la réponse au combat ou à la fuite (également appelée réponse au stress) est une réaction physiologique qui survient en réponse à une menace ou à un danger perçu. Cela permet au corps d’agir rapidement et vise à nous tenir à l’écart du danger (physique). Malheureusement pour notre santé, cette réponse se produit également lorsque nous ne sommes pas en danger physique immédiat, mais que nous subissons toujours du stress., Par exemple, cela peut se produire lorsque quelqu’un est en retard pour un rendez-vous ou un cours et se sent stressé d’essayer d’y arriver.
Les changements physiques qui se produisent au cours de cette réponse peuvent causer de l’usure dans le corps si la perception du stress persiste. Voici quelques exemples de ces changements corporels:
- fréquence Cardiaque augmente
- pression Artérielle augmente
- de sucre dans le Sang (c’est à dire, le taux de glucose augmente
- le taux de Respiration augmente
- Les Muscles se tendent
- la transpiration augmente
- les pupilles se dilatent
pour plus d’informations sur la façon dont ces changements physiologiques se produisent, Cliquez ici pour en savoir plus.
la réponse au combat ou à la fuite est également reconnue comme la première étape du Syndrome D’Adaptation général.,
Syndrome général D’Adaptation
stades du Syndrome général d’Adaptation
L’homéostasie est un État de calme physiologique ou d’équilibre, et se produit lorsque nos fonctions corporelles fonctionnent correctement en conjonction avec de faibles niveaux de stress. Lorsqu’il est exposé à des facteurs de stress, cela provoque un déséquilibre lorsque le corps réagit à la menace perçue, puis tente de revenir à un fonctionnement normal.,
le syndrome général D’adaptation (GAS), développé par Hans Selye, décrit le schéma de réponses que le corps subit après avoir été incité par un facteur de stress. Il y a trois étapes: alarme, résistance et épuisement.
- alarme – cela se produit lorsque nous percevons d’abord quelque chose comme stressant, puis le corps initie la réponse de combat ou de fuite (comme discuté précédemment).
- résistance-si le stress perçu continue, le corps reste activé à un niveau métabolique plus élevé dans le but de compenser le stress persistant., Le corps ne peut pas maintenir ce niveau indéfiniment et ses ressources finiront par s’épuiser.
- épuisement-une exposition prolongée au facteur de stress entraînera l’épuisement des ressources du corps, et l’usure qui en résultera supprimera le système immunitaire et entraînera une détérioration des fonctions corporelles. Cela peut entraîner une variété de problèmes de santé et de maladies, y compris les maladies cardiaques, les problèmes digestifs, la dépression et le diabète.,
Ces changements se produiront dans le corps, que le facteur de stress perçu soit considéré comme une eustresse (positive ou agréable) ou une détresse (négative ou désagréable). En fin de compte, cela signifie que nous devons prendre des mesures actives pour gérer tous nos facteurs de stress, car ils peuvent s’accumuler et potentiellement nuire à notre santé autrement.