les menstruations ou plus communément appelées « règles » sont sans aucun doute l’un des aspects les plus importants de la vie d’une femme. Les périodes sont un processus biologique où la muqueuse de l’utérus, appelée endomètre, se perd. Ce processus de perte entraîne des saignements et est évacué par le vagin. L’ensemble du processus fait partie de leur vie jusqu’à 50 ans et il est donc important de s’assurer que ce processus fonctionne parfaitement bien. Les règles irrégulières peuvent causer beaucoup de détresse et de douleur à une fille., Dans certains cas, cela peut être un symptôme de quelque chose d’encore plus dangereux comme un trouble de la thyroïde ou un cancer de l’utérus.
Cet article vous aidera à comprendre les causes des périodes irrégulières et les différentes façons de le réguler naturellement grâce à certains des meilleurs remèdes maison.
qu’est Ce qu’une Période Irrégulière?
Un cycle menstruel régulier entraîne une période Tous les 28 jours et dure 4-5 jours. Pour certaines femmes, le cycle menstruel dure entre 25 et 35 jours et la période peut durer entre 2 et 7 jours., Vous pouvez compter une période irrégulière si elle ne se produit pas, même après 35 jours ou se produit avec un écart de nombre de jours différent à chaque fois. Pour les jeunes filles, il est naturel d’avoir des règles irrégulières pendant les premières années, mais cela devrait devenir régulier par la suite.
Causes des règles irrégulières:
déséquilibre Hormonal:
Les hormones féminines telles que l’œstrogène et la progestérone contrôlent le cycle menstruel. Les Fluctuations du niveau de ces hormones pour une raison quelconque peuvent rendre le cycle irrégulier., Par conséquent, les périodes irrégulières sont si fréquentes pendant la puberté, la ménopause et la pré-ménopause – c’est le moment où les hormones fluctuent le plus!
Contraceptifs:
Une femme prenant des contraceptifs peuvent éprouver des périodes irrégulières. Certains contraceptifs peuvent provoquer des périodes plus légères avec des taches de sang. Il peut également vous faire manquer vos règles ou même arrêter complètement vos règles dans certains cas extrêmes. DIU (dispositif Intra-utérin) peut provoquer un flux menstruel lourd dans certains cas.
le Stress:
le Stress est une des causes majeures pour des périodes irrégulières., Des maladies comme le syndrome des ovaires polykystiques ou des troubles thyroïdiens peuvent également être une raison de vos règles irrégulières. Dans de tels cas, les périodes irrégulières sont un symptôme de ces maladies. Par conséquent, il est important que vous fassiez un examen approfondi lors de telles irrégularités.
une Alimentation Déséquilibrée:
une alimentation Déséquilibrée est une autre cause de périodes irrégulières. S’il y a une perte ou un gain de poids extrême, les femmes peuvent subir des changements dans leur cycle menstruel. La Mal-alimentation peut arrêter complètement la période car le corps n’est pas capable de remplir ses fonctions.,
exercices D’Endurance:
se livrer à des exercices et des séances d’entraînement extrêmes peut vous faire manquer vos règles. Les femmes qui pratiquent des sports d’endurance comme le marathon éprouvent une aménorrhée associée à l’exercice (absence de menstruation). L’exercice intense exerce une pression physiologique sur votre hypothalamus dans le cerveau, l’organe responsable de l’envoi de signaux à l’hypophyse et aux ovaires, affectant l’efficacité de cet organe. En outre, ces athlètes suivent un régime hypocalorique, ce qui peut affecter l’équilibre hormonal du corps, qui est la principale cause de règles irrégulières.,
certains des remèdes maison les plus efficaces pour rendre vos règles plus régulières sont les suivants:
consommer une alimentation saine:
Une façon de réguler vos règles est de consommer une alimentation saine et nutritive. Les aliments transformés et la malbouffe que vous mangez affectent vos niveaux d’hormones, perturbant ainsi votre cycle menstruel. Assurez-vous que votre alimentation comprend des légumes verts, des fruits, des fruits secs, de la viande rouge, du poisson et des aliments qui vous apportent régulièrement des nutriments complets., Les produits à base de soja, les légumineuses, les graines de lin, les graines de sésame, l’huile d’olive, le chou frisé, le céleri et les fruits secs sont quelques-unes des meilleures sources de nourriture pour obtenir des œstrogènes pour les femmes. Maintenir un régime qui a tous ces produits alimentaires s’assurer que vos niveaux d’hormones sont en échec.
Offrez-vous un entraînement régulier:
outre les nombreux autres avantages, une routine d’entraînement régulière vous aide également en gardant vos hormones sous contrôle. Les femmes peuvent se livrer à des activités simples comme le yoga ou la marche., Le Yoga est l’une des routines d’entraînement les plus faciles pour les femmes, car il ne nécessite pas d’équipement coûteux ou une configuration professionnelle pour le pratiquer. L’un des principaux avantages de l’exercice régulier est qu’il régule le flux sanguin dans votre corps, ce qui est crucial pour un cycle menstruel cohérent.
ajoutez du vinaigre de cidre de pomme à votre alimentation:
consommer 15 grammes (1 / 8ème de tasse) de vinaigre de cidre de pomme tous les jours peut aider à la régulation des hormones et régule donc les règles. Il aide également à réduire le poids et la graisse du ventre et maintient ainsi les niveaux d’hormones dans votre corps., Il est conseillé de consommer le vinaigre de cidre de pomme en le mélangeant avec du miel pour neutraliser le goût amer.
incluez la cannelle dans votre alimentation:
La cannelle ajoute non seulement de la saveur à vos aliments, mais présente également de nombreux avantages qui aident à réguler votre cycle menstruel. La cannelle aide à réguler le flux sanguin et est d’une grande aide pour soulager les douleurs menstruelles et les crampes. En plus d’inclure la cannelle dans vos plats quotidiens, vous pouvez boire un verre de lait avec une cuillère à café de cannelle incluse pour récolter le maximum d’avantages.,
consommation D’ananas:
L’ananas devrait être une partie essentielle de votre alimentation. Il contient de la bromélaïne, une enzyme qui adoucit la muqueuse de l’utérus (endomètre) et entraîne la régulation des règles. L’ananas aide également à soulager les douleurs et les crampes pré-menstruelles.
ajoutez du gingembre dans votre alimentation:
généralement, le gingembre est connu comme une meilleure épice santé pour améliorer la digestion ou pour se débarrasser du froid. Mais cet aliment riche en magnésium et en vitamine C peut également aider à rendre vos règles régulières. Le gingembre aide à contracter l’utérus et donc à démarrer la période., Vous pouvez ajouter du gingembre à votre thé et profiter de ses avantages. On peut aussi ajouter un peu de mélasse ou de miel pour le rendre savoureux.
Doses régulières de vitamines:
n’oubliez pas de vérifier vos niveaux de vitamines lors de vos examens corporels de routine, car le manque de certaines vitamines peut entraver votre cycle menstruel. La carence en vitamine D provoque des irrégularités dans les périodes. Faire votre entraînement au soleil peut vous aider à cet égard. Les aliments riches en vitamine B, comme les légumes à feuilles foncées, la viande, les œufs, les légumineuses et les haricots peuvent aider à surmonter les problèmes menstruels., En dehors de ces sources naturelles, vous pouvez opter pour des suppléments de vitamines ou des boosters pour vous débarrasser des carences en vitamines.
Conclusion:
Les périodes peuvent être une période difficile du mois et les périodes irrégulières peuvent être assez mauvaises. Les périodes irrégulières ont un impact sur votre corps non seulement physiquement mais aussi mentalement. Attendre que la période se produise peut causer beaucoup de stress, affectant votre performance dans votre vie quotidienne. Par conséquent, il est important d’avoir vos règles à temps et de rendre votre cycle menstruel sans douleur et agréable., Les remèdes maison simples énumérés ci-dessus vous aideront à rendre vos règles régulières.
Vous devriez également consulter votre gynécologue si vous avez un problème médical sous-jacent comme le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) qui pourrait rendre vos règles irrégulières.
Medlife Shop, grâce à sa vaste gamme de Produits En vente libre, veille à ce que les femmes ne soient pas confrontées à des irrégularités dans leur cycle menstruel. Le vinaigre de cidre de pomme, les suppléments de vitamines, l’équipement d’entraînement, les tapis de yoga et les produits alimentaires riches en œstrogènes sont quelques-uns des meilleurs produits que nous livrons pour vous aider avec de tels problèmes., En outre, nous fournissons une large gamme de serviettes hygiéniques, coupes menstruelles et tampons pour vous aider pendant les jours de vos règles. Offrez – vous un mode de vie sain et une grande planification du bien-être sexuel, pour vous assurer d’avoir vos règles à temps et de vivre une vie heureuse sans le stress et la douleur des règles.