les Amandes sont étonnantes peu de noix. Ces noix amusantes en forme de graines brunes ne sont pas du tout des noix-ce sont des graines! Ils fournissent des fibres, de la vitamine E pour une peau saine et des niveaux de cholestérol, et vous remplissent pendant votre collation.
Les amandes sont également responsables de vous fournir l’importante vitamine B riboflavine ainsi que d’autres oligo-éléments comme le manganèse, le magnésium, même le calcium et le fer! Alors, qu’est-ce qui pourrait être nocif de manger trop d’amandes?,
manger trop d’amandes peut en fait avoir une gamme d’effets secondaires qui ne sont pas agréables. La portion d’amandes est juste une poignée à 23 amandes par jour, donc manger trop plus que cela pourrait causer des symptômes néfastes pour la santé.
Il est toujours important d’écouter votre corps, si votre estomac commence à faire mal après avoir mangé trop d’amandes, vous voudrez peut-être arrêter. Mais connaissez-vous tous les effets secondaires de manger trop d’amandes? Nous avons compilé une liste de 7 effets secondaires nocifs de manger trop d’amandes dont vous devriez être conscient.,
Vous pouvez également être en mesure de réduire votre risque de problèmes d’amandes en les mangeant seulement quelques fois par semaine plutôt que tous les jours, et en choisissant biologique plutôt que non biologique.
Voici 7 des problèmes de santé de manger trop d’amandes!
calculs rénaux
la majorité des calculs rénaux sont formés à partir d’un composé appelé oxalate de calcium qui reste dans nos reins à partir de notre urine si nous ne sommes pas correctement hydratés. Cependant, certains régimes et aliments peuvent rendre les gens plus enclins aux calculs rénaux, en particulier les régimes riches en oxalates. C’est là que manger trop d’amandes devient un problème!,
les Oxalates sont un produit chimique présent dans certains aliments qui ne peuvent pas être digérés par les humains. Selon ce site, ils sont connus pour causer d’autres problèmes dans le corps et peuvent perturber certains processus car nos corps essaient de ne pas les absorber et sont donc chargés de s’en débarrasser.
les Amandes contiennent beaucoup d’oxalates. En fait, les oxalates dans les amandes sont en fait mieux absorbés par le corps que les oxalates d’autres aliments tels que les haricots noirs, selon cette étude., Les amandes ont l’un des niveaux d’oxalate les plus élevés de tous les aliments selon ce tableau, et ne doivent être consommées qu’avec modération, en particulier pour ceux qui sont sensibles aux calculs rénaux ou qui ont des antécédents de calculs rénaux.
bien que les amandes soient saluées comme un choix de collation incroyable, en particulier par rapport à d’autres aliments moins entiers comme les croustilles ou les biscuits, elles ne devraient être consommées que dans la quantité recommandée—qui est une poignée, ou environ 23 amandes par jour. Commencer à compter, les gens!,
livres indésirables
la portion recommandée d’amandes peut réellement vous aider à perdre du poids, car ils sont riches en fibres et en graisses saines. Beaucoup de gens ont constaté que manger des amandes comme collation les aide à perdre des kilos plutôt que de les gagner.
Mais lorsque vous mangez trop d’amandes, le contraire peut se produire. Perte de poids et gain est basé sur la science des calories—si vous consommez moins de calories que vous brûlez, vous allez perdre du poids. Si vous mangez plus de calories que vous brûlez, vous prendrez du poids. C’est très simple!,
manger trop d’amandes peut contrecarrer vos objectifs de perte de poids et finir par être trop d’une bonne chose, ce qui peut conduire à une mauvaise chose—gain de poids. Leur graisse saine peut devenir mauvaise lorsqu’elle est consommée en excès. Comme toute autre chose (surtout quand il s’agit de nourriture), il y a trop de bonnes choses.
l’essentiel est que si vous ne brûlez pas les calories que vous mangez des amandes, vous finirez par prendre du poids. Tenez-vous à la portion d’amandes afin d’éviter cet effet secondaire désagréable de manger trop d’amandes!,
problèmes de ventre
femme-avec-estomac-problèmeje sais-tu que les amandes sont chargées de fibres? Cela fait partie de ce qui les aide à vous garder rassasié, à perdre du poids et à être une excellente collation au travail ou en déplacement.
Mais lorsque vous mangez trop d’amandes, cette quantité de fibres peut causer de graves problèmes au ventre. Un quart de tasse d’amandes contient 11% de votre apport quotidien en fibres!
trop de fibres—surtout si votre corps n’est pas habitué à consommer la quantité recommandée de fibres—peut entraîner des ballonnements, des flatulences, même de la diarrhée et de la constipation!, Vous souhaitez augmenter graduellement votre consommation de fibres plutôt que de consommer trop de fibres à la fois.
la fibre que votre corps obtient en mangeant trop d’amandes peut entraîner tous ces symptômes gastro-intestinaux qui sont pour le moins inconfortables.
lorsque vous mangez trop d’amandes, vous augmentez probablement régulièrement votre consommation de fibres. Bien que les fibres soient extrêmement bénéfiques de plusieurs façons (notamment en aidant à contrôler la glycémie, le cholestérol, à maintenir un poids santé, etc.), une trop grande quantité de fibres peut nuire à votre corps.
attention à ce symptôme de manger trop d’amandes!,
potentiel de réactions allergiques
notre corps est censé consommer une variété d’aliments pour rester en bonne santé.
Cependant, lorsque l’on consomme trop de la même nourriture, nous pouvons augmenter notre risque de réactions allergiques ou des intolérances alimentaires. Souvent, en faisant une surdose d’un aliment ou en le consommant en excès sur une période de temps (par exemple, si vous avez mangé principalement du tofu tous les jours pendant plusieurs semaines), votre corps peut commencer à développer des réactions à cet aliment.
La même chose est vraie pour manger trop d’amandes., Les noix sont l’un des allergènes alimentaires les plus courants, et bien que les amandes ne soient pas techniquement une noix, elles sont considérées comme des noix par de nombreuses institutions.
donnez à votre corps une certaine variété quand il s’agit de votre alimentation. Bien que manger des amandes peut être un excellent choix de collation, manger trop d’amandes ne devrait jamais être quelque chose que vous faites souvent. Vous devriez viser à consommer une variété d’aliments. Parfois, notre corps aura envie de certains aliments-ces envies ont souvent un sens derrière eux.,
par exemple, l’envie de chocolat peut signifier que votre corps a réellement besoin de magnésium, l’envie de viande peut signifier une carence en fer, et l’envie de fromage peut signifier que vous avez besoin de plus de graisses saines dans votre alimentation!
tournez votre alimentation et ne mangez jamais trop de la même nourriture—en particulier les amandes!
surcharge de manganèse
Le manganèse est un minéral étonnant qui aide notre corps avec de nombreuses fonctions. Ceux-ci comprennent le maintien d’une structure squelettique saine, l’équilibre de la glycémie et même la diminution de l’inflammation dans le corps.,
alors que nous avons besoin de manganèse et que nous devrions consommer la quantité recommandée de ce minéral tous les jours, manger trop d’amandes peut nous faire dépasser la quantité de manganèse que nous consommons.
cela signifie que manger trop d’amandes pourrait en fait entraver l’absorption de vitamines ou de médicaments. Si vous prenez des médicaments pour des problèmes de santé tels que l’hypertension artérielle ou des antibiotiques pour une infection, manger trop d’amandes peut rendre votre médicament inefficace.,
Si vous mangez la quantité recommandée d’amandes chaque jour (soit environ une once—ou une poignée—à 23 amandes), vous obtenez environ 0,6 milligramme de manganèse. Vous êtes seulement censé obtenir quelques milligrammes de manganèse chaque jour et vous ne devriez jamais dépasser 11 milligrammes de manganèse par jour. Donc, manger trop d’amandes peut vous conduire à consommer un excès de manganèse!
d’autres médicaments qui sont touchés par la consommation accrue de manganèse comprennent les médicaments antipsychotiques et les laxatifs.,
Trop de Vitamine E
Un quart de tasse d’amandes contient 40% de votre apport quotidien de vitamine E! Cela signifie que manger environ une demi-tasse d’amandes chaque jour—environ deux fois la quantité recommandée de portion—peut vous pousser assez près de la quantité maximale de vitamine E que vous êtes censé obtenir chaque jour.
la vitamine E est un antioxydant assez impressionnant et a des avantages étonnants pour la santé, y compris aider à maintenir un taux de cholestérol sain, neutraliser les radicaux libres, guérir la peau, même aider les hormones! Les amandes sont une excellente source de vitamine E.,
Il est probable que vous obtenez de la vitamine E d’autres aliments dans votre alimentation ainsi, ce qui signifie que manger trop d’amandes pourrait vous conduire à une surdose de vitamine E. combien de vitamine E est trop?
le gouvernement ne recommande que 15 milligrammes d’apport quotidien en vitamine E si vous avez plus de 14 ans! Puisque les amandes contiennent près de la moitié de cette quantité par portion, cela ne vous laisse pas beaucoup de place pour manger de la vitamine E supplémentaire sous forme d’aliments sains tous les jours.
Les effets secondaires d’un surdosage en vitamine E comprennent des nausées, des selles molles, des maux de tête, de la fatigue, voire une vision floue!, Soyez conscient de la quantité de vitamine E que vous consommez et ne prenez un supplément qu’à la recommandation de votre professionnel de la santé.
augmente les niveaux de toxicité dans le corps
certaines amandes contiennent un produit chimique appelé acide cyanhydrique, Abrégé en HCN. Cet acide est naturel, mais peut avoir des effets secondaires toxiques s’il est consommé en excès.
Ce produit chimique est le plus souvent présent dans les amandes amères—ces types d’amandes sont sauvages et ne sont pas les mêmes que les amandes domestiquées que vous achetez au magasin. Il est généralement toxique de manger des amandes amères et la consommation de même quelques-unes d’entre elles peut être fatale.,
le type d’amandes domestiquées que les gens consomment sont considérées comme des amandes douces—la version domestiquée de leurs cousins sauvages et amers.
donc, bien que manger trop d’amandes de type domestiqué ne vous tuera probablement pas, manger trop d’amandes amères peut en effet augmenter la toxicité dans le corps et vous devriez rester à l’écart de ces amandes.
Les amandes amères proviennent d’un arbre différent de celui qui produit des amandes douces, vous n’entrerez donc probablement pas en contact avec ces amandes à moins que vous ne soyez à l’état sauvage. Si vous le faites, cependant, assurez-vous d’éviter! Ils sont hautement toxiques.