Le secret pour mieux dormir: bruit rose, bleu et brun

Si vous avez utilisé un ventilateur, un climatiseur ou même le bruit des vêtements qui tombent dans une sécheuse pour vous aider à vous endormir, vous êtes loin d’être seul. Beaucoup de gens ont besoin d’un son réconfortant, familier et cohérent pour somnoler la nuit.,

C’est parce que c’est généralement pas le son lui-même qui nous réveille ou nous empêche de s’endormir en premier lieu. Ce sont plutôt les changements de son qui nous réveillent think pensez à une porte qui claque, à un chien qui aboie, à une fissure de foudre.

c’est là Que dorment les sons viennent. En remplissant nos chambres d’un son constant, nous pouvons étouffer ces sons extérieurs et créer un environnement plus apaisant.

cependant, les sons que nous associons généralement au bruit blanc, comme le tourbillon d’un ventilateur ou statique à la télévision, ne sont souvent pas du tout du bruit blanc., Vous pouvez en fait écouter quelque chose de plus proche du bruit rose, du bruit bleu ou du bruit brun.

qu’est Ce qu’une onde sonore, de toute façon?

OK, creusons un peu de science., Vous pouvez déconstruire les ondes sonores en deux composantes:

• fréquence, qui fait référence à la vitesse à laquelle l’onde vibre par seconde et est mesurée en unités Hertz (souvenirs lointains de la science du lycée qui reviennent encore?). Un Hertz signifie une vibration par seconde.
• Amplitude, également appelée puissance, qui fait référence à la taille des ondes. C’est généralement mesurée en décibels, une mesure du volume ou de l’intensité du son.,

toutes les différentes couleurs du son vibrent à différentes fréquences, et leurs noms sont vaguement analogues aux couleurs de la lumière. Par exemple, le bruit blanc émet toutes les fréquences audibles à l’oreille humaine, tout comme la lumière blanche contient toutes les couleurs de lumière visibles à l’œil humain.

Ne confondez pas les couleurs du son avec le bruit ambiant, qui se réfère au bruit de fond présent dans un environnement donné; par exemple, le grondement d’un train mélangé avec le bavardage des passagers, ou le bruissement des feuilles dans le vent mélangé avec le gazouillis des oiseaux.,

Les couleurs du Son sont des signaux continus et immuables à une fréquence et une amplitude particulières.

Cet article revient sur les quatre couleurs de son couramment utilisé pour le sommeil, ce qu’ils ressemblent et comment les essayer.

bruit blanc

l’héritage des sons de sommeil, le bruit blanc a endormi les gens depuis des lustres., Parce que le bruit blanc englobe toutes les fréquences que toute personne peut éventuellement entendre (environ 20 Hertz à 20 mille Hertz), il détient le potentiel de bloquer tout son extérieur.

la cohérence du bruit blanc crée un effet de masquage éprouvé, qui peut aider les gens à s’endormir plus rapidement. Le bruit blanc ressemble à l’électricité statique que vous entendez lorsque vous réglez accidentellement la télévision par câble sur une chaîne inutilisée.

essayez-le: parce que c’est la plus populaire de toutes les couleurs, pratiquement toutes les applications sleep sound l’incluent., Vous pouvez également trouver des tonnes de produits qui utilisent du bruit blanc, comme cette machine à bruit blanc Marpac avec plus de 10 000 critiques cinq étoiles.

bruit rose

Le bruit rose est récemment devenu le chouchou de tous les sons de sommeil, probablement en raison du fait que des recherches récentes ont montré que le bruit rose augmentait le temps passé dans le sommeil profond et améliorait la mémoire.

Le Bruit rose est un mélange de hautes et basses fréquences, comme le son de la pluie défaillante ou des douces vagues de l’océan, le rendant doux et apaisant., Il a également plus de puissance dans les bandes de fréquences inférieures que le bruit blanc, et ces sons graves puissants le rendent moins dur pour l’oreille humaine.

parce qu’il comprend à la fois des fréquences hautes et basses, il a également des avantages de blocage du son qui peuvent aider à noyer les bruits distrayants qui vous empêchent de vous endormir. Par exemple, si vous vivez dans un complexe d’appartements où les gens vont et viennent toute la nuit, le bruit rose peut vous aider à noyer les sons des moteurs en marche ou des pas.,

l’Essayer: découvrez Honeywell DreamWeaver Sommeil Fan, un petit chevet, ventilateur émet du bruit rose avec l’oscillation et le refroidissement d’un ventilateur.

Brown noise

pensez au brown noise comme une version plus profonde du pink noise, avec encore plus de graves et d’énergie concentrée à basse fréquence., Cela semble amorti par rapport au bruit blanc, mais en quelque sorte plus fort, comparable au surf dur de l’océan pendant une tempête ou au grondement d’un instrument de laiton fredonnant une note grave.

Contrairement aux autres sons, le bruit brun n’est pas nommé d’après la couleur réelle marron. Au lieu de cela, le bruit brun tire son nom de sa similitude avec le mouvement brownien, le mouvement aléatoire et rapide des particules dans le liquide.

essayez-le: Le LectroFan Classic A 10 variations de bruit, englobant le blanc, le rose et le brun. Vous pouvez également trouver du bruit brun sur la plupart des applications de son de sommeil.,

bruit Bleu

L’énergie de bruit bleu est principalement concentré à la haute fréquence de la fin, avec très peu de tons profonds pour l’équilibrer. En tant que tel, le bruit bleu ressemble au sifflement d’un tuyau d’eau tordu. Si vous n’êtes pas sensible aux sons aigus, Blue noise fait un excellent travail en masquant fortement les bruits extérieurs.,

C’est dur pour les volumes forts, mais les ingénieurs du son utilisent souvent le bruit bleu pour le tramage, un processus où ils ajoutent intentionnellement du bruit à une production, comme un remix de chanson, afin de lisser le son.

essayez-le: parce que le bruit bleu est plus dur que les autres couleurs, peu de fabricants l’incluent dans les machines de son de sommeil de base. Si vous aimez vraiment Blue noise, vous devrez probablement débourser plus de changement pour un appareil haut de gamme qui vous permet de mélanger et de personnaliser les sons à différentes fréquences, comme le système de thérapie sonore Sound Oasis S-5000 Deluxe Sleep., Il y a, cependant, une application Android qui prétend être la seule application dédiée au bruit bleu et au bruit blanc pour iOS a une piste de bruit bleu.

quelle couleur de bruit est la meilleure pour le sommeil?

La vérité est, nous ne savons pas. Personne ne le sait avec certitude, car aucun scientifique n’a mené de recherche qui compare explicitement différentes couleurs de son dans un environnement contrôlé. Pour savoir quel type de bruit vous aide à mieux dormir, testez-les tous avec une application.

j’aime le bruit blanc Lite pour iOS., J’ai eu la version lite sur mon téléphone pendant des années, en l’utilisant chaque fois que j’ai besoin d’un peu d’aide pour somnoler. Il a toutes les différentes couleurs de son expliquées dans cet article, ainsi que d’autres sons familiers, tels que Climatiseur, ventilateur oscillant, pluie légère et orage. Vous pouvez même mélanger des pistes pour créer le cocktail sonore de sommeil parfait pour vous.

Une fois que vous avez trouvé un son que vous aimez et qui vous a constamment aidé à vous endormir, envisagez d’acheter une machine de son de sommeil, telle que la machine à Bruit Blanc Haute Fidélité LectroFan, qui propose 20 sons., Les Machines offrent souvent un son de plus haute définition et peuvent atteindre des volumes plus forts qu’un téléphone.