Saunas sont généralement trouvés dans les gymnases et les clubs de santé. Les membres de la salle de sport sont invités par le personnel à se détendre dans le sauna après l’exercice. Il y a des preuves disponibles qui indiquent qu’un sauna peut avoir des avantages pour la santé. Cependant, les personnes souffrant de problèmes de santé ne doivent pas utiliser un sauna sans avoir d’abord parlé à un médecin.
Effets
l’Amélioration de l’endurance peut se produire à partir de l’utilisation régulière du sauna après l’exercice., Dans une étude réalisée en 2007 à L’Université D’Otago en Nouvelle-Zélande, il a été constaté que les coureurs masculins avaient amélioré leur endurance après l’utilisation quotidienne d’un sauna après l’exercice pendant trois semaines. Les sujets ont fait de l’exercice pendant environ 15 minutes, puis se sont détendus dans un sauna pendant environ 30 minutes après chaque séance. Le sauna était à environ 190 degrés Fahrenheit. Les chercheurs ont émis l’hypothèse que l’amélioration de l’endurance résultait d’une augmentation du volume sanguin due à une exposition prolongée à la chaleur.
les Avantages
la Plupart des gymnases offrent des saunas comme un endroit pour se détendre après l’effort., La chaleur produite dans un sauna détend les muscles à mesure que le flux sanguin augmente. Selon la Harvard Medical School, pour chaque minute que vous êtes dans le sauna, le cœur double presque la quantité de sang pompée. La température de la peau augmente à environ 104 degrés Fahrenheit en quelques minutes de s’asseoir dans un sauna.
Considérations
Si vous avez opté pour un entraînement de faible impact, vous pouvez transpirer dans un sauna pour perdre du poids de l’eau. Dans une courte séance dans un sauna, une personne peut transpirer une moyenne de 1 pinte de liquide États Harvard Medical School., Bien que la transpiration ne guérisse aucune condition médicale, Une petite quantité de toxines peut être éliminée du corps par la sueur.
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avertissement
gardez à l’esprit que l’exercice intense et l’utilisation du sauna peuvent entraîner des effets indésirables. Pendant un exercice intense, une perte de liquide est probable. Boire beaucoup d’eau pendant et après l’exercice avant d’utiliser le sauna. Sans apport hydrique adéquat, vous vous exposez à un risque de déshydratation et de maladies liées à la chaleur, telles que les coups de chaleur et l’épuisement par la chaleur. Boire au moins 2 à 4 verres après un sauna.