je suis sûr que nous pouvons tous convenir que marcher sur un tapis roulant n’est pas l’exercice le plus excitant au monde, mais ajouter un peu d’inclinaison peut être l’un des meilleurs pour brûler les graisses. La marche inclinée présente de nombreux avantages qui peuvent s’intégrer dans de nombreux programmes différents. Que vous cherchiez à perdre du poids ou simplement à améliorer votre endurance, la marche inclinée peut vous aider à atteindre vos objectifs.,
combustion des calories
lorsque vous ajoutez une pente à votre marche normale, vous augmentez considérablement les calories que vous brûlez. Même si vous gardez votre vitesse normale la même, votre corps doit travailler plus fort en raison de l’inclinaison, et conduit également à plus d’activation musculaire qui aide à brûler plus de calories.
Activation musculaire
l’activation musculaire est un avantage en soi. En ajoutant une pente, vous augmentez la quantité d’activation musculaire de la jambe qui à son tour construit plus de muscle., Vous augmentez considérablement le travail de vos mollets, ischio-jambiers et fessiers pendant votre marche inclinée. Cela conduit à des muscles des jambes plus forts qui peuvent vous bénéficier de nombreuses façons différentes pour vous aider à surmonter certains plateaux ou même simplement aider dans les activités quotidiennes régulières.
santé cardiovasculaire
La Marche inclinée aide à améliorer votre condition cardiovasculaire globale. Ceci est extrêmement bénéfique pour les personnes ayant des problèmes articulaires ou des blessures passées qui ne veulent pas mettre plus de pression sur leurs articulations en augmentant la vitesse sur le tapis roulant., En maintenant votre vitesse normale et en augmentant l’inclinaison, cela augmente votre fréquence cardiaque et nécessite que votre corps travaille un peu plus fort que la normale et améliore à son tour votre forme cardiovasculaire.
combustion des graisses
enfin, la marche inclinée augmente la quantité de graisse que vous brûlez. Lorsque vous marchez sur une pente, votre corps utilise une quantité nettement plus grande de graisse pour le carburant. Cela est dû au fait que la marche est un exercice de faible intensité. Dans certaines études, il a été montré pour brûler environ 60-70% plus de graisse que de courir sans pente.,
La Marche inclinée est l’un des meilleurs exercices pour brûler les graisses, les calories et augmenter les muscles. Si vous lisez ceci et pensez que cet exercice semble super ennuyeux, apportez un livre, votre iPad ou regardez simplement la télévision. En ayant quelque chose là pour vous distraire, le temps passera et vous brûlerez de la graisse en un rien de temps.
Article proposé par Kyle
