La Pomme est l’un des fruits les plus sains et l’un des plus consommés quotidiennement dans le monde. L’homme cultivait déjà des pommes en l’an 300 avant JC leurs Types sont très variés, bien que parmi les pommes les plus populaires sont Braeburn (Vert, croquant et sucré), Fuji (entre rouge et rose et aussi très doux), Royal Gala (peau rouge et brillante), Golden (jaune) et Red Delicious (Rouge et très utilisé pour les salades).,
tous ces types de pommes mentionnés ont en commun leurs nombreuses propriétés nutritionnelles, qui font de ce fruit l’un des plus sains et des plus bénéfiques pour la santé.
contenu
les avantages de la Pomme
les avantages sont très variés, et nous pouvons en faire la liste:
il est diurétique
elle aide notre corps à diminuer l’accumulation de liquide. Par conséquent, il peut vous aider à perdre du poids. Il est hydratant., 80% de la pomme est constituée d’eau. Ainsi, il contribue à hydrater notre corps.
lutte contre le cholestérol
parmi les avantages de la pomme, c’est l’un des plus importants. La pectine, une fibre soluble présente dans les pommes, aide à réduire le cholestérol dans le sang et aide à l’empêcher de s’accumuler dans les parois du sang.,
est bon pour le cœur
des études scientifiques ont suggéré que la pomme pourrait aider à réduire le risque de crise cardiaque en raison de sa teneur élevée en potassium. Ce minéral a une fonction dans le contrôle de la pression artérielle.
protège le cerveau
en effet, les pommes contiennent de la quercétine, un antioxydant qui prévient le vieillissement et les dommages aux cellules cérébrales.,
renforce les os
La floridzine est un flavonoïde présent en fortes concentrations dans les pommes qui aide à protéger les os. De cette façon, les pommes peuvent également être utiles pour renforcer les articulations, aidant à réduire le risque d’ostéoporose.
prévient les problèmes intestinaux
les personnes qui consomment régulièrement des pommes sont moins susceptibles de souffrir de constipation ou de diarrhée., Dans ce cas, c’est la pelure de pomme qui est responsable de cette action sur l’intestin.
pourquoi consommer une pomme par jour?
les diététiciens-nutritionnistes recommandent à beaucoup de leurs patients la consommation d’une pomme par jour. Cela est dû aux avantages D’Apple sur la santé, que nous avons énumérés au point précédent. Bon nombre de ces avantages de la Pomme n’ont aucun effet sur notre corps si la consommation de ce fruit n’est pas fait sur une base régulière.
des études cliniques ont montré les avantages évidents de prendre une pomme tous les jours., L’un des essais les plus connus a été mené par des scientifiques de l’Université de Floride. Ces chercheurs ont effectué un test auprès de 160 femmes ménopausées âgées de 45 à 65 ans.
la moitié d’entre eux ont pris une pomme par jour pendant un an tandis que le reste a consommé la même quantité proportionnelle mais en raisins secs. Le groupe qui a pris des pommes a réduit de plus de 20% le mauvais cholestérol et a augmenté de 4% le bon et perdu du poids.
vous pourriez être intéressé: avantages pour la santé du chocolat noir.