par: Joy Youell
Mise à jour Janvier 27, 2021
médicalement examiné par: Lauren Fawley
échouer n’est pas amusant. Qu’il vous donne envie d’abandonner ou qu’il augmente simplement votre niveau de stress, l’échec peut saper votre confiance et votre sentiment de bien-être. Cela peut aussi être démotivant et déprimant. Cependant, il existe des moyens de faire face à l’échec, de sorte que vous pouvez maintenir une identité forte et passer à autre chose, même lorsque les choses ne vont pas dans votre sens.,
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vous pourriez vous sentir comme un échec lorsque vous n’atteignez pas vos objectifs. En tant qu’êtres sociaux, nous éprouvons parfois des émotions négatives lorsque nous sentons que nous ne sommes pas à la hauteur ou que nous ne pouvons pas répondre aux attentes de quelqu’un d’autre. Même si vous vous sentez comme un échec, cela ne signifie pas que vous êtes un. Tout le monde échoue parfois., C’est pourquoi il est important d’être prêt à rencontrer et à surmonter l’échec dans votre vie.
lorsque vous échouez aux objectifs
La plupart des gens se fixent des objectifs professionnels, relationnels et personnels. Vous pouvez choisir des objectifs en fonction des personnes qui vous entourent ou de la société en général, ou vos objectifs peuvent être des choses que vous êtes personnellement motivé à atteindre. Peu importe d’où ils viennent, il est normal de se sentir déçu si vous ne parvenez pas à atteindre vos objectifs. Il est également important de ne pas s’attarder trop longtemps sur le négatif. Voici quelques façons réalistes de vous remettre sur la bonne voie après un revers.,
lorsque vous vous sentez comme un échec au travail
Le travail est une partie importante de la vie de la plupart des gens. Que vous l’aimiez ou non, vous passez probablement la plupart des jours à votre travail. Si vous ne vous sentez pas apprécié ou insatisfait au travail, votre bonheur peut en prendre un coup. Si votre travail semble faire partie de votre identité, un échec au travail peut avoir un impact encore plus important.
Il est courant que les gens considèrent le travail comme une grande partie de leur identité. Lorsque vous rencontrez quelqu’un de nouveau, l’une des premières questions qu’ils demandent généralement est: « Que faites-vous?, »Bien que votre travail puisse être important pour vous, rappelez-vous toujours que ce n’est qu’une partie de qui vous êtes en tant que personne.
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par conséquent, si vous échouez au travail, cela ne signifie pas que vous êtes un échec en tant que personne. Ce que vous devez faire est de commencer à pratiquer l’acceptation de soi. Vous pouvez apprendre de cette expérience, et vous pouvez interrompre vos sentiments négatifs en se concentrant sur des choses plus positives. Par exemple, pensez aux tâches que vous faites bien et pourquoi votre travail est important.,
Si vous vous sentez constamment comme un échec au travail, vous voudrez peut-être évaluer votre satisfaction au travail en général. Demandez-vous:
- vous ennuyez-vous?
- avez-vous l’impression de ne pas faire de différence?
- Le salaire est-il inférieur à ce que vous voudriez qu’il soit?
- avez-vous l’impression que votre travail a peu ou pas de prestige?
ces questions peuvent vous aider à déterminer pourquoi vous pourriez ressentir ce que vous faites.
Une fois que vous avez déterminé le vrai problème, vous pouvez prendre des mesures pour trouver une solution., Si vous vous ennuyez au travail, trouvez un moyen de vous approprier votre travail et de rester engagé. Par exemple, vous pouvez commencer votre prochaine tâche sans être invité.
Si vous voulez faire plus d’une différence, pensez à vos clients. Comment seraient-ils incommodés sans vous? Si vous améliorez vos interactions avec eux, vous remarquerez peut-être des changements immédiats dans la façon dont vous vous sentez au travail.
Dans certains cas, vous pouvez réaliser que vous souhaitez modifier votre cheminement de carrière., Tant que vous n’ignorez pas la véritable cause de votre insatisfaction, cela pourrait vous aider à résoudre certains de vos sentiments d’échec et de frustration. Si, cependant, ce n’est pas le vrai problème, vous finirez par vous retrouver dans la même situation lors de votre prochain emploi.
quand vous vous sentez comme un échec à L’amour
Les humains sont sociaux par nature, et pour cette raison, nos relations avec les autres peuvent affecter notre estime de soi. Cela dit, il peut être dangereux de lier votre estime de soi à la façon dont vous faites dans une relation amoureuse., Mettre votre valeur à la merci d « une autre personne conduira à des montagnes russes d » émotions, et il vous met à risque de dépression si cette relation se termine.
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N’ayez pas peur d’être vous-même dans une relation. Parlez de vos opinions, sentiments, et les espoirs, et continuer à passer du temps avec une variété de personnes. Être avec une autre personne ne signifie pas que vous devez vous perdre., Reconnaissez que votre partenaire aura (et devrait) beaucoup de sentiments et d’intérêts qui ne sont pas liés à vous. De même, lorsque votre partenaire est de mauvaise humeur, essayez de ne pas supposer que cela signifie que vous avez fait quelque chose de mal ou que votre relation est en difficulté.
d’autre part, si votre partenaire vous rabaisse ou vous dit que qui vous êtes ne suffit pas, alors quelque chose ne va pas avec la relation, pas avec vous. Mettre fin à une relation peut être effrayant, mais vous irez bien. Quand une relation se termine, il ne doit pas être un échec. Au lieu de cela, cela peut être un nouveau départ., Pensez à la façon dont votre vie pourrait changer pour le mieux si vous vous concentrez sur vous-même pendant un certain temps. Dans de nombreux cas, la fin d’une relation peut être une opportunité de croissance et de nouveau bonheur.
objectifs basés sur les valeurs
Si vous avez constamment du mal à atteindre vos objectifs, vous pouvez découvrir que vos objectifs ne sont pas alignés avec vos valeurs personnelles. Il peut être utile de réévaluer vos objectifs et d’en trouver de nouveaux qui peuvent vous apporter une plus grande satisfaction au fil du temps., En outre, les objectifs basés sur vos valeurs fondamentales seront plus significatifs pour vous, et la recherche montre que nous avons tendance à nous sentir mieux lorsque nous travaillons vers des objectifs comme ceux-ci.
Tout d’abord, vous voudrez être sûr de connaître vos valeurs personnelles., La fiabilité
Prenez le temps d’identifier vos valeurs de base, et ensuite voir si vos objectifs correspondent., Lorsque nous détenons une valeur fondamentale sans prendre de mesures à cet égard, nous pouvons avoir l’impression que nos priorités ne sont pas correctes. Si vos objectifs ne reflètent pas vos valeurs fondamentales, vous voudrez peut-être vous fixer des objectifs plus alignés sur votre façon de vivre.
aide en ligne pour les sentiments d’échec
des recherches récentes ont montré que la thérapie en ligne a des effets positifs sur les personnes qui ont des problèmes de confiance, de dépression ou de motivation., Une étude publiée dans le Journal of Affective Disorders a comparé l’efficacité de la thérapie en ligne à celle de la thérapie traditionnelle, lors du traitement de la dépression. L’étude s’est concentrée sur les effets immédiats et à long terme des deux types de thérapie, et a constaté que la thérapie en ligne était plus efficace dans le traitement des patients souffrant de pensées dépressives, après un suivi effectué trois mois plus tard. Le counseling en ligne a été administré en utilisant la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), une méthode de counseling largement mise en œuvre pour aider les patients à faire face aux pensées négatives., Ceux qui entreprennent une TCC en ligne travaillent avec des thérapeutes en séances limitées, en plus de remplir des devoirs et d’utiliser des techniques spécialisées sur leur propre temps, pour aider à gérer leurs symptômes.
comme indiqué ci-dessus, la TCC sur internet peut être un excellent moyen de faire face à la peur de l’échec et à des préoccupations similaires. Les conseillers agréés de BetterHelp peuvent vous donner des exercices exploitables à compléter entre les sessions. Ceux-ci peuvent vous aider tout au long de la semaine à déterminer vos valeurs fondamentales et à vous assurer que vous alignez vos comportements avec ces valeurs., Vous aurez également la possibilité de communiquer avec votre thérapeute plus souvent que ce qui est possible avec le counseling traditionnel, vous aidant à vérifier—au besoin—avec vos sentiments d’échec liés au travail, relations, ou d’autres aspects de votre vie. Avec BetterHelp, vous avez la possibilité d’interagir avec votre conseiller par SMS, e—mail ou chat vidéo-vous offrant à la fois plus d’opportunités de travailler ensemble pour ramener votre confiance. Si vous éprouvez des sentiments d’échec ou de doute de soi, de l’aide aujourd’hui.
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lisez les commentaires ci-dessous pour savoir comment les personnes ayant des problèmes similaires se sentent à l’idée de travailler avec les conseillers BetterHelp.
« Le Dr Spohn a été sans cesse positif, solidaire et intelligent en m’aidant à faire face à des problèmes difficiles à discuter et à me convaincre de soutenir activement mes objectifs. Avec ses conseils incroyablement gentils, j’ai pu réaliser des choses que je pensais impossibles. Elle m’a aidé à former des habitudes bénéfiques et m’a guidé dans la modification de mes schémas de pensée incroyablement négatifs en Meilleurs, plus gentils., Jamie a vraiment été ma bouée de sauvetage à certains moments et je ne peux pas imaginer à quel point je serais pire si je n’avais pas travaillé avec elle. »
« Après une longue période de ma vie, j’ai lentement tourné à la thérapie. J’ai choisi Jennifer comme conseillère et c’est l’une des meilleures décisions que j’ai prises. Elle a pu m’identifier et me guider à travers mes problèmes. Chaque session, elle me fournissait des tâches à accomplir au cours de la semaine qui m’aidaient à retrouver ma confiance. Ma vision de la vie a changé grâce à elle., Si jamais je me retrouve à nouveau coincé dans une période sombre, je lui ferais confiance pour m’aider à trouver les réponses. Je vous remercie beaucoup pour votre aide. »
Conclusion
vous pourriez Vous sentir comme un échec si vous ne remplissez pas vos objectifs ou de quelqu’un d’autre les attentes.
lorsque vous vous laissez tomber, cela peut entraîner des sentiments d’autocritique et d’insatisfaction, mais vous pouvez apprendre à aller de l’avant. Tout ce dont vous avez besoin sont les bons outils-faites le premier pas aujourd’hui.
Foire Aux Questions (FAQ)
Comment savoir si vous êtes un échec?,
lorsque les choses ne se passent pas comme prévu, il peut être facile de se sentir comme un échec. La chose importante à comprendre est que « se sentir » comme un échec, ne fait pas de vous un échec dans la vie. L’échec est une partie de la vie quotidienne. Il y a toujours une courbe d’apprentissage. Chaque incident où vous n’obtenez pas les résultats que vous voulez, est une occasion d’apprendre à les améliorer.
comment l’échec vous fait-il sentir?
lorsque les gens se sentent comme un échec, c’est souvent le résultat des circonstances actuelles qui ne vont pas dans leur sens., Il est important d’apprendre qu’il est inutile de se sentir désespéré après un échec perçu. L’échec fait en effet partie de la vie. Vous en gagnez et vous en perdez et c’est parfaitement correct. Gardez cela à l’esprit si vous vous trouvez avoir à gérer l’échec. Si vous avez du mal à vous relever et à recommencer après un échec, parlez à un professionnel de la thérapie pour vous sentir à nouveau bien dans votre peau.
Comment ne pas échouer dans la vie?
l’Échec n’est pas quelque chose que vous pouvez toujours éviter., En apprenant à surmonter le sentiment d’échec lorsque vous luttez avec de nouvelles choses, vous commencerez à comprendre que l’échec n’est pas une partie négative de la vie. Chaque fois que vous échouez, vous apprenez de nouvelles façons de réussir.
Que faire lorsque vous échouez au travail?
détendez-vous lorsque vous ne parvenez pas à faire quelque chose au travail. Prenez une grande respiration et demandez-vous ce que vous auriez pu faire pour faciliter un résultat plus positif. Rappelez-vous que l’échec est une action et non un trait de personnalité., Si vous avez du mal à essayer de vous sentir bien despite malgré un échec, contactez un professionnel de la thérapie agréé pour obtenir du soutien.
à quoi ressemble le succès?
lorsque les gens réussissent, ils se sentent souvent exaltés et excités par leurs réalisations. Cependant, ce que beaucoup de gens ne comprennent pas, c’est que la route du succès est pavée d’Échecs. Lorsque vous essayez de nouvelles voies dans la vie, très peu d’entre nous rarement exactement la première fois.
comment acceptez-vous votre échec?
Apprenez à accepter votre échec en comprenant que l’échec est une partie normale de la vie., Tout le monde a échoué à quelque chose dans sa vie. Même dès l’enfance, des choses simples comme apprendre à faire du vélo ont été affectées par le succès et l’échec. Lorsque vous êtes nouveau dans quelque chose, vous n’êtes peut-être pas parfait lors de votre premier essai. Ce qui est normal. L’échec ne devient un problème que lorsque vous ne pouvez pas le dépasser.
Que signifie l’Échec pour vous?
L’échec est un terme relatif qui signifie des choses différentes pour tout le monde. Ce qu’une personne considère comme un succès, une autre peut considérer un échec., Dans la plupart des cas, notre perception du succès et de l’échec se situe dans la petite enfance lorsque nous prenons des repères sociaux auprès de nos principaux aidants, de nos familles et de nos amis.
En quoi l’échec est-il important pour votre succès?
L’échec est important pour réussir, car chaque fois que vous échouez, vous comprenez mieux le processus de tout ce que vous faites. Par exemple, si vous essayez de cuisiner pour la première fois, ne pas faire le premier repas parfait pourrait ressembler à un échec. Le bacon et les œufs brûlés peuvent réellement vous mener au succès lorsque vous apprenez que la « mauvaise » température sur le poêle brûlera., Se tromper finira par vous conduire à la bonne réponse when quand vous n’abandonnez pas.
Qu’est-ce que l’échec dans la vie?
beaucoup de gens qui se sentent comme un échec dans la vie ont du mal à aller au-delà des expériences négatives. Ces expériences négatives peuvent sembler avoir plus de poids si la personne est sujette à un comportement obsessionnel ou a d’autres problèmes avec des problèmes de santé mentale existants. Parlez à un professionnel de la thérapie agréé pour apprendre à faire face et à surmonter vos échecs de manière transparente.
Est-il normal de ne pas?,
bien qu’il ne soit pas nécessairement bon d’échouer (à l’époque), il est acceptable d’échouer. Personne ne s’attend à la perfection de votre part à chaque fois, la performance dans la vie est affectée par de nombreux facteurs externes tels que l’environnement, les opportunités, l’état émotionnel et d’autres facteurs critiques.
Quels sont les échecs dans la vie?
La définition de l’échec dans la vie est relative. Certaines personnes pensent que mettre fin à des relations, des emplois ou d’autres situations souhaitables est un signe qu’ils sont un échec., Rétrospectivement, la fin des situations quotidiennes dans les relations est en fait un signe qu « elles n » ont peut-être pas été la meilleure solution pour vous — ou que vous les avez dépassées.
l’échec d’une personne Les définit-il?
l’échec d’une personne n’a pas à les définir. L’échec est une partie importante de la vie qui nous donne l’occasion d’apprendre à quel point nous sommes vraiment forts. Si vous avez du mal à aller au-delà de l’échec, parlez à un expert en thérapie agréé pour apprendre des stratégies d’adaptation pour surmonter l’échec.
Comment savoir si je suis mauvais dans mon travail?,
Si vous trouvez que vous avez du mal à répondre aux attentes de votre travail, ce n’est pas nécessairement une indication d’échec. Dans la plupart des cas, les problèmes de performance peuvent être résolus en modifiant les procédures de formation ou en prenant le temps d’acquérir de nouvelles compétences.
Quel est votre plus grand échec?
puisque l’échec est relatif, ce que quelqu’un considère comme son « plus grand échec » dépend de la personne et de ce qu’elle apprécie. L’échec est normalement lié à la façon dont quelqu’un pense qu’il va être perçu par ses groupes de pairs comme la famille, les amis et les collègues.,
comment surmonter un grand échec de carrière?
Si vous avez eu un échec de carrière majeur, la première chose à faire est de comprendre ce qui a causé l’échec. Déterminez quelle étape clé a conduit à l’échec et concentrez-vous sur l’amélioration afin de contourner cet obstacle à l’avenir.
Comment puis-je savoir si je réussi?
Si vous avez atteint les objectifs que vous vous êtes fixés dans la vie, certaines personnes considèrent cela comme un succès. Lorsque vous atteignez les objectifs de la vie que les autres apprécient, ils vous percevront comme un succès en fonction de votre performance. Le succès est un terme relatif.,
Comment saurez-vous que vous avez réussi?
C’est à vous de définir vos personnels normes de réussite. Lorsque vous vous trouvez atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés you Vous êtes sur le point de réussir dans votre propre vie.
Quel est le synonyme de succès?
la plupart d’entre nous assimilent le mot succès à « réalisation. »Cela signifie que nous nous jugeons souvent sur la façon dont nous respectons un ensemble spécifique de normes. Nous pouvons établir nos propres normes de réalisation ou adopter les normes des autres.
Comment gérez-vous l’échec dans une interview?,
Si vous n’avez pas obtenu les résultats que vous attendiez de votre entretien, réfléchissez à la façon dont la conversation s’est déroulée et demandez-vous si vous avez manqué des indices importants. Apprendre à comprendre le langage corporel peut vous aider à améliorer les résultats des entretiens à l’avenir.
Comment Pouvez-vous faire face à l’échec?
faire face à l’échec en apprenant à regarder le côté positif. Ce n’est pas parce que les choses ne vont pas à votre façon dans une situation doesn qu’elles ne vont plus jamais à votre façon. Prenez des notes sur ce que vous pouvez améliorer et appliquez les améliorations la prochaine fois., Si vous avez du mal à aller au-delà de l’échec, contactez un expert en thérapie agréé chez BetterHelp pour obtenir du soutien.