que sont les probiotiques?
Les probiotiques sont des micro-organismes vivants, principalement des bactéries, qui sont similaires aux micro-organismes bénéfiques que l’on trouve naturellement dans votre intestin (intestins) (Gourbeyre et al 2011, NHS 2016).
les Probiotiques sont parfois appelés bactéries. En effet, ils peuvent équilibrer les mauvaises bactéries dans votre intestin et aider à garder votre système digestif en bonne santé (Othman 2007, NHS 2016, Gourbeyre et al 2011, BDA 2012).,
certains aliments contiennent naturellement des probiotiques, tandis que d’autres ont des probiotiques ajoutés pendant la préparation. Les aliments contenant des probiotiques comprennent:
- yaourt vivant
- boissons au yaourt vivant
- lait fermenté et non fermenté
- miso et tempeh, qui sont fabriqués à partir de fèves de soja fermentées
- certains jus et boissons au soja
(Gomathy 2013)
Vous pouvez également acheter des probiotiques en supplément (NHS 2016).
que sont les prébiotiques?
les prébiotiques sont un type d’aliment indigeste (Hardy et al 2013)., Ils servent de nourriture aux probiotiques et aident les bonnes bactéries déjà présentes dans votre intestin à se développer et à prospérer (Othman 2007, NHS 2016, Gourbeyre et al 2011, BDA 2012).
les prébiotiques qui aident le mieux les bactéries amicales à prospérer sont les aliments qui contiennent certains types de glucides appelés oligosaccharides (Slavin 2012)., Ils se trouvent naturellement dans:
- oignons
- bananes
- poireaux
- ail
- chicorée
- asperges
- artichauts
- soja
- avoine
(BDA 2012, Slavin 2012)
vous pouvez obtenez également des prébiotiques en supplément, et ils sont parfois ajoutés aux suppléments probiotiques ou aux yaourts.
les probiotiques et les prébiotiques sont-ils sûrs à prendre pendant la grossesse?
Les probiotiques provenant à la fois de sources alimentaires naturelles et de suppléments sont généralement considérés comme sûrs à prendre pendant la grossesse (Elias et al 2011)., Mais si vous avez une maladie ou une condition qui affecte votre système immunitaire, parlez à votre médecin généraliste ou à votre sage-femme avant de changer votre alimentation (BDA 2012).
gardez à l’esprit que les suppléments probiotiques et prébiotiques, et les aliments avec des probiotiques ajoutés, ne sont pas réglementés. Cela signifie qu’il est impossible de savoir si les produits contiennent suffisamment de probiotiques ou de prébiotiques pour avoir un effet sur vous ou votre bébé (NHS 2016).
les Aliments qui sont naturellement riches en prébiotiques peuvent faire partie d’une alimentation équilibrée, et est sans danger pendant la grossesse., Il n’y a pas beaucoup de recherches sur les avantages et la sécurité de la prise de suppléments prébiotiques pendant la grossesse, mais il est probable qu’ils soient bien à prendre.
Il n’y a pas d’apport quotidien recommandé pour les prébiotiques ou les probiotiques (BDA 2012). Il est préférable de parler à votre médecin ou sage-femme avant de prendre des suppléments.
Si vous prenez un supplément probiotique ou prébiotique, assurez-vous de suivre les directives du fabricant.
y a-t-il des avantages à prendre des probiotiques et des prébiotiques pendant la grossesse?
éventuellement. Il y a certainement beaucoup de recherches sur les avantages pour la santé des probiotiques et des prébiotiques., Par exemple, il est vrai qu’ils peuvent stimuler votre système immunitaire de certaines manières (BDA 2012, Gourbeyre et al 2011, Slavin 2012, Sanders et al 2013).
cependant, il existe de nombreuses souches de probiotiques, chacune affectant le corps d’une manière différente(Pelucchi et al 2012, BNF 2009, FAO et OMS 2002). Et personne ne sait comment différentes sources de prébiotiques affecteront ces souches. Il peut donc être difficile pour vous de savoir si les probiotiques ou prébiotiques spécifiques que vous prenez sont réellement bénéfiques ou non.,
pour cette raison, les fabricants qui vendent des probiotiques ne sont pas autorisés à affirmer que leurs produits peuvent améliorer votre santé générale(EFSA 2010).
Il y a eu des recherches sur les avantages pour la santé plus spécifiques de la prise de probiotiques pendant la grossesse.
certaines études affirment que les probiotiques peuvent être utilisés pour traiter les femmes enceintes atteintes de vaginose bactérienne (VB) (Falangas et al 2007, Othman et al 2007). Il s’agit d’une infection vaginale qui peut augmenter votre risque de complications de la grossesse telles que le travail prématuré (NHS 2015).,
cependant, pas assez de recherches ont été faites pour prouver que les probiotiques traitent la VB et préviennent le travail prématuré, même lorsqu’ils sont pris avec des antibiotiques (NHS 2016, Falangas et al 2007, Othman et al 2007). Il n’y a pas non plus de preuve que les probiotiques peuvent être utilisés pour traiter avec succès le muguet (NHS 2016).
la recherche montre que la prise de probiotiques pendant la grossesse peut affecter les bonnes bactéries dans votre vagin. Cette bactérie est transférée à votre bébé pendant l’accouchement vaginal et aide le système immunitaire de votre bébé à se développer (Mueller et al 2014)., Un effet similaire peut être obtenu pour les bébés nés par césarienne par un processus appelé ensemencement. Cependant, il n’y a pas assez de preuves pour dire quel type de probiotique est le meilleur pour augmenter les bactéries vaginales, ou combien consommer (Mueller et al 2014).
certaines études suggèrent que la prise de probiotiques pendant la grossesse peut réduire la probabilité que votre bébé développe de l’eczéma. Mais encore une fois, il n’y a pas assez de preuves pour dire que c’est définitivement le cas (Gourbeyre et al 2011, Pelucchi et al 2012, Doege et al 2012, Rautava et al 2012).,
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