Vous avez subi une hystérectomie et vous avez pris du poids. Soudain, vos vêtements ne correspondent plus, votre niveau d’énergie est en baisse et vous n’aimez pas la façon dont vous vous regardez dans le miroir. Et la chose frustrante est que cela s’est produit sans aucun changement dans vos habitudes d’exercice ou de nutrition.
Eh bien, mon ami, vous êtes au bon endroit. Parce que dans cet article, nous allons couvrir:
- prenez-vous du poids après une hystérectomie?,
- effets Secondaires qui peuvent être expérimentés après une hystérectomie
- Pourquoi le gain de poids après une hystérectomie se produire?
- prise de poids de L’estomac-Quel est le problème avec cela? Avant, vous avez stocké de la graisse dans vos petits pains et vos cuisses, mais après l’hystérectomie, elle va à votre estomac. Ce qui donne?
- Pouvez-vous perdre du poids après une hystérectomie (heureusement, la réponse est « oui”… sinon, je n’aurais pas écrit cet article ;)? Cela permettra également de prévenir la prise de poids après une hystérectomie.
- Si oui, comment perdez-vous du poids après une hystérectomie?,
qu’est Ce qu’une Hystérectomie?
Si vous avez déjà eu une hystérectomie, Je n’ai pas besoin de vous dire ce que c’est. Mais si vous ne l’avez pas, et que vous êtes l’ami/parent de quelqu’un qui a (ou un autre entraîneur personnel), il serait utile de savoir.
selon WebMD, une hystérectomie est une chirurgie qui implique l’ablation de l’utérus. Souvent, il implique également l’ablation de strcuturures anatomiques voisines, comme le col de l’utérus, les ovaires et les trompes de Fallope. Lorsque tout est enlevé (utérus, ainsi que les structures voisines), cela est souvent appelé une « hystérectomie complète., »
quand les gynécologues pensent – ils qu’une hystérectomie a du sens? Dans 95% des cas, c’est à cause de:
- fibromes utérins, qui provoquent des saignements ou des douleurs
- prolapsus utérin: lorsque l’utérus tombe de l’endroit où il est censé s’asseoir plus bas
- saignements menstruels dysfonctionnels (par opposition aux saignements normaux qui se produisent avec le cycle menstruel)
et Qu’il y a plus d’une façon de faire une hystérectomie. Le chirurgien peut choisir de ne retirer que l’utérus et de garder les ovaires, le col de l’utérus et d’autres structures., Ou le chirurgien peut décider d’enlever les ovaires ainsi, ce qui est appelé une « ovariectomie. »
après les effets secondaires de L’hystérectomie
Vous avez donc subi une ablation de l’utérus et (peut-être) des ovaires. Maintenant ce qui?, Eh bien, le problème qui vous dérangeait, pour lequel l’hystérectomie était nécessaire, a probablement disparu, mais malheureusement, il y a des effets secondaires de la chirurgie, comme:
- engourdissement près de la zone d’incision, ou dans la jambe
- sautes d’Humeur (généralement à la suite de la fin de la fertilité, ce qui est très important pour beaucoup de femmes)
- effets en ressentiront souvent les effets secondaires:
- bouffées de chaleur
- sueurs nocturnes
- insomnie
…et autres.,
en ce qui concerne spécifiquement cet article, celui dont nous parlerons est le gain de poids. Mais pas chaque femme prend du poids après une hystérectomie.
prenez-vous du poids après une hystérectomie?
Depuis que vous avez atterri sur cet article, je suppose que vous avez pris du poids après le vôtre. Donc, la réponse est « oui”, vous prenez du poids après une hystérectomie. Mais selon au moins une étude, ce n’est pas beaucoup – juste 3 livres. Toutefois, selon la même étude, environ 23% des femmes gagnent plus de 10 livres.
heureusement, toutes les femmes ne prennent pas de poids après une hystérectomie., Si elle avait un mode de vie sain (dormait bien, faisait de l’exercice, mangeait bien et gérait correctement son stress) avant une hystérectomie, elle est moins susceptible de prendre du poids après (bien qu’il n’y ait aucune garantie).
perdez-vous du poids après une hystérectomie?
la perte de poids sans effort délibéré après une hystérectomie est très inhabituelle. Tout comme la perte de poids sans effort délibéré est inhabituelle à tout autre moment. Donc, si vous perdez du poids après votre hystérectomie, et que vous ne mangez pas moins, ne faites pas plus d’exercice ou ne faites pas quelque chose de spécifique pour perdre du poids, cela peut être une source de préoccupation.,
Une très petite minorité de femmes souffrent de diarrhée et de vomissements après une hystérectomie (généralement si elles le contractent pour des raisons cancéreuses), auquel cas, elles perdent beaucoup de liquide et peuvent perdre du poids. Mais c’est fluide, et pas de la graisse. Certainement pas souhaitable.
dans une autre infime minorité de cas, les femmes se sentent mieux, alors elles se déplacent davantage. Peut-être que ce n’est pas un exercice délibéré, mais ils font des choses plus actives, comme le jardinage, la randonnée ou simplement se promener, de sorte qu’ils perdent du poids de cette façon.,
mais en dehors de ces 2 scénarios, il est assez inhabituel de perdre du poids après une hystérectomie sans faire quelque chose de spécifique.
ménopause après une hystérectomie
beaucoup de femmes se demandent « Est-ce que je vais à la ménopause après une hystérectomie?” La réponse est: cela dépend.
essentiellement, si les ovaires sont enlevés, quel que soit votre âge, vous entrez dans la ménopause précoce. Même si tu as 25 ans, tu es ménopausée. Donc, vous allez avoir le profil hormonal de quelqu » un qui est ménopausée ainsi. Et non, ce n’est pas aussi simple que « faible œstrogène.” Il est beaucoup plus complexe que cela., Je développe à ce sujet dans mon article, Découvrez votre type de ménopause. Ou si vous le souhaitez, je recommande fortement le livre complet, Découvrez votre type de ménopause:
cependant, si seulement l’utérus est enlevé et que les ovaires sont laissés intacts, alors vous ne passez pas à la ménopause avant l’âge naturel où cela se serait produit de toute façon
Gain de poids après hystérectomie par rapport à la ménopause naturelle
dans une étude qui a fait une comparaison tête à tête du gain de poids après la ménopause naturelle par rapport à après une hystérectomie, les deux groupes ont gagné la même quantité de poids. Mais la vitesse à laquelle ils l’ont gagné différait., Le groupe qui a eu l’hystérectomie avait presque 3 fois la vitesse de prise de poids, par rapport à la ménopause naturelle.
En outre, la même étude a révélé une différence significative dans la vitesse de prise de poids entre les femmes ayant subi une hystérectomie avec ablation des ovaires (ovariectomie) et celles dont les ovaires ont été préservés. Ceux qui avaient leurs ovaires enlevés ont pris du poids plus rapidement que ceux qui avaient leurs ovaires conservés.,
bien que je ne sois au courant d’aucune recherche à ce sujet, j’ajouterai également dans mon expérience: bien que le poids puisse être gagné partout, il y a une quantité particulièrement élevée de gain de poids de l’estomac après l’hystérectomie.
pourquoi le poids est-il pris après une hystérectomie?
Nous savons donc ce qui se passe, mais comme un enfant de 4 ans, nous voulons savoir pourquoi? Quelle est la raison? Quel est le mécanisme derrière la prise de poids après une hystérectomie? Pour cela, il y a quelques explications différentes.,
Explication # 1:
selon une étude, les femmes qui subissent une hystérectomie ont en fait un poids plus élevé avant la chirurgie que les femmes qui n’ont pas besoin d’une hystérectomie. Ils sont donc déjà plus prédisposés à la prise de poids.
explication # 2:
l’explication la plus évidente de la prise de poids rapide après l’hystérectomie: le changement d’hormones. Contrairement à la ménopause naturelle, lorsque les hormones passent progressivement d’un état pré-ménopausique à un État ménopausique, avec la chirurgie, le changement est brusque.
Pourquoi y a-t-il spécifiquement un gain de poids de L’estomac après une hystérectomie?,
beaucoup de femmes auraient pu être en forme de poire avant une hystérectomie (c’est-à – dire qu’elles portaient leur poids autour de leurs petits pains et de leurs cuisses), mais la ménopause BAM-chirurgicale frappe, et soudainement, le poids se déplace vers l’estomac (cela se produit également avec la ménopause naturelle).
Pourquoi cela se produit-il? Comme mentionné précédemment, malheureusement, il n’y a pas de recherche à ce sujet, donc je vais juste mettre mes 2 cents.
L’endroit où vous stockez votre graisse corporelle est un indicateur de votre profil hormonal. Un motif en forme de poire est plus indicatif de la dominance des œstrogènes., Parce que pendant une hystérectomie, les œstrogènes peuvent diminuer, il y en a moins. Cependant, les glandes surrénales sécrètent plus de cortisol (l ‘” hormone du stress »), et une forme de pomme (poids plus réparti vers l’estomac) est plus indicative de la dominance du cortisol.
j’en parle plus en détail dans mon article sur l’endroit où vous stocker la graisse, et ce qu’il signifie. J’en parle aussi dans une plus grande mesure dans mon livre, arrêtez de faire de l’exercice! La façon dont vous le faites maintenant.,
Comment perdre du poids après une hystérectomie complète
j’aimerais pouvoir vous donner un exercice secret, ou de la nourriture ou un supplément qui fonctionne spécifiquement pour ceux qui ont une hystérectomie. Un petit bijou peu connu qui va vraiment vous aider. Mais je ne peux pas, car pour autant que je sache, ça n’existe pas. Les choses qui fonctionnent pour la perte de poids sans hystérectomie fonctionneront également avec une hystérectomie (qu’il s’agisse d’une hystérectomie totale ou partielle – vous avez gardé vos ovaires)., Alors décomposons – le:
Étape #1: équilibrer vos Hormones
avec une hystérectomie, je prendrais des efforts supplémentaires pour équilibrer vos hormones. Comme ce n’est pas vraiment quelque chose que vous pouvez habituellement faire vous-même, je recommanderais de voir un professionnel. Plutôt que de lire sur un « supplément d’équilibrage hormonal” sur internet, et de passer par des essais et des erreurs pour voir si cela fonctionne, un professionnel vous aidera à le faire de manière plus ciblée.
Étape #2: Améliorez votre sommeil et gérez votre Stress
beaucoup de problèmes de santé proviennent d’un sommeil médiocre., J’ai couvert cela beaucoup plus en détail dans mes articles sur la façon dont le mauvais sommeil affecte vos hormones, ce qui se passe lorsque vous dormez, ainsi que sur la façon de mieux dormir et les suppléments pour le sommeil.
de plus, j’expose 7 stratégies de gestion du stress dans cet article.
Étape # 3: Entraînement en force
avec l’ablation des ovaires, les niveaux d’hormones ont tendance à baisser. Parmi ces hormones sont l’œstrogène et la testostérone. Lorsque ces 2 hormones chutent, la masse musculaire aussi, ce qui explique pourquoi le métabolisme ralentit. Vous mangez la même quantité de nourriture, mais vous prenez du poids., Cela se produit parce que votre muscle contribue grandement à votre métabolisme.
L’entraînement en force est important pour la plupart des femmes, mais il prend une importance supplémentaire après une hystérectomie. Pas seulement pour votre métabolisme, mais aussi pour votre densité osseuse, votre glycémie, etc.
Étape #4: Cardio
habituellement, une combinaison de musculation et de cardio est la meilleure. Cependant, le cardio n’augmente pas la masse musculaire et n’accélère donc pas le métabolisme. Cela n’accélère le métabolisme que pendant la durée pendant laquelle vous êtes réellement sur la machine., L’entraînement en force élève votre métabolisme lorsque vous n’êtes pas au gymnase (si vous le faites correctement).
Cardio est utilisé pour la protection cardio générale, les niveaux d’énergie et l’endurance.
Étape #5: Une bonne Nutrition
j’ai écrit des centaines d’articles sur celui-ci, donc je ne vais pas vraiment entrer dans ce qui est « une bonne nutrition” dans cet article.
et bien que ces étapes soient numérotées, elles ne sont pas séquentielles. Ils devraient tous être faits simultanément.
Est-il difficile de perdre du poids après une hystérectomie? Malheureusement, oui. Heureusement, il n’est pas impossible.,
et si vous vous demandez s’il y a une différence dans la façon de perdre du poids après une hystérectomie complète/totale par rapport à une hystérectomie partielle, il n’y a pas de recherche à ce sujet à ma connaissance, mais d’après mon expérience, il n’y a pas de différence.
comment prévenir la prise de poids après une hystérectomie
la prévention de la prise de poids après une hystérectomie est-elle différente de la perte de poids après une hystérectomie? Pas vraiment. Tous les mêmes moyens que vous utilisez pour perdre du poids vous aideront à prévenir la prise de poids ainsi.
Mais je voudrais offrir une façon de penser à la perte de poids / gain de poids., Pensez à l’excès de poids comme un symptôme. Ce n’est pas le problème en soi. Le problème est ce qui a causé l’obésité en premier lieu – pas d’exercice, une mauvaise nutrition, un mauvais sommeil et peut-être des niveaux de stress élevés.
et qu’est-ce qui a causé la nécessité d’avoir une hystérectomie en premier lieu? Comme vous l’avez vu dans la partie précédente de cet article, il s’agissait de saignements excessifs, en grande partie dus à des déséquilibres hormonaux (oui, il existe également d’autres raisons, mais les saignements excessifs expliquent un grand nombre de cas d’hystérectomies).,
Améliorer les déséquilibres hormonaux, et d’améliorer votre santé globale, et vous pouvez même éviter l’hystérectomie en premier lieu (dans certains cas).
alors prenez soin de votre santé globale, et cela vous aidera à prévenir la prise de poids après une hystérectomie.