considérations avant de manger de la crème glacée
Il existe quelques astuces pour satisfaire vos envies et vous aider à atteindre votre objectif d’abaisser votre glycémie (glucose) et de perdre du poids (ce qui peut être vital pour la gestion du diabète ). Il y a des mesures que vous pouvez prendre pour atteindre un équilibre sain.
1. Portion
Vous pouvez voir sur l’étiquette de la valeur nutritive de votre contenant de crème glacée que la portion est une demi-tasse. C’est la même taille que ces petits contenants de pudding Jello à une portion., C’est donc une bonne idée de ne pas ramasser une tasse entière, ce qui peut doubler les calories, les graisses saturées et le sucre figurant sur l’étiquette.
2. Contrôler la consommation de sucre
Il est difficile de savoir avec précision combien de sucre supplémentaire une portion de crème glacée contient. La quantité que vous voyez pour les grammes de sucres sur l’étiquette de la valeur nutritive comprend les sucres ajoutés en plus des sucres naturels contenus dans les ingrédients des fruits et du lait.
3., Crème glacée hypocalorique
Si vous envisagez des crèmes glacées et des yaourts glacés sans gras contenant 100 calories ou moins par portion, vous n’obtiendrez probablement pas plus de 3 cuillères à café de sucre ajouté. Mais 3 cuillères à café de sucre raffiné ajouté est toujours élevé, surtout si vous vous inquiétez de votre taux de sucre dans le sang et de votre poids.
L’American Heart Association recommande maintenant pas plus de 6 cuillères à café de sucre ajouté pour les femmes ou 9 cuillères à café pour les hommes pour toute la journée. Il est vraiment difficile de trouver des glaces qui sont également sans gras et sans sucre., Avec les glaces sans sucre, vous obtenez souvent une quantité raisonnable de graisse, en particulier les graisses saturées qui nuisent au cœur. Donc, la meilleure alternative, généralement, est les crèmes glacées sans gras et les yaourts glacés qui maintiennent le nombre de calories (et donc les sucres supplémentaires) relativement bas.
3. Marcher après le dîner
Tous les jours après le dîner et le dîner, sortez pour faire une promenade tranquille de 20 minutes. Ces promenades après le dîner peuvent aider à maintenir la glycémie basse le lendemain matin.,
Il est possible de manger des desserts glacés occasionnellement dans le cas où vous les remplacez par d’autres glucides dans votre plan de repas. Ces conseils de L’American Diabetes Association (ADA) peuvent vous aider à sélectionner:
a) voir la portion (1/2 tasse). Si vous consommez plus, triplez ou doublez l’information nutritive pour maintenir votre compte vrai.
b) Voir la teneur en matières grasses, en particulier les graisses saturées. La crème glacée légère contient environ la moitié de la graisse de la crème glacée régulière,. Gardez à l’esprit que la crème glacée sans gras contient toujours du sucre ,des glucides& calories.,
C) Vérifiez votre glycémie après avoir mangé un dessert congelé pour réaliser comment cela vous affecte.
consultez le guide diététique de la crème glacée pour une portion de 1/2 tasse:
– crème glacée régulière: 133 calories, 16 g de glucides, 7 grammes de graisses saturées, 7 g de graisses
– crème glacée légère: 100 calories, 14 g de glucides, 3 grammes de graisses saturées, 4 g de graisses
– crème glacée sans/p>
-crème glacée sans sucre ajouté: 100 calories, 13 g de glucides, 3 g de graisses saturées, 4 g de graisses
voir:les bananes sont – elles bonnes pour les diabétiques