j’ai récemment posté une recette sur Facebook pour mon épissure de pin-citron vert (smoothie à base d’ananas) et mentionné que les bioflavonoïdes dans l’ananas en font un excellent aliment à manger si Eh bien, il y a évidemment beaucoup de gens aux prises avec cette récente vague de virus méchants, parce que le poste était extrêmement populaire.,
J’ai donc pensé que je ferais mieux de partager mes aliments préférés qui peuvent aider votre corps à éliminer le mucus – vous savez, ce flegme post-viral qui est parfois difficile à déplacer.
Fruits qui favorisent l’excrétion du mucus
mon choix numéro un est L’ananas. La bromélaïne bioflavonoïde de l’ananas est une enzyme protéolytique (ce qui signifie qu’elle décompose les protéines). On pense qu’il stimule la fonction immunitaire et possède des propriétés anti-inflammatoires qui aident à ouvrir les voies respiratoires., En médecine nutritionnelle, la bromélaïne est souvent utilisée pour soutenir les états des sinus (réduit l’enflure et la production de mucus) et aide à éliminer la congestion respiratoire supérieure et inférieure.
D’autres fruits que j’aime pour soutenir la fonction immunitaire sont les baies et les agrumes, en particulier le pamplemousse. Le pamplemousse est merveilleux pour décomposer le mucus excessif et heureusement est en saison en ce moment. J’aime aussi le jus de citron ou de lime dans de l’eau chaude pour hydrater (ce qui aide à expulser le mucus) et soutenir la fonction immunitaire. Cette recette de thé immunitaire est également un favori.,
légumes
alors que les fruits sont bons, les légumes sont encore meilleurs. Vos choix alimentaires doivent être fermement axés sur la consommation d’une gamme de légumes frais, légèrement cuits à la vapeur ou crus si vous préférez. Les verts frais, en saison, sont des boosters immunitaires particulièrement puissants car ils contiennent de la chlorophylle (idées pour inclure les verts dans votre alimentation ici). Inclure autant d’ail et d’oignon que possible – les deux sont bien connus pour soutenir votre fonction immunitaire. La quercétine (un autre bioflavonoïde) dans les oignons est anti-inflammatoire et aide également à décomposer le mucus.,
Chaud et Épicé
la Chaleur aide à mince et d’expulser le mucus. Les soupes chaudes à base de légumes à base de bouillon d’OS stimulant le système immunitaire (recette ici) sont un must. Utiliser des herbes et des épices chauffantes dans vos repas comme le cumin, le gingembre, le cayenne, le piment, le curcuma, l’origan, le thym, la sauge et la cannelle est une excellente idée., Les tisanes sont une belle façon de rester hydraté et aider à expulser le mucus – j’aime particulièrement le gingembre, le curcuma, la camomille et la menthe poivrée.
vinaigre de cidre de pomme (VCA)
le VCA est très antibactérien et aide à décomposer la congestion du mucus. Je n’utilise qu’un VCA biologique non pasteurisé. Si vous aimez le goût, Ajoutez une cuillère à café à votre tisane.
poissons gras
Les poissons riches en oméga-3 comme le saumon, le thon, le hareng et les sardines sont mes sources préférées de protéines pour réduire le mucus. Les oméga-3 soutiennent la fonction immunitaire et réduisent l’inflammation et sont un bon choix pour réduire votre charge de mucus.,
les aliments qu’il vaut mieux éviter
en haut de ma liste sont (surprise, surprise) des aliments transformés riches en sucre car ils entravent la fonction immunitaire et favorisent l’inflammation. Il vaut également la peine d’éviter les produits laitiers et les produits à base de soja pour le moment, car les deux peuvent former du mucus. Au lieu de cela, concentrez-vous sur les aliments entiers frais, en mettant l’accent sur les légumes de saison. Veuillez également noter que les fruits et légumes en conserve ou transformés n’offrent aucun des avantages mentionnés précédemment.,
**veuillez évidemment demander l’aide d’un médecin en cas de symptômes graves ou persistants. Les informations ci-dessus ne sont pas destinées à remplacer un avis médical ou un traitement.
avez-vous des aliments que vous ne jurez que pour aider à soutenir votre fonction immunitaire et à décomposer le mucus? Amour pour vous de partager en publiant un commentaire ci-dessous.
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