Avez-vous pris vous-même en pensant « je n’aime pas” ou « je n’aime pas” ces derniers temps? Plus de quelques fois le mois dernier? Si oui, il peut être important de souligner et de reconnaître., Alors que « je m’en fous » peut sembler vrai dans le moment, il est également susceptible d’être un signal que quelque chose ne va pas. Cela peut attirer votre attention sur ce qui doit être ajusté ou changé dans votre vie.
La phrase « Je m’en fous” quand on pense ou dit à la maison ou au travail (ou les deux) est un indice que quelque chose est déséquilibré ou ne fonctionne pas pour vous. Il s « agit généralement d” une relation, situation ou contexte dans lequel vous faites normalement, ou peut-être « devrait », se soucier réellement. Mais vous pouvez être trop stressé, dépassé, ou même épuisé, pour sentir que vous vous souciez de ce moment.,
lorsque « je m’en fous” apparaît fréquemment dans vos pensées ou dans vos discours, cela peut être un signal fort de submersion, d’exaspération, de dépression ou même d’épuisement professionnel. Vous écouter pour savoir ce qui se cache derrière cela peut vous aider à être plus clair et à avoir plus de choix et de contrôle pour vous sentir mieux.
Comment faites-vous la différence? Voici quelques choses à remarquer qui peuvent vous aider:
1) Commencez par vérifier l’énergie émotionnelle derrière « je m’en fous” lorsque vous pensez ou le dites à vous-même ou aux autres. ” Je m’en fous » a presque toujours plus d’informations que ces mots à leur valeur nominale., Remarquer ce qu’il y a d’autre dans votre corps et vos sentiments peut vous donner plus d’informations. Nos sensations et émotions sont là pour nous donner plus d’informations sur ce qui se passe pour nous, sur ce que nous voulons et avons besoin. Ils peuvent indiquer les prochaines étapes pour plus d’équilibre, de contrôle et de bonheur, lorsque nous nous écoutons de manière plus attentive ou habile.
par exemple, si « je m’en fous” apparaît pour vous lorsque des demandes vous sont à nouveau imposées, cela pourrait refléter une accablement ou un stress, ou les deux. Vous remarquerez peut-être une énergie plus exaspérée, frustrée ou en colère sous « je m’en fous.” C’est de l’information., Lorsque nous sommes poussés à faire trop de tâches, en particulier pour les autres, que ce soit au travail ou dans notre vie personnelle, au fil du temps, cela peut conduire à la distanciation auto-protectrice de « Je m’en fous.” Cela peut être un signal qu’il est temps de parler, de définir de nouvelles limites, de vous choisir plus souvent – ou tout ce qui précède.
dans ce cas, « je m’en fous” est plus un signe de trop de stress négatif. Si la situation dure depuis plus longtemps, l’épuisement professionnel peut également s’infiltrer.,
2) d’autre part, si vous vérifiez ce qu’il y a d’autre dans « je m’en fous” et que vous trouvez plus d’une énergie désespérée et découragée, c’est une fin émotionnelle différente du spectre. Dans ce cas, les informations que vos émotions vous donnent peuvent concerner davantage votre épuisement, votre découragement ou votre épuisement professionnel. Pour beaucoup de gens, « je m’en fous” se traduit alors par « Je ne peux tout simplement plus le faire”, ou « Je ne peux plus continuer à essayer ici”, ou « Je ne peux pas continuer.”
Ce schéma est différent de l’accablement plus temporaire de trop de stress., L’épuisement professionnel peut être un État de sentiment trop épuisé pour faire quoi que ce soit à ce sujet — ou pour certaines personnes, même être capable d’imaginer faire quoi que ce soit à ce sujet. À ce moment-là, l’épuisement professionnel peut être plus grave, et il serait important de faire attention et éventuellement de rechercher un soutien professionnel ou de l’aide.
Il est important de savoir et de se rappeler qu’il existe toujours des options en interne, même dans des circonstances extérieures difficiles. Et avec burnout, prêter attention aux options internes d’abord peut vous aider à vous donner l’énergie et la clarté pour prendre des décisions sur la situation externe.,
lorsque l’épuisement professionnel est un problème, il peut être utile d’accorder une attention supplémentaire aux informations émotionnelles qui peuvent être cachées dans le « je m’en fous:”
- Si vous vérifiez vers l’intérieur et remarquez du découragement dans votre pensée ou déclaration occasionnelle de « Je m’en fiche”, restez-y un peu plus loin pour identifier ce qui vous dérange dans la situation ou la personne plus spécifiquement. Où Avez-vous le pouvoir, le choix ou le contrôle dans la situation, même si au départ, vous avez l’impression de ne pas le faire? Qu’est-ce qui devrait changer dans la situation pour que vous ressentiez à nouveau votre contrôle et votre capacité?, Ces questions peuvent vous donner un endroit pour commencer à générer des options et connaître votre propre vérité plus clairement.
- « je m’en fous” peut aussi avoir de l’irritabilité, du sarcasme ou une colère sous-jacente plus directe. Cela peut être présent dans des situations de stress élevé qui sont devenues plus chroniques, et aussi lorsque ce stress à plus long terme se transforme en épuisement professionnel.
- Si vous remarquez que « je m’en fous” est dans vos pensées et votre discours plusieurs fois par jour avec une énergie épuisée et désespérée, ou avec une irritabilité ou une sensation de colère, cela peut indiquer une dépression, un épuisement professionnel ou certains des deux.,
la dépression clinique en tant que diagnostic réel est différente de l’utilisation courante de nos jours de « je suis déprimé. »La dépression clinique diagnostiquée peut inclure avoir de la difficulté à sortir du lit le matin pendant des jours ou des semaines à la fois, ou ne pas sortir du lit certains jours quand il y a des choses à faire et des responsabilités en attente. La dépression clinique peut inclure des changements de poids ou d’appétit, ou les deux. Cela peut inclure des changements d’Humeur sur une période de deux semaines ou plus., Si l’un de ces événements se produit pour vous, il pourrait être important de consulter un psychologue agréé ou un autre fournisseur de soins de santé mentale agréé, et/ou votre médecin, pour obtenir un plan pour se sentir mieux à nouveau.
3) « Je m’en fous” peut également refléter l’épuisement professionnel. L’épuisement professionnel peut être différent de la dépression clinique, car les sentiments et l’Humeur peuvent être découragés ou « déprimés” pendant l’épuisement professionnel, ou irritables et plus en colère que d’habitude, sans répondre aux critères d’un diagnostic clinique de dépression.,
mais se sentir découragé, déprimé ou plus négatif, irritable et fatigué que d’habitude ne doit pas répondre aux critères pour que la dépression clinique soit grave. Burnout lui-même peut être grave.
Par définition, l’épuisement professionnel comprend l’épuisement physique et mental et l’épuisement émotionnel. « I don’t care » dans ce cas peut être plus d’une indication de l’épuisement, d’avoir besoin de repos et de renouvellement sur plus que les niveaux physiques. Cela peut être un signal de sentiment tellement dépensé que je me déconnecte., Je dis « Je ne me soucie pas » de ne pas ressentir encore plus de demandes de continuer à faire plus et à donner plus, quand je sens que je n’ai plus rien à donner. Je peux prendre mes distances avec l’irritabilité parce que je suis juste dépensé et frustré.
lorsque vous vérifiez avec vous-même pour voir quel type d’énergie sous-tend le « je m’en fous” que vous vous surprenez à penser ou à dire à haute voix, vous obtenez plus d’informations sur votre expérience. Savoir si vous êtes » stressé « ou si vous vous dirigez davantage vers un” épuisement professionnel » peut vous aider à mieux comprendre votre expérience spécifique., Il peut vous aider à écouter plus habilement vers l’intérieur, puis être en mesure de prendre les mesures les plus appropriées pour revenir sur la bonne voie et récupéré physiquement, mentalement et émotionnellement.