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Le mode de vie
j’ai toujours été plus grand. J’ai eu une vie familiale très difficile en grandissant, et j’étais un mangeur d’émotions. Quand j’étais triste, je mange. Lorsque j’ai eu peur, je les mange. À peu près n’importe quelle émotion m’a incité à me tourner vers des aliments, comme des sacs (oui, plus d’un) de maïs soufflé, de crème glacée ou de hot-dogs comme collation. En plus de cela, j’étais un casanier total. J’aimais juste traîner sur le canapé et regarder des films., À l’âge adulte, j’ai rarement fait d’activité physique—probablement parce que je fumais un paquet de cigarettes par jour. Mes poumons ne pouvaient même pas supporter une marche rapide.
quand je cuisinais pour moi-même, je mangeais surtout des aliments transformés et surgelés. Quand ma famille préparait le dîner, ces repas consistaient généralement en du poulet frit, des pommes de terre frites trempées dans du beurre, beaucoup de pain et pas de légumes. Je méprisais le brocoli ou vraiment tout légume
bien que je pensais parfois que je devrais perdre du poids, j’ai toujours décidé contre. Je me suis dit: « Ouais, je suis plus grand, mais j’ai un joli visage., »J’étais sur le pilote automatique et je n’étais pas prêt à me lancer des défis—même si cela améliorerait considérablement ma vie.
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j’ai récemment repris contact avec un vieil ami (qui est maintenant mon petit ami). Il était un gars vraiment maigre, mais il a commencé à travailler et est en forme incroyable maintenant. Quand je suis allé lui rendre visite, nous avons commencé à rattraper ce que nous avons fait, et il m « a dit qu » il est vraiment tombé amoureux de la forme physique, surtout comment il se sent après s » être entraîné., Il m’a dit qu’il était devenu tellement plus confiant que jamais.
Après être rentré de mon voyage pour le voir, j’ai commencé à me demander à quel point je pourrais me sentir mieux si je commençais à apporter des changements positifs à ma vie. Mais j’ai continué à trouver des excuses. Je savais que perdre du poids et se mettre en forme allait être difficile, et je n’ai jamais été du genre à relever un défi. Je me suis dit que les autres devraient juste m’accepter pour qui je suis.
mais après avoir rendu visite à mon ami quelques mois plus tard, j’ai réalisé que devenir en bonne santé n’est pas ce que les autres pensent de moi—c’est avoir confiance en moi., Quand je suis rentré à la maison, j’ai jeté un coup d’œil dans le miroir et j’ai décidé d’arrêter de faire des excuses.
heureusement pour moi, je travaille pour une entreprise qui gère des centres de fitness à travers le pays—ce qui signifie que je reçois un abonnement gratuit à la salle de sport. Ma première tentative de m’entraîner était un peu intimidante, mais je me suis dit que j’irais juste me faire prendre en photo et voir comment ça se passait., J’avais peur que les gens me jugent, mais après avoir sauté sur le tapis roulant et marché un mile pour la première fois dans Je ne sais pas combien de temps, je me sentais tellement génial. Peu de temps après, j’ai complètement botté mon habitude de fumer par jour-la dinde froide.
ensuite, j’ai commencé à Google. J’ai commencé à rechercher des stratégies de perte de poids et j’ai réalisé que si je voulais perdre du poids efficacement, je devais arrêter avec les aliments transformés et commencer à manger de vraies choses. J’ai commencé à préparer mes repas chaque semaine pour aider à réduire la taille de mes portions folles., Je suis resté avec des aliments qui avaient des nutriments dont mon corps avait besoin, comme le poulet, les légumes, les fruits et les œufs. J’ai également acheté une balance alimentaire pour m’aider à rester sur la bonne voie avec combien je mangeais. Pour le déjeuner et le dîner, j’ai généralement mangé quatre onces de poulet grillé, des asperges et un œuf à la coque. Bien que ce ne soit pas un repas totalement équilibré, j’ai commencé à inclure beaucoup plus de légumes, de poisson et de dinde au fur et à mesure que j’en apprenais plus sur la nutrition.,
Apprendre à cuisiner le parfait oeuf dur:
j’étais tellement motivé pour perdre du poids rapidement, j’ai sauté le petit déjeuner pendant les premières semaines de changer mes habitudes alimentaires. Mais j’avais tellement faim et j’avais envie de manger la nuit! J’ai donc commencé à manger des shakes protéinés et des fruits pour le petit déjeuner chaque jour, et cela m’a beaucoup aidé. Manger plus le matin m’a aidé à me sentir plus rassasié pendant la journée et m’a rendu moins susceptible de frénésie la nuit.
Depuis que j’ai changé de régime, je me sens plus nette au travail, je dors mieux et je suis plus heureuse que jamais. De plus, je fais d’énormes progrès au gymnase. Après avoir parcouru ce premier kilomètre, j’ai progressivement passé plus de temps à faire du cardio. J’ai travaillé mon chemin jusqu’à une heure de cardio par séance. J’ai également commencé à intégrer plus de musculation dans ma routine de gym. Je fais environ 40 minutes cinq fois par semaine. Quatre mois après mon voyage de perte de poids, j’ai perdu 41 livres.,
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bien que je n’ai pas encore atteint mon objectif de poids de 180, faire ces changements m’a aidé à devenir vraiment heureux pour la première fois de ma vie. C’est l’une des rares choses difficiles que j’ai faites et auxquelles je n’ai pas renoncé, et je suis si fière de moi.
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N’ayez pas peur d’échouer. Il était difficile pour moi de commencer mes nouvelles habitudes saines parce que j’avais peur d’échouer., Mais j’ai réalisé que je devais essayer, sinon je n’améliorerais jamais ma vie.
lorsque vous êtes frustré, donnez une pause à l’échelle. Quand j’ai atteint un plateau, je suis tellement frustré parce que je travaillais vraiment dur. J’ai décidé d’attendre un peu avant ma prochaine pesée. Après un mois à garder mes habitudes et à ignorer la balance, j’ai perdu huit livres.
Ne prenez pas de raccourcis. Au début, je pensais que sauter le petit déjeuner m’aiderait à atteindre mes objectifs de perte de poids plus rapidement, mais cela m’a rendu plus affamé. J’ai appris que je ne peux pas précipiter mes progrès car cela se retourne totalement contre moi.,