dernière mise à jour: 08 avril 2020
l’essentiel est le suivant: votre consommation de thé compte dans votre consommation globale de liquide pour la journée.
rester hydraté tout en pratiquant L’isolement Social
Vous Passez peut-être plus de temps à la maison en raison de la pandémie de coronavirus en cours.
Prenez soin de votre santé pendant ce temps, en observant des mesures simples., De meilleures habitudes alimentaires vous aident à gérer le stress et à fortifier le système immunitaire de votre corps.
cela comprend rester hydraté, et vous pouvez ajouter des tranches de citron, de baies ou de concombre pour un goût rafraîchissant à l’eau plate.
Filtres À Eau recommandés
Pour une eau potable savoureuse et sûre, vos options incluent des pichets de filtre à eau et des robinets de filtration d’eau.
un système de filtration d’eau par osmose inverse éliminera également de nombreux contaminants que vous pourriez trouver dans l’eau de votre robinet.
l’osmose inverse a le meilleur filtrage.,
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le thé et le café sont-ils diurétiques?
historiquement, le café et le thé ont reçu une mauvaise réputation. Il y a des mythes tourbillonnant que les deux agissent comme diurétiques (c.-à-d. enlever l’eau du corps), ou se déshydratent. Une étude de 2016 a démystifié ce mythe, selon lequel le café et d’autres boissons ont été comparés aux niveaux d’hydratation de l’eau.
une substance diurétique signifie qu’elle fait perdre plus d’eau à votre corps., Donc, il irait quelque chose comme ceci: vous buvez une tasse de thé ou de café et votre corps, dans un laps de temps relativement court, éliminerait essentiellement le liquide que vous venez de boire via votre urine.
C’est une croyance commune. Mais nous apprenons que ce n’est tout simplement pas le cas.
écoutez le Dr Neal aborder ce sujet dans L’épisode 675 du podcast Optimal Health Daily.
Quels sont les effets du café et du thé sur le corps?
Le Café et le thé déclenchent légèrement un effet diurétique, mais pas à cet extrême., Votre corps absorbe et utilise toujours la majorité du liquide que vous consommez à travers le café et le thé.
non seulement cela, mais il y a des avantages potentiels pour la santé à consommer du café et du thé régulièrement.
des chercheurs découvrent que la consommation de 2 à 4 tasses de café, de thé noir ou de thé vert la plupart des jours de la semaine peut réduire le risque de développer un diabète de type 2, une maladie cardiaque, un cancer du côlon et du foie et même la maladie de Parkinson. Je dois mentionner que ces études étudient généralement les personnes qui boivent leur café et leur thé sans lait, crème ou sucre ajoutés.,
la question à laquelle les chercheurs ne sont toujours pas en mesure de répondre, cependant, est de savoir si ce sont les composés sains du café et du thé qui préviennent les maladies — ou si c’est la caféine.
Le consensus semble être que les deux peuvent aider à réduire notre risque pour ces maladies.
nous savons que le café et le thé proviennent de plantes (duh) et que les plantes contiennent beaucoup de composés bénéfiques. Par exemple, les aliments à base de plantes contiennent des antioxydants. Il ya beaucoup de différents types d’antioxydants. Certains de ces antioxydants sont appelés polyphénols. Ce sont les types d’antioxydants que nous trouvons souvent dans le café et le thé.,
Les chercheurs apprennent que ces polyphénols peuvent prévenir certaines maladies comme les maladies cardiaques et le cancer. Il semble que ces composés soient probablement bénéfiques pour notre santé, mais il est possible que la caféine les rende plus puissants. Il y a quelques études qui ont été réalisées en utilisant du thé et du café décaféinés qui montrent des résultats prometteurs, mais nous avons besoin de plus d’études publiées pour vraiment savoir ce qui se passe.
combien de café et de thé devrais-je boire?
bien que tout cela semble incroyable, il n’est pas nécessaire d’aller trop loin avec votre consommation de thé et de café.,
la plupart des agences de santé recommandent que les adultes en bonne santé ne consomment pas plus de 400 mg de caféine par jour. Si nous parlons de thé, vous obtiendrez environ 400 mg de caféine en buvant environ 7 tasses, ce qui est tout à fait une quantité.
parce qu’il est naturellement plus élevé en caféine, boire environ 2,5 tasses de votre café goutte à goutte acheté en magasin vous amènerait à environ 400 mg. Maintenant, si vous avez des conditions sous-jacentes comme l’hypertension artérielle, le SCI, les brûlures d’estomac (ou Reflux gastro-oesophagien), les ulcères d’estomac, la maladie de Crohn ou la colite ulcéreuse, vous pouvez consulter votre médecin.,
de plus, pour les femmes enceintes, le Congrès américain des obstétriciens et gynécologues ne recommande pas plus de 200 mg de caféine par jour. Dans le contexte du thé, ce ne serait pas plus de 4 tasses par jour. Quant au café, 1 à 1,5 tasse. Sachez que selon la marque, la teneur en caféine peut varier un peu. Par conséquent, assurez-vous de vérifier l’étiquette pour savoir vraiment combien vous êtes réellement obtenir par portion.
Quels sont les avantages des boissons énergisantes?
Je ne peux pas parler de café, de thé et de caféine sans aborder également les boissons énergisantes., Nous ne savons tout simplement pas pour le moment s’ils offrent des avantages similaires. Une partie de la raison en est que les boissons énergisantes contiennent non seulement de la caféine, mais généralement du sucre et éventuellement des suppléments à base de plantes. En raison de tous ces autres ingrédients, il est difficile de déterminer les véritables effets sur la santé de ces produits.
Si vous êtes un adulte en bonne santé, la recommandation actuelle en matière de boissons énergisantes est de ne pas consommer plus de 2 canettes de Red Bull par jour ou pas plus de 1 bouteille D’énergie de 5 heures., Si vous consommez l’une ou l’autre de ces sources, il est préférable d’éviter d’autres sources de caféine.
Qu’en est-il des autres boissons énergisantes comme Monster? Eh bien, nous ne savons vraiment pas parce qu’ils peuvent ne pas énumérer la teneur en caféine de leur produit, ou ce qu’ils font la liste est inexacte. En ce qui concerne le thé et le café, en revanche, ces aliments sont plus étroitement réglementés, de sorte que la teneur en caféine indiquée sur les étiquettes de la valeur nutritive est plus précise.,
cultiver votre propre jardin de tisanes
au fait, si vous aimez boire des tisanes, pourquoi ne pas essayer de cultiver certaines des herbes dans votre maison?
cultiver un jardin d’herbes aromatiques a été recommandé par The Guardian comme l’une des choses que vous pouvez faire pour profiter de votre temps lorsque vous pratiquez la distanciation sociale ou l’isolement social. C’est l’un des meilleurs moyens naturels de soulager le stress!
boire du thé est-il aussi bon que boire de l’eau?
pour résumer cet article, vous pouvez continuer à compter le thé vers votre consommation d’eau pour la journée., Mais ne comptez pas sur cela comme votre seule source de liquide. Continuez à boire de l’eau régulièrement pour aider votre corps à se détoxifier naturellement, et gardez à l’esprit qu’il est préférable de consommer du thé nature au lieu d’ajouter du sucre, du lait ou de la crème.
enfin, allez-y et vérifiez la teneur en caféine de la marque de thé que vous utilisez. De cette façon, vous pouvez voir si vous dépassez la limite de 400 mg de caféine par jour.
écoutez le Dr Neal aborder ce sujet dans L’épisode 675 du podcast Optimal Health Daily.,
