Les signes et symptômes qu’une personne ne mange peut-être pas assez incluent:
Fatigue
l’un des symptômes les plus évidents et les plus répandus qui pourraient indiquer qu’une personne peut être sous-manger se sent constamment fatigué.
un corps tire son énergie des calories contenues dans les aliments et les boissons qu’une personne consomme., Le corps a besoin d’une certaine quantité de calories énergétiques pour fonctionner correctement. Les fonctions comprennent les processus corporels de base et automatiques, tels que la respiration, ainsi que des processus plus complexes tels que la pensée active.
Le nombre de calories nécessaires pour maintenir un poids santé varient d’une personne à l’autre et dépend d’une variété de facteurs, comme la taille du corps, le métabolisme, et les niveaux d’activité physique.
lorsque quelqu’un mange mal, il consomme moins de calories que son corps n’en a besoin pour fonctionner correctement., Cela peut avoir un impact grave sur les niveaux d’énergie, provoquant des sentiments de fatigue physique et mentale, ce qui peut nuire au fonctionnement quotidien d’une personne.
de faibles niveaux d’énergie peuvent également avoir un impact négatif sur la performance et la forme physique de l’activité physique. Dans une revue de 2013, les chercheurs ont constaté que les personnes atteintes d’un trouble de l’alimentation consommaient trop peu de calories, ce qui avait un impact négatif sur la forme physique et les performances sportives.
tomber malade plus souvent
la sous-alimentation peut également entraîner une alimentation déséquilibrée., Cela peut signifier que le corps d’une personne ne reçoit pas assez de nutriments spécifiques pour maintenir un système immunitaire sain et combattre les maladies. Cela peut également signifier que les maladies, telles que le rhume, durent plus longtemps qu’elles ne le devraient.
maintenir un apport nutritionnel sain est particulièrement important pour les personnes dont le système immunitaire est déjà affaibli, comme les jeunes enfants ou les personnes âgées.
dans une étude, les chercheurs ont constaté que fournir aux personnes de plus de 65 ans des suppléments nutritionnels entraînait des améliorations significatives du fonctionnement de leur système immunitaire.,
perte de cheveux
la sous-alimentation peut causer la perte de cheveux si l’apport nutritionnel n’est pas suffisant. Dans une revue de 2013, les experts ont suggéré que les carences en protéines, minéraux, acides gras essentiels et vitamines peuvent causer la perte de cheveux ou d’autres anomalies, telles que des changements dans la couleur ou la structure des cheveux.
difficultés de reproduction
lorsque le corps d’une personne ne reçoit pas suffisamment de nutrition, il donne la priorité aux processus à maintenir, tels que les processus vitaux de la respiration et de la circulation sanguine., En conséquence, la production d’hormones sexuelles peut être altérée, ce qui peut réduire le désir sexuel d’une personne et interrompre les processus de reproduction.
des chercheurs ont montré qu’un régime alimentaire contenant des calories insuffisantes peut avoir un impact négatif sur le fonctionnement de la reproduction chez les hommes et les femmes. Cela peut empêcher les grossesses de se produire.
constamment froid
Les gens ont besoin d’un niveau suffisant de calories pour maintenir une température corporelle saine., Consommer trop peu de calories peut faire baisser la température corporelle d’une personne, ce qui peut créer une sensation constante de froid.
dans une étude de 2011, les chercheurs ont constaté que les personnes qui consommaient un nombre restreint de calories avaient une température corporelle de base significativement plus faible que celles qui consommaient plus de calories.
croissance altérée chez les jeunes
Une bonne nutrition est essentielle au bon développement des jeunes. La sous-alimentation peut provoquer des déséquilibres nutritionnels qui nuisent à certains aspects du développement, tels que la croissance osseuse saine.,
pendant la puberté, une bonne nutrition est essentielle pour permettre aux os de se développer et de se renforcer. Sans cela, une personne pourrait rester en permanence plus petite ou plus faible que ses pairs.
problèmes de peau
Les problèmes de peau sont un autre signe que quelqu’un peut être sous-manger. Si le corps d’une personne ne reçoit pas une quantité suffisante de nutriments, tels que la vitamine E, cela peut entraîner des problèmes de peau. Sans suffisamment de vitamine E, la peau d’une personne peut être plus facilement endommagée par une inflammation ou une exposition aux UV.
les autres vitamines nécessaires au maintien d’une peau saine comprennent la vitamine B-3 et la niacine.,
dépression
la dépression est un État de santé mentale très complexe qui peut avoir une gamme de causes interdépendantes. Il n’est pas toujours possible de déterminer ce qui cause la dépression d’une personne, et la condition n’est pas nécessairement un signe de malnutrition. Cependant, des preuves récentes ont suggéré qu’il pourrait y avoir un lien entre une mauvaise nutrition et la dépression.
dans une étude sur des personnes enceintes, les chercheurs ont constaté que les symptômes de la dépression étaient associés à des apports inférieurs en acides gras oméga-3., Dans une autre étude qui a utilisé des données d’adultes 31,424, les auteurs ont constaté que les personnes souffrant de dépression avaient des niveaux de vitamine D plus faibles que les autres.
Constipation
manger trop peu de calories peut également conduire à la constipation. Les personnes souffrant de constipation ont moins de selles que les autres. Ils peuvent également avoir des selles plus dures qui peuvent être difficiles ou douloureuses à expulser.
Lorsqu’une personne sous-mange, son corps a moins de nourriture à convertir en selles, ce qui peut causer de la constipation. La Constipation a tendance à signifier avoir moins de trois selles par semaine.,