la restauration rapide à faible teneur en glucides est difficile à trouver. La plupart des offres sont pleines de glucides, que ce soit dans le petit pain, la croûte, la panure, les condiments ou, bien sûr, les frites. En règle générale, il est préférable de préparer et de manger des repas à la maison, mais parfois le besoin de commodité ou d’abordabilité exige que vous mangiez de la restauration rapide. Heureusement, les options de restauration rapide à faible teneur en glucides existent. Nous avons décrit quelques-uns de nos meilleurs choix ci-dessous.,
ces produits de restauration rapide sont les meilleures options pour maintenir votre régime alimentaire faible en glucides. La restauration rapide est riche en calories ou en gras trans; par conséquent, il n’est pas recommandé de faire de la restauration rapide un aliment de base de votre alimentation. Cependant, lorsque vous êtes sur la route ou que vous avez besoin d’un repas à faible coût, les conseils et les options ci-dessous vous aideront à rester faible en glucides.
conseils généraux pour commander de la restauration rapide à faible teneur en glucides
- sauter le pain: certains établissements vous permettent de commander un hamburger enveloppé dans des feuilles de laitue, ou vous pouvez toujours retirer le pain et manger l’intérieur avec une fourchette.,
- évitez les aliments frits: certaines chaînes proposent maintenant du poulet grillé, grillé ou rôti qui n’est ni battu ni pané. Dans une pincée, épluchez la peau battue d’un morceau de poulet ou de poisson frit et ne mangez que la viande. Limitez les frites, qui sont riches en gras trans et des études montrent que cela peut déclencher des envies de plus.
- mettez la vinaigrette sur le côté: les Sauces et les vinaigrettes peuvent être pleines de sucre ou de sirop de maïs. Vérifiez les ingrédients, ayez – le sur le côté, ou même apportez le vôtre.
- faites le plein de légumes: rendez-vous au bar à salades ou choisissez une salade dans le menu., Garnissez votre salade de protéines comme le jambon ou le poulet et de graisses saines, comme les graines de tournesol.
- vérifiez les informations nutritionnelles: les grandes chaînes fournissent des données nutritionnelles complètes pour leurs aliments en ligne.
- regarder les Portions: partagez votre repas avec des amis, ou une portion de la moitié lorsque votre nourriture arrive, laissant l’autre moitié à la maison.
restaurants de restauration rapide à faible teneur en glucides & repas
Voici une liste de suggestions de restauration rapide sur ce qu’il faut commander et ce qu’il faut éviter lorsque vous suivez un régime à faible teneur en glucides., Rappelez-vous que la meilleure approche est de vous décider avant d’aller et de vous en tenir à vos armes. Consultez notre compteur de glucides Mobile & application de suivi des repas pour vous aider à formuler votre plan de match avant d’arriver dans un restaurant.
Arby’s
Thumbs Up: Minus the bun: poulet rôti, dinde rôtie, jambon rôti, rôti de bœuf, rôti de bœuf fondu, Reuben Corned Beef et sandwichs BLT et le contenu de tous les sous-marins; salade Club de dinde hachée avec vinaigrette ranch au babeurre.
pouces vers le bas: poulet pop-corn; Filets de poulet; la plupart des vinaigrettes et condiments.,
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& W
Thumbs Up: Moins le chignon: Hot-Dog, le Fromage, Chien, Chien de Coney, des hamburgers, hamburgers au fromage, sandwich au Poulet Grillé; trempette Ranch.
pouces vers le bas: lanières de poulet, Sandwich au poulet croustillant, pépites de chien de maïs, barbecue et sauce à tremper au miel et à la moutarde.
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Blimpie
Thumbs Up: Minus the bun: Deli Subs, super Stacked Subs, Hot Philly Cheese Steak et Hot pastrami subs; aussi Antipasto, Chef, poulet grillé et salades de thon; fromage bleu, César, et vinaigrettes à l’huile et au vinaigre.
pouces vers le bas: tous les sous-marins grillés panini, sous-marins de boulettes de viande chaudes; salades Chili Ole et Roast Beef ’n Bleu; Sauce Blimpie et moutarde au miel de Dijon.,
Burger King
Thumbs Up: Minus the bun: all burgers and Whoppers and Tendergrill Chicken Sandwich; Tendergrill Garden Salad (retirez les carottes si vous êtes dans les phases précédentes); ken’s Ranch dressing; jambon Omelette Sandwich avec/sans bacon / saucisse (moins le bun et sauce au beurre de miel); Veggie Burger OK pour les Phases 3 et 4 (Moins Le
pouces vers le bas: poulet Tendercrisp, salade de jardin Tendercrisp, Tenders de poulet; moutarde au miel et vinaigrettes Ranch sans gras de Ken.
Carl’s Jr.,
pouces vers le haut: hamburger de six dollars à faible teneur en glucides (enveloppé dans des feuilles de laitue); moins le petit pain: Famous Star, Big Carl™, guacamole Bacon Burger, la plupart des autres hamburgers/cheeseburgers, et Charbroiled Chicken Club; salade de poulet Charbroiled (perdre les croûtons); vinaigrettes maison et fromage bleu; sauces maison et buffalo wing.
pouces vers le bas: Teriyaki Burger, Sandwich au poulet Parmesan et tous les autres plats de poulet et de poisson frits; mille îles et vinaigrettes balsamiques faibles en gras; sauces BBQ, miel, moutarde et aigre-douce.,
Chick-fil-A
Thumbs Up: Minus the biscuit: breakfast egg, cheese, sausage, and bacon dishes; sausage breakfast burrito (déballer et jeter la tortilla); Chargrilled Chicken Club and Chicken Salad sandwiches minus the bread; blue cheese, Caesar, and buttermilk Ranch saladings; Buffalo and buttermilk ranch sauces.
pouces vers le bas: tous les plats de poulet pané et frit; sauce Chick-fil-A et barbecue, moutarde au miel et sauces polynésiennes; moutarde au miel sans gras et autres vinaigrettes faibles ou sans gras.,
Chipotle:
Thumbs Up: salade de laitue Romaine au poulet, boeuf, Barbacoa, légumes Fajita, salsa de tomates fraîches, Guacamole, fromage, Tomatilla Salsas, crème sure, mais pas de Vinaigrette (il a 18g NC – sucre!). Bol Burrito avec poulet, boeuf, Barbacoa, légumes Fajita, salsa de tomates fraîches, Guacamole, fromage, Tomatillo Salsas, crème sure et/ou queso.
pouces vers le bas: l’un des burritos, tacos ou quesadillas – en raison des enveloppements riches en glucides. Évitez également les frites, la salsa de maïs, les sofritos, les haricots et le riz. Soyez prudent de ne pas ajouter trop de « extras » – car ils s’additionnent rapidement.,
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Dairy Queen
Thumbs Up: Minus the bun: Grillburgers, hamburgers, cheeseburgers, hot dogs, cheese dogs, grilled chicken and turkey items; side salad (perdre les carottes dans les phases antérieures); BBQ, Wild Buffalo, et Ranch trempage sauces.
pouces vers le bas: tous les articles de poulet croustillant; fromage bleu, aigre-doux, moutarde au miel, sauces à tremper, toutes les vinaigrettes sans gras.
Hardee’s
Thumbs Up: Menu D’options alternatives de Hardee: Thickburger à faible teneur en glucides, bol de petit-déjeuner à faible teneur en glucides et salade « Sandwich” Chicken Club Charbroiled.,
pouces vers le bas: tous les autres hamburgers avec des petits pains.
KFC
pouces vers le haut: poulet rôti César ou salade César, les deux sans croûtons; poulet rôti BLT salade; Heinz babeurre Ranch vinaigrette; la plupart des plats d’aile; haricots verts, KFC signifie verts.
pouces vers le bas: tous les plats et salades frits, panés ou croustillants; biscuits, la plupart des côtés.,
Starbucks
Thumbs Up: chou-fleur taboulé côté salade,Jardin verts & Rasé Parmesan côté salade, sous Vide oeuf bouchées: Bacon & Gruyère, L’un des sandwichs aux œufs sans le petit pain/biscuit/croissant (c.-À-Bacon, Gouda & sandwich au petit déjeuner aux œufs sans le petit pain/biscuit), sandwich au petit déjeuner certifié sans gluten.,
pouces vers le bas: l’une des pâtisseries, Gâteau aux pommes caramélisé, Bagel aux raisins cannelle, Scone à L’Orange canneberge, Brownie à deux morceaux de chocolat
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