personne n’est à l’abri du rejet. Même les plus belles et talentueuses personnes ont été rejetées, d’une manière ou d’une autre. Lorsque vous prenez des risques dans la vie, vous faites face à la possibilité que vous pourriez être arrêté ou pourrait ne pas faire la Coupe.
différentes phases de la vie apportent différentes opportunités et situations où nous devons nous mettre dehors et être vulnérables. Sortir ensemble, essais sportifs au lycée, applications collégiales, et entretiens d » embauche sont quelques exemples de choix., Il y a une raison pour laquelle vous frémissez probablement à l’idée de ces expériences — elles ont toutes une chance raisonnable de rejet, et les chances sont plutôt bonnes que vous ayez déjà connu un rejet dans l’un de ces contextes.
même si nous aimerions que tout aille toujours dans notre sens, ce n’est pas ainsi que fonctionne l’univers. Alors que le rejet est à peu près inévitable dans une certaine mesure, il fait toujours mal. Il est douloureux de se faire fermer pour quelque chose que vous voulez, que ce soit un rendez-vous avec un béguin ou un emploi dans l » entreprise de vos rêves., Nous voulons tous être aimés, chéris et acceptés — que ce soit par un partenaire romantique, un groupe d’amis ou un patron.
le rejet peut nous faire ressentir une multitude d’émotions, allant de la confusion à la tristesse en passant par la rage. Souvent, les gens ne comprennent pas exactement pourquoi ils ont été rejetés, ce qui peut conduire à une spirale descendante d « introspection négative et à un sentiment général de ne pas se sentir » assez bien. »
le rejet Social et romantique peut être particulièrement traumatisant et négatif pour notre estime de soi. « Les humains sont des créatures intrinsèquement sociales. Nous avons soif de connexion et de sens pour les autres., Face au rejet ou au manque d’acceptation, il nous est difficile de ne pas intérioriser des pensées négatives sur notre propre estime de soi. Le rejet soulève la crise existentielle de la « solitude”, qui est assez douloureuse et difficile à ignorer », explique Jor-El Caraballo, thérapeute de LMHC et de Talkspace.
La Science de Rejet
en plus d’être difficile à ignorer, en cas de rejet peut également être assez difficile à oublier.
personnellement, je me souviens de moments de rejet même aussi loin que l’école primaire., J « ai eu un énorme béguin pour un garçon de ma classe, et pendant l » heure du déjeuner, je lui ai demandé qui il pensait être plus joli, moi ou cette autre fille en classe. Il a choisi — vous l’aurez deviné — l’autre fille. Ça fait mal! Je me souviens de ce jour-là et de ce que j’ai ressenti en entendant ces mots. Je me suis demandé pourquoi ce souvenir et les sentiments qui l’entourent sont-ils toujours aussi clairs pour moi?
« les Souvenirs sont des processus complexes qui se produisent dans le cerveau. Les expériences hautement émotionnelles, comme le rejet, sont stockées dans le cerveau et y restent grâce à l’amygdale qui attache un sens à l’expérience”, explique Caraballo., « Si vous êtes quelqu’un qui a lutté contre le rejet, et que cela est renforcé dans divers scénarios afin qu’il gagne du sens et de l’importance — même de petites manières — ce rejet se transforme en notre histoire émotionnelle omniprésente. »
outre le fait qu’être rejeté directement est nul, il existe en fait des données scientifiques et des recherches évolutives qui nous aident à mieux comprendre la douleur du rejet et pourquoi la douleur est si distincte.,
des études utilisant des scanners cérébraux IRM ont montré que la même région du cerveau qui est activée lors de la douleur physique est également activée lors de la douleur émotionnelle, comme le rejet. Cependant, il y a une différence intéressante à noter quand il s’agit de revivre la douleur émotionnelle.
Une autre étude a montré que revivre la douleur émotionnelle est plus désagréable, et entraîne plus d’activité cérébrale, que revivre la douleur physique. L’étude a également confirmé qu’il est plus facile pour nous de raconter les détails et les sentiments des événements de douleur émotionnelle que la douleur physique., Cela explique pourquoi cela fait plus mal de réfléchir au moment où vous vous êtes fait larguer qu’au moment où vous vous êtes cassé le bras.
en continuant avec l’exemple « bras cassé”, nous sommes corrigés et sommes généralement aussi bons que neufs en quelques mois. La douleur émotionnelle, cependant, peut persister pendant des décennies si nous n’apprenons pas les moyens de guérir ses blessures durables.
Comment récupérer du rejet
alors, comment vous reprenez-vous après avoir fait face au rejet?, Il y a quelques choses que vous pouvez faire pour vous sentir mieux dans la situation…et vous préparer mieux pour la prochaine fois que vous pourriez faire face à un rejet.
vous Permettre de vous sentir
Plutôt que de supprimer toutes les émotions qui viennent avec le rejet, permettez-vous de ressentir et de les traiter. Tenir dans vos émotions négatives et mettre en bouteille tous les sentiments n’est pas bon pour vous.
« je pense que, comme beaucoup d’autres expériences nous dis souvent aux gens que leurs sentiments n’ont pas d’importance et qu’ils devraient » obtenir juste au-dessus.,’ Nous pourrions vraiment nous concentrer davantage sur la création d’un espace pour que les gens ressentent leurs sentiments, voire leur rejet, et trouvent des moyens de le ressentir et de faire face plutôt que d’ignorer la douleur et de tout améliorer”, explique Caraballo.
Passer du temps avec des gens qui acceptent de vous
entourez-vous de gens qui vous aiment et vous accepter. Bien qu’il puisse être tentant de vous isoler davantage lorsque vous vous sentez contrarié par le rejet, il est important d’être au moins un peu social avec vos proches.,
rappelez-vous que vous êtes aimé et apprécié, et ne laissez pas un acte de rejet vous faire croire le contraire. Vous ne pouvez pas toujours être accepté pour chaque occasion ou par chaque personne-et ce n’est pas grave! Les gens autour de vous vous rappelleront que vous êtes aimé et apprécié.
pratiquez l’amour de soi et les soins de soi
Il est si important d’aimer et d’avoir une relation positive avec vous-même. Cela vous aidera à être plus résilient avec de futurs cas de rejet.
faites une liste des traits positifs dont vous êtes fier, à l’intérieur comme à l’extérieur., Appréciez les parties de vous-même que vous aimez et travaillez à cultiver une bonne estime de soi. Vous pouvez également faire une liste de vos réalisations, grandes et petites.
assurez-vous de consacrer un peu de temps aux soins personnels. Vous pouvez journal ou créer de l’art pour exprimer vos émotions, prendre un bain chaud pour zone out, ou la tête à un cours de fitness comme kickboxing pour brûler un peu de colère.
le rejet est une partie naturelle de nos vies, Embrassez-le!,
donc, la prochaine fois que vous ferez face à un rejet (qui, espérons-le, ne sera pas bientôt), rappelez-vous que vos sentiments sont totalement valables, et qu’il est normal de se sentir triste lorsque vous le traversez.
c’est une partie de cette course folle que nous appelons la vie, et si vous voulez la vivre au maximum, vous devez vous relever lorsque vous êtes renversé.