Vous êtes jeune, vous êtes en bonne santé-alors est-il réellement important que votre médecin soit préoccupé par votre tension artérielle?
même si vous êtes un jeune adulte, vous n’êtes pas trop jeune pour être affecté par l’hypertension artérielle. En fait, près de la moitié des adultes de plus de 20 ans ont une pression artérielle élevée ou élevée — même s’ils semblent en bonne santé. L’hypertension artérielle ne provoque pas de symptômes évidents, mais cela ne signifie pas qu’elle doit être ignorée.,
« bien que cela n’en ait pas l’impression, l’hypertension artérielle endommage tranquillement votre corps au fil du temps, augmentant ainsi votre risque de développer des problèmes médicaux graves », explique le Dr Nasir, chef de la prévention cardiovasculaire et du bien — être chez Houston Methodist. « C’est pourquoi nous appelons l’hypertension artérielle le tueur silencieux. »
ce que signifient vos chiffres de pression artérielle
la pression artérielle est la force que le sang applique aux parois des artères lorsqu’il est pompé dans tout le corps.
« vos artères sont conçues pour résister à une certaine pression, mais il y a une limite à ce qu’elles peuvent gérer », explique le Dr Nasir.,
c’est pourquoi la pression artérielle est mesurée et segmentée en fonction de la façon dont elle affecte notre santé. Les quatre de la pression artérielle catégories sont les suivantes:
- tension artérielle Normale: Inférieure à 120/80 mmHg
- tension artérielle Élevée: Entre 120-129/80 mmHg
- l’hypertension artérielle, scène 1: Entre 130-139/80-90 mmHg
- l’hypertension artérielle, le stade 2: 140/90 mmHg ou plus
Seule la pression artérielle normale est considéré comme sain. Une pression artérielle élevée ou élevée endommage votre cœur et vos artères en:
- forçant votre cœur à pomper plus fort., Au fil du temps, cela provoque l’épaississement du muscle cardiaque, ce qui rend plus difficile pour le cœur de se remplir de sang et de le pomper.
- rétrécissement et durcissement de vos artères. Cela peut limiter le flux sanguin normal.
comment la pression artérielle affecte-t-elle ma santé?
même si vous n’avez que 20 ou 30 ans, des études à long terme montrent qu’une pression artérielle élevée augmente considérablement votre risque de développer des problèmes de santé graves plus tard dans la vie.
» L’hypertension artérielle incontrôlée est un facteur de risque majeur de maladie cardiaque à l’âge moyen, qui est la principale cause de décès aux États-Unis., », dit le Dr Nasir. « C’est aussi un facteur de risque d’accident vasculaire cérébral, de maladie rénale et de plusieurs affections oculaires. »
de Plus, l’hypertension artérielle affecte plus que votre santé; il y a aussi des implications financières. Une personne souffrant d’hypertension artérielle dépense près de 2 000 $par année pour les médicaments et les coûts de santé associés. Ces coûts montent en flèche si l’hypertension artérielle est laissée incontrôlée et que des conditions médicales graves, telles que des maladies cardiaques, en résultent.
Comment faire baisser ma tension artérielle?
Les étapes pour abaisser votre tension artérielle ne sont pas aussi douloureuses que vous le pensez., Si vous fumez, vous aurez besoin de s’arrêter. Sinon, abaisser votre tension artérielle est aussi facile que l’approche « plus de ceci, moins de cela » dont vous avez l’habitude d’entendre parler, y compris:
- maintenir un poids santé. Si vous êtes en surpoids, une perte de aussi peu que 10 livres peut abaisser votre tension artérielle.
- Consommant de faibles niveaux de sel. Gardez votre consommation de sel sous 1 500 mg / jour.
- faire beaucoup d’exercice. Essayez de faire de l’exercice pendant au moins 90 minutes par semaine.
- Limiter la consommation d’alcool., Gardez votre consommation d’alcool à un verre par jour si vous êtes une femme, ou deux verres par jour si vous êtes un homme.
- Alimentation saine. Visez une alimentation faible en gras saturés et trans et riche en fruits, légumes et grains entiers.
« non seulement les jeunes peuvent être tentés de se débarrasser de leur tension artérielle élevée ou élevée », explique le Dr Nasir, « mais ils sont moins susceptibles d’être diagnostiqués par les médecins lors de leurs visites au bureau. En plus de prendre des mesures maintenant pour réduire les facteurs de risque sur la route, il est important de discuter avec votre médecin si votre tension artérielle est constamment élevée. »