Après une trahison dans une relation amoureuse, vous pourriez vous retrouver face à des problèmes de confiance en cours et le doute de soi. Même si vous choisissez de donner une autre chance à votre partenaire, cela peut prendre des mois, voire des années, pour réussir à rétablir la confiance.
Si vous avez traité un traumatisme de l’enfance en dissociant ou en bloquant ce qui s’est passé, vos souvenirs finiront par refaire surface, surtout si quelque chose de similaire se produit pour déclencher leur retour. Les bloquer à nouveau peut ne pas être une option., Même si vous parvenez à repousser vos souvenirs, cela ne vous aidera pas à guérir.
la voie de la récupération peut ne pas être la même pour tout le monde, mais ces stratégies peuvent vous aider à faire les premiers pas.
reconnaître au lieu d’éviter
La Guérison exige souvent que vous compreniez d’abord ce qui s’est passé.
lorsque vous ne traitez pas la trahison, votre agitation peut déborder sur d’autres domaines de votre vie., Vous ne pouvez pas l’effacer, donc peu importe avec quel soin vous essayez de supprimer ce qui s’est passé, vous pourriez vous surprendre à rejouer ces souvenirs lorsque vous êtes avec des amis, que vous prenez soin de vos enfants ou que vous vous rendez au travail.
Se pencher sur un traumatisme comme l’infidélité peut sembler trop douloureux pour même envisager. En réalité, cependant, le reconnaître vous permet de commencer à explorer les raisons qui le sous-tendent, ce qui peut aider à lancer le processus de guérison.,
Au Lieu de se laisser piéger dans un cycle implacable de doute de soi et d’autocritique, vous pouvez commencer à accepter les problèmes relationnels sous-jacents, tels que le manque de communication ou d’intimité, et explorer des moyens de les résoudre.
remarque: cela ne signifie pas que le blâme pour la trahison vous incombe. Choisir de tricher est une réponse malsaine aux problèmes relationnels.
entraînez-vous à accepter des émotions difficiles
beaucoup d’émotions désagréables peuvent apparaître à la suite d’une trahison. Il est courant de se sentir humilié ou honteux., Vous pourriez aussi vous sentir furieux, vengeur, malade ou affligé. Naturellement, vous pourriez vous retrouver à essayer d’éviter cette détresse en niant ou en essayant de bloquer ce qui s’est passé.
bien que se cacher des émotions douloureuses ou bouleversantes puisse sembler facile et sûr, éviter ou masquer vos émotions peut rendre plus difficile leur régulation.
mettre un nom à des émotions spécifiques — colère, regret, tristesse, perte — peut vous aider à commencer à les Naviguer plus efficacement.,
reconnaître exactement ce à quoi vous avez affaire peut rendre plus facile et moins effrayant de s’asseoir avec ces émotions et d’augmenter lentement votre conscience d’elles. Une plus grande conscience émotionnelle, à son tour, peut vous aider à commencer à identifier des stratégies pour faire face à ces sentiments de manière plus productive.
se tourner vers les autres pour le soutien
ouvrir sur la trahison n’est pas toujours facile. Vous ne voulez pas parler du traumatisme de l’enfance ou de votre partenaire de l’affaire. De plus, une fois que quelqu’un a trahi votre confiance, vous pourriez avoir du mal à faire confiance à qui que ce soit.,
pourtant, les gens ont besoin d’un soutien émotionnel, surtout pendant les périodes de stress. Vos proches n’ont peut-être pas besoin de savoir exactement ce qui s’est passé, mais ils peuvent toujours offrir de la compagnie lorsque vous ne voulez pas être seul et de la distraction lorsque vous ne pouvez pas vous éloigner de vos pensées en boucle.
il est parfaitement correct de faire savoir poliment à vos amis quand vous souhaitez obtenir des conseils et quand vous cherchez simplement à partager des sentiments sans aucun conseil bien intentionné.
vous voudrez peut-être faire preuve de prudence lorsque vous discutez de la tricherie d’un partenaire avec des amis communs., Les potins peuvent rendre une situation difficile encore plus douloureuse, vous pouvez donc enregistrer les détails en profondeur pour vos proches les plus fiables.
concentrez-vous sur ce dont vous avez besoin
Après qu’un partenaire triche, la plupart des gens ont besoin de temps pour décider de mettre fin à la relation ou d’essayer de réparer les dommages. Ce n’est pas quelque chose que vous devriez vous sentir obligé de décider tout de suite. Un thérapeute relationnel peut offrir un soutien et des conseils lorsque vous déterminez si vous croyez que la reconstruction de la confiance est possible.,
alors que vous commencez à vous remettre du choc initial du traumatisme, portez une attention particulière à vos besoins:
- au lieu de rester éveillé à vélo à travers des pensées pénibles, essayez l’aromathérapie, un bain chaud ou de la musique apaisante pour vous détendre et améliorer votre sommeil.
- au lieu de sauter des repas lorsque vous vous sentez nauséeux ou que vous n’avez pas d’appétit, grignotez des aliments énergisants et restez hydraté.
- Les films préférés et les émissions de télévision familières peuvent vous calmer et vous réconforter, mais essayez également de mélanger d’autres passe-temps. Le Yoga, la marche, la lecture ou le jardinage offrent tous des avantages qui stimulent l’Humeur.,