la raison pour laquelle beaucoup d’entre nous perdent l’étincelle commence par la nature des relations elles-mêmes: elles changent toujours.
Vous n’êtes pas seul si vous vous réveillez un matin et trouver que le romantisme est passé dans votre relation. L « une des questions les plus courantes que j » entends des couples est que l « étincelle s » est estompée au fil du temps, et ce qui était autrefois une relation épanouissante est maintenant creux, sans vie et fonctionnant sur le pilote automatique.,
tout en se réveillant dans une relation creusée est une situation courante, heureusement, il existe une voie claire pour raviver l’étincelle. Le secret d’une relation dynamique remplie d’amour, de connexion et de bonheur est de favoriser plus de sécurité au sein de votre partenariat.
voyons pourquoi l’étincelle avec notre partenaire disparaît et comment nous pouvons la renouveler en favorisant plus de sécurité dans la relation.
pourquoi nous perdons l’étincelle
la raison pour laquelle beaucoup d’entre nous perdent l’étincelle commence par la nature des relations elles-mêmes: elles changent toujours.,
nous aimons penser que nous achetons dans une relation et c’est ce à quoi nous pouvons nous attendre à l’avenir, mais les relations changent toujours parce que nous changeons toujours.
« Vous n’êtes pas la même personne aujourd’hui que vous étiez il y a cinq ans”, a noté à juste titre Gal Szekely, co-fondatrice de Couples Center, lorsque nous avons parlé du sujet lors d’un récent épisode de ma série, « Talking Love.” Ce n’est pas la même relation que vous avez aujourd’hui que vous aviez il y a cinq ans. Donc, vous devez garder à l’apprentissage, la croissance, continuer à essayer des choses., »
l’étincelle dans notre relation vient de l’énergie dynamique de la croissance et du renouvellement constants du partenariat à mesure que nous grandissons. Ce renouvellement maintient notre relation forte et introduit de nouveaux éléments qui rendent if frais et continuellement dynamique.
la mort de l’étincelle se produit lorsque nous cessons de partager dans la relation. Notre relation commence à dériver et devient sans vie lorsque nous ne la renouvelons pas par le partage et l’ajustement constants.
bien sûr, la plupart d’entre nous n’arrêtent pas consciemment de partager et de s’adapter avec notre partenaire., Nous nous éloignons lentement et presque imperceptiblement par de petites omissions lorsque nous ne nous sentons pas assez en sécurité pour partager. Si nous pensons que notre partenaire pourrait ne pas accepter ce que nous voulons partager, nous couvrons ou évitons ces sujets tabous.
la plupart d’entre nous n’essaient pas de nuire à notre relation lorsque nous évitons certains sujets, évidemment. Nous essayons en fait d’aider la relation en évitant les combats et la désunion. Mais cet évitement a un coût important.
« parce que vous vous souciez de votre partenaire et que vous ne voulez pas vous battre avec eux, vous ne vous donnez pas autant”, a souligné Gal., « Mais en fait, vous évitez la croissance. Vous êtes en évitant de continuer à changer. Et cela fait partie de ce qui est nécessaire dans une relation pour la maintenir en vie. »
Au Lieu de développer la relation, nous gardons simplement la paix. Nous ne voulons pas faire basculer le bateau ou faire face à des critiques. Dans le processus, nous cessons de partager notre plein moi et nous cessons de développer la relation. D’où l’étincelle s’estompe et, finalement, s’estompe au point qu’on pourrait même perdre la trace de l’amour que nous avons pour notre partenaire!
Comment Renouveler l’Étincelle
Si votre relation est en manque l’étincelle (et la plupart d’entre nous obtenir à un certain point!,), la solution favorise plus de sécurité dans la relation, puis se reconnecte dans les zones où l’évitement est devenu de grands déconnexions.
Voici trois mesures que vous pouvez prendre dès maintenant pour commencer à inverser la tendance.
trouver les murs
Voici une vérité pour vous: ce que vous n’acceptez pas, votre partenaire ne partagera probablement pas. Lorsque vous n’acceptez pas une idée, une émotion ou une action, vous dites essentiellement à votre partenaire qu’ils ne seront pas acceptés dans ces domaines. Cela conduit à des secrets et des choses non dites.,
donc, la première étape pour raviver l’étincelle est de reconnaître les zones où vous et votre partenaire communiquez un manque d’acceptation, où il y a des murs qui empêchent le partage. Ce manque d « acceptation pourrait être seulement une peur dans la tête de votre partenaire, pas un mur réel qui a été érigé, mais il importe tant que vous ou votre partenaire se sent qu » ils ne peuvent pas partager dans un domaine particulier.,
ensemble, définissez ces domaines où vous et votre partenaire sentez qu’il y a un manque d’acceptation dans la relation et zéro dans ces domaines que les murs qui nuisent à la communication et le processus de croissance ensemble.
certains domaines où les couples ont souvent du mal à partager incluent l’argent, le changement de carrière, les espoirs et les rêves, et les besoins sexuels. Soyez à l’affût de tout mur qui pourrait limiter la communication dans ces domaines ou dans d’autres.,
construire L’acceptation
Une fois que vous comprenez les domaines où le partage est inhibé par un manque de sécurité, la prochaine étape consiste à aborder ces domaines en comprenant la différence entre l’acceptation et l’accord.
Il y a une énorme différence entre l’acceptation et l’accord, mais nous confondons souvent les deux et cela crée le manque de sécurité qui nous empêche de partager.
fondamentalement, l’acceptation est la reconnaissance qu’une idée, une émotion ou une action existe., L’acceptation n’est pas un jugement sur la bonté d’une idée, une émotion ou une action, c’est juste une reconnaissance du fait qu’elle existe. Oui, en tant qu’humains, nous pouvons faire de bonnes et de mauvaises choses dans la bonne situation. Oui, nous pouvons penser une gamme de pensées. Oui, nous pouvons répondre émotionnellement de diverses manières, bonnes et mauvaises. L’acceptation est juste reconnaître ce fait.
L’accord, en revanche, est le jugement de valeur que la plupart d’entre nous confondent avec l’acceptation. L’accord est l’endroit où nous déterminons si une idée, une émotion ou une action est constructive ou destructrice, bonne ou mauvaise.,
le problème n’est pas de juger de la bonté ou de la méchanceté de quelque chose, parce que nous avons tous nos opinions. Le problème est quand nous refusons l’acceptation parce que nous sommes en désaccord avec la bonté de quelque chose.
Si nous acceptons une action mais pensons qu’elle n’a peut-être pas été intelligente, notre partenaire se sentira suffisamment en sécurité pour la partager. Si nous confondons l’acceptation avec l’accord et retenons la partie acceptation, cependant, c’est à ce moment que nous envoyons ces signaux pour arrêter le partage. C’est alors que nous condamnerons, jugerons, et ne serons pas nécessairement toujours du côté de notre partenaire.,
pour en savoir plus sur cet énorme sujet, consultez ma vidéo sur l’acceptation inconditionnelle.
créez un espace sûr
maintenant que vous avez identifié les murs de la non-acceptation et que vous et votre partenaire comprenez que vous pouvez être en désaccord avec la justesse d’une idée, d’une émotion ou d’une action tout en l’acceptant, la prochaine étape consiste à créer un espace sûr où vous pouvez
créer un espace sûr est relativement simple, mais cela demande un effort conscient.
une Fois par semaine pendant au moins cinq semaines, asseyez-vous avec votre partenaire pendant une heure et juste parler., Contrairement aux conversations normales, cependant, définissez des règles pour ces conversations spéciales.
La Règle #1 est que vous parlerez à tour de rôle, et pendant que l’autre personne parle, vous écouterez silencieusement, puis verbaliserez ce que vous avez entendu quand ils auront terminé. Règle # 2 est que vous promettez tous les deux d’accepter tout ce que l’autre personne dit, même si vous vous réservez le droit d’être d’accord ou en désaccord.
ne parlez pas de n’importe quoi, aussi. Au lieu de cela, concentrez-vous sur le partage des problèmes profonds dans votre esprit et dans votre cœur lors de ces conversations spéciales., Partagez les choses qui comptent le plus pour vous, et en particulier les zones où il y a eu des murs.
Si vous suivez ces trois étapes, vous serez sur la bonne voie pour raviver l’étincelle dans votre relation en renforçant la sécurité et en ouvrant les voies de communication pour une croissance continue de la relation.
bien sûr, créer de la sécurité et rétablir la connexion avec notre partenaire est plus facile à dire qu’à faire. Si vous avez besoin d’aide pour reconstruire cette étincelle avec votre partenaire, contactez le centre des Couples pour obtenir des conseils et du soutien individuels., Vous pouvez également prendre quelques exercices supplémentaires pour renforcer votre relation en regardant mon interview ci-dessus avec Gal.
Peter Kowalke est entraîneur principal chez Kowalke Relationship Coaching. Il parcourt le monde pour aider les couples et les célibataires à établir des relations plus solides, et vous pouvez le trouver sur Twitter @kowalke ou via sa chaîne YouTube.