« L’acupression peut aider à la constipation en favorisant le mouvement dans le système intestinal pour encourager l’élimination”, explique le Dr So., « Parfois, notre corps a simplement besoin d’un peu de pression pour faire bouger les choses. D’un point de vue biomédical, nos intestins se contractent involontairement pour déplacer les aliments et les déchets dans notre tube digestif. Si il y a un élément de blocage, le mouvement peut ralentir ou même s’arrêter. L’acupression peut fournir une stimulation manuelle localement ainsi qu’un équilibrage des canaux distaux pour rétablir un flux approprié., »
alors que la constipation peut être causée par des problèmes physiques comme le manque d’hydratation et un changement dans les habitudes de sommeil, co-fondateur de WTHN Shari Auth, DACM, LAc, explique qu’elle peut également être causée par des problèmes émotionnels et énergétiques.
« Énergétiquement parlant, c’est un blocage”, explique le Dr Auth. « L’augmentation du stress altère le mouvement naturel du gros intestin via l’axe cerveau-intestin, nous maintenant dans notre « combat ou notre fuite », ou système nerveux sympathique., L’acupression peut diminuer le stress et nous déplacer de notre système nerveux sympathique à notre « repos et digestion », ou système nerveux parasympathique. Lorsque nous passons à notre système nerveux parasympathique, le sang va à notre tractus gastro-intestinal et augmente le mouvement dans nos intestins et l’élimination saine des selles. »
Dr.So et Dr. Auth conviennent que la plus grande idée fausse sur l’acupression est que vous devez être un acupuncteur formé pour le faire.,
« S’il est vrai que votre acupuncteur connaîtra plus de techniques et de théorie des canaux, il existe de nombreux moyens profondément simples et efficaces par lesquels n’importe qui, formé ou non, peut utiliser l’acupression pour soulager une variété de symptômes”, explique le Dr So. « Il y a aussi des gens qui peuvent croire que l’acupression ne peut être utilisée que pour les syndromes douloureux comme les maux de tête, les maux de dos ou les raideurs. Cependant, il existe de nombreux avantages internes et systémiques de l’acupression qui vont au-delà des conditions de douleur.,”
Il y a quelques points d’acupression pour la constipation que vous pouvez stimuler à la maison. Avant de commencer, le Dr Auth dit de vous assurer que vous êtes à l’aise. ” Nous croyons que la guérison est la meilleure lorsqu’il s’agit d’un voyage multisensoriel, donc que cela signifie allumer une bougie ou de l’aromathérapie, éteindre les lumières ou allumer de la musique apaisante, cela va sûrement améliorer l’Humeur d’acupression », dit-elle.,
les meilleurs points d’acupression pour la constipation
Pour chacun des points d’acupression suivants, « utilisez votre pouce pour appliquer progressivement une pression croissante sur un point jusqu’à ce que vous trouviez le point idéal où il y a juste assez de pression pour ressentir une certaine résistance sans inconfort ni douleur”, explique le Dr Auth. « Ensuite, maintenez une pression constante et faites un mouvement circulaire avec votre pouce, en massant doucement le point. »
gros intestin 4
Le Dr Auth dit que plus cet endroit est serré et douloureux, plus il peut vous apporter d’avantages., « Pincez doucement la toile entre l’index et le pouce de votre main gauche avec votre pouce droit et votre index droit. Tournez le pouce droit dans un mouvement circulaire en appliquant juste assez de pression pour ressentir de la résistance sans douleur », explique le Dr Auth. « À mesure que la résistance se libère, appliquez progressivement plus de pression. Respirer lentement et profondément pendant que vous faites cela, puis changez de côté. Continuez à frotter jusqu’à ce que vous sentiez une libération dans la région pendant au moins 10 respirations profondes.
Ren 12
Pour trouver ce point sur l’abdomen, le Dr Donc, dit de regarder dans le miroir., « Tracez une ligne imaginaire à partir du bas de votre sternum, la partie de votre poitrine où vos côtes commencent à s’éloigner les unes des autres en forme de V à l’envers, et votre nombril”, explique le Dr So. « Juste au milieu de la ligne tracée entre ces deux points de repère se trouve un point appelé Ren 12. Vous pouvez commencer votre acupression en appuyant fermement sur ce point avec votre pouce ou votre majeur. Souvent, il se sentira plein ou tendre au toucher. Maintenez pendant 30 secondes, puis pétrissez en petits cercles dans le sens des aiguilles d’une montre pendant encore 60 secondes.”
ST 25
le Dr, Ainsi dit ce point est situé bilatéralement de chaque côté de votre nombril, à environ deux ou trois pouces de la ligne médiane. « La distance de votre nombril sera légèrement différente sur les personnes de différentes tailles”, dit-elle. Idéalement, il est préférable de trouver le point le plus élevé de vos muscles. Si vous êtes au point le plus élevé de cette bande de muscle et sont en ligne avec votre nombril, vous êtes au bon endroit! Commencez par le point sur le côté droit de votre abdomen, en appuyant fermement pendant 30 secondes, puis en pétrissant en petits cercles dans le sens des aiguilles d’une montre pendant 60 secondes., Répétez la même technique sur le point latéral gauche. »
estomac 36 et 37
” L’estomac 36 est un gros point, il est donc préférable d’utiliser les deux premiers doigts pour creuser profondément », explique le Dr Auth. Elle dit qu’il est situé au sommet du tibia à environ une longueur de paumes sous le genou. « Appliquez progressivement la pression en utilisant un mouvement circulaire, n’ayez pas peur d’appliquer une pression profonde ici. Vous ne devriez pas ressentir de douleur, mais vous devriez ressentir une sensation. Au fur et à mesure que la résistance se libère, appliquez progressivement plus de pression. Respirer lentement et profondément pendant que vous faites cela, puis changez de côté. Continuez à frotter jusqu’à ce que vous sentiez une libération dans la région., Descendez le tibia une autre largeur de paume et faites de même avec L’estomac 37. »
respirations finales
” enfin, terminez en plaçant les deux mains sur votre bas-ventre juste en dessous de votre nombril », explique le Dr So. « Placez votre main droite de sorte qu’elle touche votre abdomen et votre main gauche de sorte qu’elle soit empilée sur votre droite. Prenez cinq à 10 respirations abdominales profondes, par le nez et par la bouche.”