POUR INFO: la vitamine B6 pourrait vous rendre plus heureux, plus intelligent et moins sujet au brouillard cérébral

malgré la variété des rôles pivots que joue la vitamine B6 dans notre corps, on a l’impression qu’elle a été injustement négligée dans le domaine des suppléments et du bien—être-en Après tout, les avantages de la vitamine D, de l’huile de poisson et même des tarifs supplémentaires plus branchés comme les adaptogènes et le CBD sont vantés jusqu’au bout du monde, mais la vitamine B6? Grillons comparables., Cependant, après avoir obtenu des conseils ici et là de nutritionnistes et d’autres experts de la santé à qui nous avons parlé, nous commençons à comprendre à quel point un apport suffisant en B6 est important, et tous les différents avantages et rôles qu’il joue dans le maintien sain de notre corps.

En fait, sur une note plus personnelle, ce n’est que lorsque je rencontrais des problèmes hormonaux et de sommeil icky que j’ai réalisé à quel point la vitamine B6 est essentielle pour maintenir des systèmes nerveux, immunitaire et métabolique sains et heureux., « Alors que toutes les vitamines B aident votre corps à métaboliser les nutriments contenus dans les aliments que vous mangez, ainsi qu’à décomposer les graisses et les protéines, la vitamine B6 est particulièrement importante pour la santé hormonale », explique la nutritionniste holistique et experte en hormones Alisa Vitti sur son site web. En d’autres termes, la vitamine B6 est particulièrement importante pour les femmes.

bien sûr, les suppléments de haute qualité sont d’excellents moyens de vous assurer que vous obtenez suffisamment de niveaux de vitamine B6 (la plupart des adultes ont besoin d’au moins 1.,3 milligrammes de vitamine B6 par jour pour prévenir la carence), mais obtenir la vitamine au moyen de sources d’aliments entiers purs sont généralement préférés. De plus, puisque la vitamine B6 est soluble dans l’eau, tout ce que votre corps n’utilise pas est naturellement excrété par rapport à stocké dans le corps. Ainsi, un flux constant de cette vitamine est crucial afin de prévenir la carence. (Pour mémoire, le thon sauvage, les bananes, les épinards, les pistaches, les patates douces, les haricots pinto, les graines de tournesol, les graines de sésame, la dinde, le bœuf nourri à l’herbe et le poulet sont tous des sources alimentaires recommandées par Vitti.,) Nous étions curieux d’en savoir plus sur les raisons pour lesquelles notre corps aime tant la vitamine B6.

à L’avance, nous couvrons 10 des avantages les plus importants de la vitamine B6 en plus des suppléments approuvés par des experts.

1., Vaisseaux sanguins sains

Une leçon rapide sur la santé du sang 101: L’homocystéine est un type d’acide aminé que le corps reçoit par l’intermédiaire de sources alimentaires riches en protéines, mais lorsque les niveaux d’acide aminé deviennent trop élevés, il peut s’agir d’un risque potentiel d’inflammation, de maladie cardiaque et d’autres complications cardiovasculaires. Cela dit, des études ont montré que des quantités adéquates de B6 en association avec le folate peuvent aider de manière significative à réduire les niveaux d’homocystéine totale dans le corps.

2., Fonction cérébrale

comme le souligne la recherche, de nombreux niveaux de B6 jouent un rôle central dans la fonction du glucose cérébral. Essentiellement, la vitamine encourage le bon fonctionnement et le développement du cerveau et du système nerveux, et certaines études disent que la carence pourrait influencer des maladies comme la maladie d’Alzheimer et la démence à mesure que le temps passe et que nous commençons à vieillir.

3., Fonction hormonale plus lisse

« La vitamine B6 est une vitamine particulièrement importante qui peut aider à stimuler la production de progestérone pour contrer l’excès d’œstrogènes—une des principales causes de dysfonctionnement hormonal », explique Vitti. « B6 soutient le développement du corps jaune, qui est l’origine de toute votre progestérone, et il fonctionne également avec vos enzymes hépatiques pour éliminer l’excès d’œstrogène du corps et stimule le système immunitaire. »

4., Amélioration de l’Humeur

selon la recherche, la vitamine B6 a un impact significatif sur la production centrale de neurotransmetteurs sérotonine et GABA dans le cerveau, qui sont des composés importants pour la régulation de l’Humeur, en plus de la dépression, de la douleur, de

5., Traitement de l’anémie

Si vous souffrez déjà d’anémie, l’augmentation de la vitamine B6 peut aider à diminuer les symptômes de la maladie comme la fatigue, la faiblesse,

6. Santé oculaire

ne pas vous effrayer, mais la dégénérescence maculaire est l’une des principales causes de perte de vision dans le monde. La bonne nouvelle?, Donner la priorité à un régime nutritif est l’un des meilleurs moyens approuvés par des experts de garder la vue sur le point et les maladies oculaires potentielles à distance. Plus précisément, certaines études ont montré que la supplémentation en vitamine B6 en association avec d’autres vitamines comme le folate peut aider à une santé oculaire optimale.

7. Gestion de l’arthrite

comme l’a souligné une étude, une carence en vitamine B6 a été associée à une augmentation des symptômes de la polyarthrite rhumatoïde et d’autres complications liées à la douleur., Si elle est complétée, la vitamine B6 peut être bénéfique pour la maladie en réduisant l’inflammation, soulageant ainsi l’enflure et d’autres signes et symptômes courants de la polyarthrite rhumatoïde.

8. Soulager & gérer le syndrome prémenstruel

Comme nous l’avons mentionné précédemment, la vitamine B6 joue un rôle majeur en ce qui concerne nos hormones., Ainsi, il n’est pas surprenant que des niveaux adéquats de vitamine puissent bénéficier à ceux qui souffrent de symptômes du syndrome prémenstruel, en particulier de douleurs mammaires, de nausées, de crampes, de fatigue et de maux de tête. De plus, il pourrait même aider à réduire la propension de la peau à éclater avant la période.

« on croit que la vitamine B6 aide avec le syndrome prémenstruel en raison de ses effets positifs sur des neurotransmetteurs spécifiques qui sont responsables de la gestion de la douleur dans le cerveau ainsi que de sa capacité à augmenter le flux sanguin et à gérer les hormones », explique le Dr Axe., « Il est recommandé aux femmes qui présentent des symptômes fréquents du syndrome prémenstruel de prendre régulièrement des vitamines du complexe B, en particulier dans les 10 jours précédant les règles. »

9. Cycles de sommeil plus sains

Vous avez probablement entendu parler de la mélatonine et du rôle important qu’elle joue dans une routine de sommeil saine. Eh bien, il s’avère que la vitamine B6 aide le corps à fabriquer de la mélatonine. Par conséquent, si vous êtes déficient en vitamine, cela pourrait causer un problème avec la qualité de votre sommeil.

10., Réduction des nausées matinales

selon des études, la vitamine B6 pourrait aider à soulager les symptômes courants de la grossesse tels que les nausées et les nausées matinales. En fait, une étude a démontré qu’après avoir suivi leurs nausées avant de prendre de la vitamine B6, puis à nouveau par la suite, le groupe de patients qui ont pris de la vitamine B6 se sentait significativement moins nauséeux par rapport au groupe placebo.,

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