c’est presque cette période de l’année: la fin de l’heure d’été, lorsque les Américains repoussent leurs horloges et se réjouissent de l’Heure de sommeil gagnée—ou pleurent l’heure
Les transitions de ce système deux fois par an sont devenues de plus en plus impopulaires., Les scientifiques ont attiré l’attention sur les effets néfastes des changements d’heure—qui comprennent une réduction générale du bien-être mental et physique, ainsi qu’un risque accru potentiel de complications graves, telles que les accidents vasculaires cérébraux et les crises cardiaques, peu de temps après les quarts de travail. Il y a également des preuves d’une augmentation des décès dans la circulation et des erreurs médicales nocives peu de temps après lorsque les horloges sont avancées au printemps.
dans de nombreux pays, cela pourrait être l’un des derniers cas où les gens font l’ajustement., Les gouvernements du monde entier ont discuté de la suppression des changements d’horloge saisonniers et du respect d’une seule heure, soit l’heure normale permanente, soit l’heure d’été permanente. Aux États-Unis, de nombreux États envisagent, ou ont déjà adopté, une législation pour adopter l’un des deux. Hawaii et la majeure partie de L’Arizona ont décidé d’adopter juste l’heure standard il y a plus de 50 ans. L’année dernière, le Parlement européen a voté la suppression des changements d’heure, mais les États membres de l’Union européenne ne se sont pas encore mis d’accord sur la manière de mettre en œuvre la décision.,
Beth Malow, professeur de neurologie et de pédiatrie à L’Université Vanderbilt, a parlé avec Scientific American des effets sur la santé de cette pratique de chronométrage et de ce qui devrait la remplacer.
La fin de l’heure d’été approchent à grands pas. D’une manière générale, dans quelle mesure les transitions entre l’heure d’été et le bien-être physique et mental sont-elles perturbantes?
Il y a beaucoup de variabilité dans ce que les gens vivent., Certaines personnes ont partagé avec moi que, par exemple, ils pourraient avoir un enfant autiste, et pendant deux ou trois mois après la transition, ils ont l’impression que les choses ne vont tout simplement pas bien avec le sommeil de leur enfant. Les gens me disent aussi qu’ils se sentent juste désynchronisés pendant un moment. D’autres personnes peuvent gérer le changement plus facilement. C’est similaire à quand nous voyageons en Europe. Certaines personnes sont plus touchées par le décalage horaire que d’autres.
la seule chose que je dirai, c’est que les gens pensent: « Eh bien, ce n’est qu’une heure, donc ce n’est pas un gros problème., C’est un peu comme voyager de Nashville, , à New York —aller du Centre à L’Heure de l’est.” Mais vraiment, n’est-ce pas. C’est un désalignement de vos rythmes biologiques, ou rythmes circadiens, pendant huit mois de l’année.
Vous avez écrit un commentaire dans JAMA Neurology l’année dernière qui traite de certaines complications médicales—telles que les problèmes cardiovasculaires et les accidents vasculaires cérébraux—associées aux transitions. Pouvez-vous parler un peu de la façon dont les changements d’heure d’été peuvent augmenter le risque de ce genre d’événements?,
Nous ne connaissons pas le mécanisme réel car il s’agit d’études épidémiologiques, où il y a un grand nombre de personnes, et observons que le taux d’AVC ou de crise cardiaque augmente la semaine suivante . L’augmentation prédominante a été avec le passage de la norme à la lumière du jour en Mars. Nous pensons que ce qui déclenche cela est soit la perte d’une heure de sommeil, soit le désalignement circadien, où vous êtes déconnecté lorsque vous déplacez les horloges une heure à l’avance., Chaque fois que nous perturbons le sommeil ou perturbons notre rythme circadien, cela peut entraîner une augmentation des marqueurs inflammatoires et de notre réponse au stress—et nous savons que cela peut avoir un impact sur le cœur et le cerveau.
Vous avez mentionné que tout le monde n’est pas affecté de la même manière par les changements d’heure. Certaines personnes sont plus vulnérables que d’autres? Et si oui, que sait-on des raisons pour lesquelles ils sont plus à risque?
certaines personnes semblent certainement être plus vulnérables. Je pense que l’âge est un facteur. En vieillissant, notre rythme circadien ou simplement notre capacité à faire face à la privation de sommeil est affecté., Ainsi, les jeunes font mieux que les personnes âgées. Les personnes atteintes de maladies sous—jacentes ont souvent plus de mal-les personnes atteintes de maladies neurodéveloppementales ou de maladies dégénératives telles que la maladie d’Alzheimer ou d’autres formes de démence seront plus sensibles.
Certains d’entre nous sont des gens du matin, et certains d’entre nous sont des noctambules. Notre capacité à faire face à être debout plus tard ou plus tôt, en fonction du changement d’heure, peut également nous affecter. Tous ceux qui peuvent faire une différence. Je ne pense pas que nous en sachions encore assez sur les facteurs qui influencent notre capacité d’adaptation., Je pense qu’il y a probablement aussi des facteurs génétiques dont nous ne sommes pas conscients qui rendraient les gens plus sensibles.
j’imagine que les gens subissent des effets négatifs chaque année. Y a-t-il des recherches sur le type d’impacts à long terme et à court terme de ces changements?
je pense qu’en réalité, d’ici octobre ou novembre, nous avons surmonté la transition de Mars. C’est probablement, dans la plupart des gens, peut-être, au plus, plusieurs semaines. Ce qui est plus un problème est: vous avez presque un désalignement circadien chronique – ou les choses sont juste décalées pendant huit mois de l’année., C’est la façon dont je regarde. Lorsque vous êtes à l’heure normale, le soleil à midi est, dans la plupart des endroits, juste au—dessus de votre tête-vous êtes vraiment aligné. Lorsque vous êtes à l’heure d’été pendant huit mois de l’année, vous avez une heure de congé et vous n’obtenez pas assez de lumière le matin et trop de lumière la nuit. Et cela s’aggrave à l’approche de l’été—à mesure que les jours s’allongent et que vous obtenez de la lumière dans la soirée, alors que votre corps devrait être moins léger pour qu’il puisse se préparer au lit., Le matin, alors que nous commençons à entrer dans l’automne, il fait plus sombre lorsque vous êtes à l’heure d’été.
Cette année est un peu différente, étant donné qu’il y a la pandémie de COVID-19, qui elle-même a été associée à des troubles du sommeil, et la prochaine élection présidentielle américaine. Pensez-vous que ces choses rendront la transition vers l’heure normale particulièrement perturbante pour certaines personnes?
Oui et non: Oui, en ce sens que nous avons tous affaire à un niveau de stress de base plus élevé., Lorsque vous ajoutez le stress de la transition d’une fois à l’autre, vous allez avoir plus de stress. D’autre part, je pense que l’avantage en ce moment la raison pour laquelle nous n’avons pas vraiment prêté attention à beaucoup en Mars, la plupart d’entre nous travaillaient à la maison, et nous avions plus de contrôle sur nos cycles veille-sommeil que nous ne le faisions normalement. Par exemple, je n’ai pas eu à me réveiller à 6 heures du matin, donc je n’ai pas remarqué autant s’il faisait sombre ou clair. Plus nous pouvons contrôler nos horaires, ça va le faire . À certains égards, la pandémie a facilité les choses parce que nous ne sommes pas aussi rigides dans nos fuseaux horaires.,
je dirai que je suis excité à l’idée que les gens dorment une heure de plus le 1er novembre, car je pense que cela sera de bon augure pour être rationnel aux urnes. Peu importe de quel côté vous êtes ou ce qui se passe dans votre état individuel avec vos courses au Sénat, au moins les Américains sauront que leur esprit et leur capacité à voter de manière rationnelle sont optimisés parce qu’ils ont obtenu cette heure de sommeil supplémentaire.
Il y a eu des efforts à la fois aux États-Unis et ailleurs pour abolir ces changements d’heure annuels, soit en adoptant l’heure d’été permanente ou en s’en tenant à l’heure normale seule., Êtes-vous d’accord avec ces efforts?
la plupart des gens conviennent que nous devons nous débarrasser de cette transition d’avant en arrière. Je suis personnellement un défenseur de la norme permanente. La raison pour laquelle je le suis est parce que je considère la lumière comme vraiment importante pour notre bien-être, notre humeur et notre sommeil. Obtenir suffisamment de lumière, surtout en hiver, est critique. Si nous avons l’heure d’été permanente, je crains qu’en Mai, Juin, Juillet, nous obtenions trop de lumière trop tard dans la soirée. Ensuite, nous avons du mal à nous endormir parce que nous ne fabriquons pas de mélatonine naturelle, ce qui nécessite qu’elle soit sombre., Pour moi, la beauté de la norme permanente est: vous avez votre lumière dans la matinée, dans l’hiver, quand vous en avez besoin, et vous avez vos foncé en été, quand vous en avez besoin. montré que si vous êtes du côté est du fuseau horaire Central par rapport au côté ouest du fuseau horaire est, vous dormirez plus parce que vous avez cette heure supplémentaire de lumière le matin et que vous n’avez pas cette heure supplémentaire de lumière la nuit.,
L’Académie Américaine de Médecine du sommeil vient de sortir avec un soutien sur l’heure standard permanente, et il y a beaucoup de différents groupes qui se sont prononcés en faveur de l’heure standard permanente du point de vue de la santé.
certains pays et états américains n’observent déjà pas l’heure d’été. Les chercheurs ont-ils étudié ces domaines pour voir comment cet arrangement a fonctionné pour les personnes qui y vivent?
je n’ai pas vu ces études; je voudrais voir ces études. Je ne pense pas que nous en sachions assez sur Hawaii et L’Arizona, où ils ont choisi de ne pas passer l’heure d’été., Mais je suis vraiment content que vous a apporté ça. Il est important pour les lecteurs de savoir qu’un état peut se retirer de l’heure d’été. Pour passer à l’heure d’été permanente, nous devons en fait avoir un acte du Congrès, ce qui pourrait être un effort assez héroïque en ce moment, à notre époque de division politique.
je dirais que tous ceux qui croient que nous devrions nous débarrasser de la transition et juste aller à un , ce serait un argument très fort pour aller à la norme permanente., Ensuite, je pense que nous pouvons faire certaines de ces études dont vous parlez, parce que nous pouvons comparer les taux de maladie, de sommeil et d’accidents de voiture avant et après qu’ils effectuent ce changement.