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L’auteur à succès du New York Times, Frank Lipman, MD, dit: « les avocats sont vraiment l’un des petits aliments miracles de la nature et je vous encourage à »De l’ajouter à vos smoothies préférés ou de fouetter du guacamole savoureux, les options sont infinies. Voici ce que les avocats souhaitent que vous sachiez.
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alors que les avocats ont peut—être acquis une mauvaise réputation pour être riches en calories et en graisses—la moitié contient 113 calories et 10 grammes de graisses-ils vous donnent principalement des graisses monoinsaturées, ce qui est sain avec modération. La bonne graisse augmente vos niveaux de bon cholestérol HDL tout en abaissant le mauvais cholestérol LDL.
la Moitié d’un avocat contient un peu moins de 5 grammes de fibres alimentaires (selon la taille)., La nutritionniste Megan Ware, RDN, rapporte que l’ajout d’avocat à votre régime alimentaire quotidien peut aider à prévenir la constipation et à maintenir une digestion saine. Un autre avantage de ce fruit riche en fibres est que vous vous sentirez rassasié plus longtemps. En ajoutant des tranches d’avocat à votre pain grillé, sandwich ou salade, vous pouvez rester rassasié jusqu’à trois heures.
Les avocats sont une excellente source de vitamines B, qui aident à prévenir les maladies et les infections, rapporte WebMD. Ils sont également chargés de vitamines C et E, ainsi que de produits chimiques végétaux naturels qui peuvent aider à prévenir le cancer., Parce qu’ils sont riches en composés phytochimiques antioxydants (tels que la lutéine et la zéaxanthine), les avocats peuvent aider à prévenir les cataractes et la dégénérescence maculaire, rapporte Ware.
non seulement les avocats ont bon goût, mais ils sont également chargés de magnésium (19,5 milligrammes pour la moitié d’un avocat), que les experts considèrent comme un nutriment anti-stress, explique L’experte en nutrition Elise Museles. Assurez-vous de laver votre avocat avant de le manger.
Une peau éclatante, des yeux brillants et des cheveux brillants sont des avantages supplémentaires en mangeant ce super aliment incroyable., C’est à cause de ses vitamines liposolubles et de ses graisses monoinsaturées. Bien que ces avantages proviennent de la consommation d’avocats, il y a aussi des avantages à les utiliser par voie topique, rapporte Medical News Today. Voici une astuce pour faire mûrir les avocats en moins de dix minutes.