La science derrière la forme physique et la santé est Sauvage, folle et en constante évolution. Une minute, une étude soutient une revendication particulière, puis ensuite, c’est la pire chose que vous pourriez faire pour ou pour vous-même. Aujourd’hui, nous expliquons la différence entre l’entraînement en force et en taille.
l’entraînement en force et en taille est-il lié?
il y a certainement une mesure du report de l’entraînement en force à l’entraînement en taille, et vice versa., Cela dit, il y a aussi des distinctions très importantes. Faire pousser un muscle nécessite une approche légèrement modifiée que pour rendre un muscle plus fort. Nous devons nous rappeler que la formation d’un muscle strictement pour les cosmétiques, à savoir, pour l’agrandir, l’accent ne devrait pas être si étroitement concentré sur votre performance, ou de poids élevé; il faut plutôt sur l’effet d’entraînement de vos séances d’entraînement sur votre muscles. Le volume d’exercice et l’exhaustivité de la dégradation des fibres musculaires sont directement liés aux résultats que vous voyez dans le miroir. L’idée est de faire travailler vos muscles jusqu’à épuisement complet., Dans de nombreux cas, cela ne prend pas nécessairement beaucoup de poids dans un entraînement d’isolement bien planifié. Plus important est l’effet cumulatif que l’entraînement a sur votre tissu musculaire.
quand il s’agit d’ajouter de la force, le moyen le plus efficace serait de faire en sorte que la « base” de votre routine d’exercice consiste en des mouvements plus importants. Les exercices de style composé comme accroupi, deadlifting, et banc-pressing sont d’excellents choix pour permettre au corps de recruter de nombreuses fibres musculaires en un seul coup., Cet effort total du corps, en particulier sous de lourdes charges, encourage une plus grande libération d’hormones et entraîne des fibres à contraction rapide pour être plus réactives et tirer plus fort. Ce sont des clés pour gagner en force. Voici où les choses diffèrent. En raison de l’impact important sur les hormones, le levage de charges lourdes et les mouvements composés, d’une manière générale, l’entraînement en force aura un impact plus important sur le système nerveux central. Il faut vraiment battre avec des efforts maximaux répétés, donc le temps de repos entre les séries, et entre les jours d’entraînement dans son ensemble, doit être étroitement surveillé afin d’éviter les effets indésirables.,
Voici la partie cool: avec la taille vient la force. Si vous vous êtes déjà demandé pourquoi les haltérophiles sont tous si grands et portent généralement une couche appréciable de graisse corporelle, vous avez maintenant appris la réponse. Plus la surface de l’unité est grande, plus cette unité pourra appliquer de force contre une résistance. Ces gros gars ne seraient pas en mesure de banc 700lbs s’ils pesaient seulement 175. En appliquant cela, construire du muscle et gagner de la force peut aller de pair si vous vous entraînez intelligemment. Si vous êtes un lifter intermédiaire qui veut briser un plateau de force, la réponse peut être d’ajouter un peu plus de taille en premier., Soyez prudent, cependant, et faites de la musculation votre objectif si une base de base est ce qui vous manque.
pour accéder à des vidéos exclusives, des interviews de célébrités et plus encore, abonnez-vous sur YouTube!