29 Nov mourir de faim n’est pas un moyen de perdre du poids
le régime un repas par jour est un plan de perte de poids qui exige qu’une personne ne mange qu’un seul repas par jour. Il s’agit d’un type de jeûne intermittent qui consiste à alterner entre des périodes prolongées de ne pas manger ou boire quoi que ce soit avec des calories et des périodes de manger.,
le régime un repas par jour utilise un type de jeûne intermittent appelé 23:1, ce qui signifie qu’une personne passe 23 heures de la journée à jeûner, ne laissant que 1 heure par jour pour manger, boire et consommer des calories.
dans le régime un repas par jour, la plupart des gens choisissent de ne pas manger ou boire quoi que ce soit avec des calories pendant la journée. Ils rompent leur jeûne quand ils dînent, puis reprennent le jeûne jusqu’au lendemain soir.
Il existe plusieurs variantes du régime un repas par jour., Certaines variantes suggèrent de manger des aliments sains et riches en nutriments, mais la plupart des versions du régime permettent aux gens de manger tout ce qu’ils veulent pendant leur seul repas.
Les personnes qui suivent le régime un repas par jour croient qu’il y a de nombreux avantages à manger de cette façon, y compris la perte de poids rapide.
d’autres avantages supposés incluent:
- Le régime est facile à suivre parce qu’une personne ne compte pas les calories
- Il n’y a pas de « jours de triche” car il n’y a pas d’aliments considérés comme interdits
Plusieurs études ont été menées sur les effets du jeûne intermittent., Cependant, la plupart des études ont été menées sur des hommes, donc on en sait moins sur les effets du jeûne intermittent sur les femmes.
en raison des cycles hormonaux des femmes, il est probable que les effets du jeûne intermittent puissent être différents chez les femmes. Les femmes ont également des besoins nutritionnels différents de ceux des hommes, y compris plus de fer, qui peuvent ne pas être satisfaits pendant le jeûne.,
Les études effectuées sur le jeûne intermittent montrent les avantages suivants:
- Il peut aider à abaisser le taux de sucre dans le sang et à réduire le poids chez les personnes atteintes de diabète de type 2
- Il peut avoir un effet positif sur les cycles d’alimentation et de sommeil des personnes obèses et augmenter leur durée de vie
- Il peut bénéficier au système cardiaque et améliorer la mémoire
bien que certaines recherches soutiennent les avantages du jeûne intermittent et du régime d’un repas par jour, un régime extrême comporte plusieurs risques.,
les risques quotidiens comprennent:
- devenir extrêmement affamé
- tremblements
- faiblesse
- irritabilité
- incapacité à se concentrer
- fatigue
Il existe également des risques sérieux pour les personnes souffrant de troubles médicaux sous-jacents. Les personnes atteintes de diabète ou d’hypoglycémie, appelées hypoglycémie, doivent prendre des repas régulièrement tout au long de la journée pour éviter tout effet secondaire grave.
Une étude a révélé que le jeûne intermittent augmentait le cholestérol LDL (mauvais cholestérol). Des niveaux plus élevés de cholestérol LDL sont liés à une augmentation des taux de maladies cardiaques et d’accidents vasculaires cérébraux.,
la même étude a également révélé que les participants suivant un régime à jeun intermittent ne subissaient pas plus de perte de poids que ceux qui réduisaient simplement le nombre de calories qu’ils mangeaient chaque jour.
enfin, les personnes suivant le régime d’un repas par jour peuvent avoir un risque accru de frénésie alimentaire.
la frénésie alimentaire est un mode de consommation désordonné dans lequel une personne mange des quantités inhabituellement importantes de nourriture en peu de temps, même après avoir été rassasiée. Certaines personnes qui suivent le régime d’un repas par jour peuvent même développer un trouble de l’hyperphagie alimentaire.