santé mentale (Français)

auteur: anxiété Canada

Le trouble anxieux généralisé, ou GAD, est un trouble anxieux qui touche environ 5% de la population. Les personnes atteintes de GAD s’inquiètent excessivement et de manière incontrôlable des événements et activités de la vie quotidienne. Ils éprouvent souvent des symptômes physiques inconfortables, y compris la fatigue et les muscles endoloris, et ils peuvent également avoir du mal à dormir et à se concentrer.

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reconnaître le trouble anxieux généralisé: est-ce que je l’ai?,

Trina est une comptable de 28 ans qui a récemment commencé son premier emploi après avoir obtenu de bonnes notes et des évaluations de haute performance. Elle vit avec ses 2 chats et son meilleur ami. Trina a toujours été une personne anxieuse. Elle se décrit comme une « verrue inquiète », et ses amis et sa famille lui disent souvent qu’elle s’inquiète trop., Au lycée, elle a trouvé très difficile de contrôler ses soucis, qui comprenaient se soucier d « être à l » heure pour la classe ou les rendez-vous, ses notes, perdre ses amis, mettre ses parents en colère, son apparence, si ses professeurs l  » aimaient, et quelle université elle fréquenterait. Depuis lors, elle s’inquiète aussi beaucoup de savoir si son petit ami la quittera, de la santé de ses chats, de sa performance au travail, de son poids et d’avoir assez de temps dans la journée pour tout faire.,

Trina a beaucoup de difficulté à contrôler ces soucis, et ils s’immiscent souvent lorsqu’elle essaie de se détendre seule à la fin de chaque journée, pendant les temps d’arrêt au travail et quand elle sort avec des amis. Elle se sent toujours épuisée et a une tension musculaire constante et des courbatures. Elle remarque qu’elle est souvent irritable (par exemple, elle s’en prend à son colocataire et à son petit ami de manière inappropriée).

Trina ne se souvient pas de la dernière fois où elle s’est sentie détendue, car elle semble toujours se sentir nerveuse, tendue et sur ses gardes pour que quelque chose de mauvais arrive. Depuis 6 mois, elle ne dort pas très bien., Elle reste souvent au lit en s’inquiétant pendant plusieurs heures, se réveille fréquemment pendant la nuit ou se réveille trop tôt et ne peut pas se endormir. Les jours où son inquiétude est vraiment mauvaise, elle a du mal à se concentrer au travail et plusieurs amis ont commenté qu’elle semble souvent distraite.

Trina vérifie également son travail de manière excessive, même si cela signifie qu’elle doit souvent travailler tard. Elle demande également à ses amis ou à sa famille ce qu’ils pensent de son apparence ou d’autres soucis jusqu’à ce qu’ils soient frustrés avec elle., Trina sait que son inquiétude est un problème, mais craint que si elle cessait de s’inquiéter, tout s’effondrerait ou s’aggraverait.

L’histoire de Donald

Donald est un employé d’une usine de pâtes et papiers de 54 ans qui vit avec sa femme depuis 30 ans. Il a 3 enfants adultes et 7 petits-enfants. Donald a commencé à avoir des problèmes d  » inquiétude au début de son mariage après que lui et sa femme ont commencé à avoir des enfants., À cette époque, il s’inquiétait excessivement et de manière incontrôlable de ses enfants et de leur avenir, mais aussi de l’argent, de sa sécurité d’emploi et de ses performances, des réparations autour de la maison et de la santé de ses parents. Depuis lors, il s’inquiète également de la panne de la voiture, ses petits-enfants étant blessés, épargnant suffisamment pour la retraite, sa propre santé et celle de sa femme.

l’inquiétude de Donald a interféré avec sa capacité à profiter de sa vie, y compris les vacances et les occasions spéciales., Il dit qu’il se sent toujours tendu, agité et sur ses gardes, et que son dos et son cou souffrent constamment de la tension. Il a refusé plusieurs promotions au travail en raison de son inquiétude, car il sent qu’il ne pouvait pas gérer le stress et les responsabilités accrues. Son inquiétude l’a également empêché d’explorer d’autres emplois en dehors de l’usine; il craint d’échouer à un autre emploi et de perdre la maison familiale en conséquence.

l’inquiétude de Donald a également conduit à des problèmes de sommeil à long terme., Il est devenu dépendant des somnifères et se sent encore fatigué la plupart des jours. Les amis et la famille se plaignent qu « il est toujours en déplacement et ne reste jamais immobile, mais il dit que c » est le seul moyen qu  » il sait pour bloquer les soucis de son esprit. Parfois, lorsqu’il s’inquiète, il pense à ses petits-enfants blessés ou blessés. À quelques reprises, ces inquiétudes ont été si bouleversantes qu’elles ont déclenché une attaque de panique.,

pendant les périodes de stress, comme le récent divorce de sa fille, Donald constate que ses soucis augmentent non seulement en fréquence et en intensité, mais qu’ils sont également plus graves que les soucis des autres. Après une mauvaise période d’inquiétude, il se sent souvent déprimé pendant des semaines et peut perdre tout intérêt pour les activités qu’il aime normalement. Donald se sent envieux du plaisir et de la détente que les autres semblent obtenir de la vie, et il se sent souvent désespéré quand il s’agit de gérer son inquiétude., Il est très préoccupé par le fait qu’il pourrait développer des problèmes de santé à cause de son inquiétude et de son anxiété.

à quoi ressemble « worry »?

L’inquiétude implique des pensées sur des événements négatifs qui pourraient se produire à l’avenir. Cela commence généralement comme une question « et si »:

• et si je suis pris dans la circulation et en retard au travail? Mon patron pourrait être en colère contre moi, et il pourrait même me virer! Que faire si Je ne trouve pas d’autre emploi et que mes amis et ma famille pensent que je suis un échec?,

• je dois acheter de nouveaux rideaux pour la cuisine; ce que si j’achète des rideaux puis-je trouver mieux ou moins cher plus tard? Que faire si j’achète de nouveaux meubles à un moment donné et que les rideaux que j’ai achetés ne correspondent plus aux meubles?

Qu’est-ce qu’une inquiétude » excessive et incontrôlable »?

évidemment, tout le monde s’inquiète de temps en temps. Ce qui est normal. Mais l’inquiétude devient un problème quand elle se produit presque tous les jours, et devient « excessive » et « incontrôlable »., Cela signifie que les personnes atteintes de GAD s’inquiètent trop, elles s’inquiètent plus que les autres, et elles ont du mal à arrêter de s’inquiéter une fois qu’elles commencent. Quelques bonnes questions à vous poser si vous pensez que vous pourriez avoir GAD incluent:

• Dois-je m’inquiète beaucoup plus que les autres personnes?

• est-ce que les gens me disent que je m’inquiète trop?

• est-ce que je m’inquiète même quand tout va bien? (Par exemple, est-ce que je m’inquiète pour la santé de ma famille même si personne n’est malade?)

• est-ce que J’essaie souvent de me tenir occupé ou de me distraire pour éviter de m’inquiéter?,

• Est-il très difficile pour moi de cesser de s’inquiéter une fois que je commence?

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de quoi les personnes atteintes de GAD s’inquiètent-elles?

pour la plupart, les personnes atteintes de GAD s’inquiètent des mêmes choses que les autres, elles s’inquiètent de plus en plus souvent que les autres.

certains soucis courants de GAD incluent:

soucis sur des questions mineures, telles que la ponctualité et les petites décisions

• « et si je suis en retard pour mon rendez-vous? »

• « Ce que si je vais voir ce film et je ne l’aime pas? Et s’il y a un film que je voudrais mieux?, »

inquiétudes concernant le travail ou l’école, telles que les examens, les performances au travail ou en classe

• « Que Faire si j’ai échoué à mon test? »

•  » et si je choisis le mauvais chemin de carrière? »

•  » et si Je ne termine pas ce rapport à temps? »

S’inquiète des amis et de la famille, comme les relations, s’entendre avec les autres

• « et si mes parents divorcent? »

• « Que faire si mon enfant se blesse en jouant au hockey? »

•  » et si je choisis une sortie pour des amis et que personne ne s’amuse?, Et s’ils me reprochent de ne pas passer un bon moment? »

S’inquiète de la santé; par exemple, de la santé personnelle ou de la santé de mes proches

•  » Que faire si je contracte un cancer ou une autre maladie grave? »

• « Que faire si mon mari est dans un accident de voiture? »

inquiétudes pour l’avenir et le monde; comme l’environnement, la guerre dans le monde

• « et s’il y avait un ouragan dans ma ville? »

•  » et si dans 20 ans je n’ai pas assez d’argent pour prendre ma retraite? »

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à quoi ressemble GAD dans le corps?,

bien que le principal symptôme de GAD soit l’inquiétude, la plupart des gens remarquent d’abord l’inconfort qu’ils ressentent dans leur corps, plutôt que les pensées inquiétantes. En fait, de nombreuses personnes atteintes de GAD visiteront leur médecin de famille en raison de leur inconfort physique, et elles ne mentionneront souvent même pas qu’elles s’inquiètent excessivement.

certains des sentiments physiques que l’inquiétude peut entraîner sont:

• sentiments physiques d’anxiété (par exemple,

• Se sentir agité, agité ou incapable de rester immobile

• se sentir irritable, se fâcher facilement, claquer sur les gens pour des raisons mineures

• problèmes de sommeil: cela peut inclure avoir du mal à s’endormir, se réveiller fréquemment pendant la nuit ou avoir un sommeil agité et insatisfaisant

• difficulté à/p>

• être facilement fatigué

• douleurs musculaires (souvent dans le cou et les épaules)

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comment puis-je savoir si je pourrais avoir Gad?,

1. Une caractéristique commune de GAD est que les soucis ont souvent un effet »d’enchaînement », c’est-à-dire qu’un souci conduira à beaucoup d’autres. Par exemple, vous pourriez commencer par penser,

• « j’ai un rapport à écrire pour le travail; et si Je ne le fais pas bien? »Cela pourrait conduire à d’autres soucis, comme,

• « Que faire si mon patron me déclenche? Que faire si je ne peux pas trouver un autre emploi? »Vous voyez un chaînage effet de s’inquiéter si ces nouvelles inquiétudes, puis conduit à d’autres soucis, comme,

• « Que faire si je n’ai pas assez d’argent pour payer les factures?, »

•  » et si Je ne peux pas payer l’hypothèque pour la maison? Où en serions-nous vivre? »

•  » et si Je ne peux pas me permettre d’envoyer les enfants à l’Université? »

Il est facile de voir comment une inquiétude, dans ce cas au sujet d’un rapport de travail, peut conduire à une chaîne d’autres inquiétudes qui peuvent durer des heures.

astuce: Gad worry peut également être décrit comme « construction de scénarios ». Autrement dit, l’inquiétude est souvent une tentative d’essayer de penser à tous les scénarios possibles à l’avenir, puis d’essayer de le planifier. Par exemple: « et si je n’ai pas assez d’argent pour payer les factures?, Eh bien, je pourrais probablement emprunter de l’argent à la famille ou à la banque; mais que se passe-t-il si personne ne me prête l’argent? Je pourrais trouver un autre emploi; mais que se passe-t-il si Je ne trouve pas un autre emploi qui paie plus, etc.

2. Une autre façon de reconnaître si GAD peut être un problème pour vous est de penser à combien de temps vous vous inquiétez excessivement. GAD est considéré comme un problème chronique. C’est-à-dire que les personnes atteintes de GAD se sentent anxieuses et s’inquiètent excessivement presque tous les jours depuis au moins 6 mois.,

pour la plupart, les personnes atteintes de GAD déclarent qu’elles « se sont toujours inquiétées » ou qu’elles « se sont toujours inquiétées après un événement stressant ». C’est-à-dire que

• beaucoup de personnes atteintes de GAD diront qu’elles ne se souviennent pas d’un moment où elles ne s’inquiétaient pas trop: certaines personnes se décrivent comme des « worriers nés », ou elles craignent d’avoir « le gène de l’inquiétude ».

• Pour les autres personnes, GAD a commencé après beaucoup de stress dans la vie. Les facteurs de stress courants incluent le mariage, le déménagement, le fait d’avoir des enfants, un changement d’emploi majeur ou une augmentation des responsabilités., Pour les personnes dont le GAD a commencé plus tard dans la vie, ils peuvent se souvenir d’un moment où ils ne s’inquiétaient pas excessivement, mais ils se sentent actuellement incapables de s’empêcher de se soucier de « tout et n’importe quoi ».

conseil à garder à l’esprit: rappelez-vous qu’il est normal de s’inquiéter davantage lorsqu’il y a beaucoup de stress dans votre vie, ou si vous rencontrez des changements ou des difficultés importants. Ce n’est pas GAD si vous ne vous remarquez que lorsque vous éprouvez des stress majeurs dans votre vie., Bien que les personnes atteintes de GAD s’inquiètent plus à ces moments-là, elles s’inquiètent toujours même quand tout va bien.

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comment les personnes atteintes de GAD agissent-elles dans la vie quotidienne (à part s’inquiéter)?

de nombreux adultes atteints de GAD sont perfectionnistes. Ils peuvent passer des heures sur une tâche simple, dans le but de s’assurer qu’ils l’ont parfaitement terminée. Cela peut impliquer de relire un devoir scolaire ou professionnel à plusieurs reprises, ou d’agoniser sur de petits détails au travail ou à la maison (par exemple, quel type de police utiliser dans un courriel, s’il faut essayer un nouveau produit de nettoyage à la maison).,

les personnes atteintes de GAD semblent allergiques à l’incertitude. C’est-à-dire qu’ils n’aiment pas quand ils ne sont pas sûrs à 100% d’eux-mêmes, des autres, de leurs actions et de leurs décisions ou de l’avenir. Pour cette raison, ils adopteront souvent des comportements fatigants et chronophages conçus pour les rendre plus certains, y compris:

• recherche Excessive de réassurance (par exemple, demander l’avis de plusieurs personnes avant de prendre une décision mineure)

• vérification (par exemple,, appeler le téléphone portable d’un être cher plusieurs fois par jour pour s’assurer QU’il va bien; relire les e-mails à plusieurs reprises pour s’assurer qu’il n’y a pas de fautes d’orthographe)

• recherche d’informations ou établissement de listes (par exemple, avoir à lire chaque livre sur un sujet avant de prendre une décision; ne pas, ne permettant à personne d’autre dans la maison d’effectuer de petites tâches afin de s’assurer que c’est « bien fait »)

en même temps, en raison de cette « allergie » à l’incertitude, les personnes atteintes de GAD éviteront souvent carrément des situations ou des activités parce qu’elles ne sont pas sûres du résultat. Voici quelques exemples de ce type de comportement:

• évitement / procrastination., Cela peut inclure d’éviter des amitiés ou de nouvelles opportunités, et de tergiverser le plus longtemps possible avant de terminer une tâche (dans le but d’avoir le moins de temps possible pour s’inquiéter de la tâche une fois qu’elle est terminée)

• faire prendre des décisions à votre place. En raison de l’incertitude de la prise de décisions, certaines personnes atteintes de GAD transféreront la responsabilité de la prise de décision à d’autres

• Distraction/maintien occupé. Beaucoup de gens avec GAD vont essayer de » continuer à bouger  » toute la journée afin de garder leur esprit occupé, et pour éviter de s’inquiéter., Si vous vous distrayez toujours avec d’autres soucis, vous n’aurez pas « le temps » de penser à toutes les choses incertaines qui se présentent dans votre vie. Le problème avec cette stratégie est qu’elle est fatigante, et les inquiétudes et les pensées sur l’incertitude reviennent dès que vous essayez de vous détendre (par exemple, lorsque vous allez dormir la nuit).

• Le GAD se développe souvent dans l’enfance, généralement vers l’âge de 11 à 12 ans, bien que de nombreux adultes atteints de GAD décrivent être incapables de se souvenir d’un moment où ils ne s’inquiétaient pas., Pour certains adultes, le GAD se développe à tout moment entre 20 et 40 ans, et dans ce cas, il est presque toujours déclenché par un facteur de stress majeur dans la vie.

• GAD est deux fois plus fréquente chez les femmes que chez les hommes.

• la recherche suggère que près de 90% des personnes atteintes de GAD auront un autre trouble de l’humeur ou d’anxiété. Les problèmes supplémentaires les plus courants sont la dépression majeure, le trouble d’anxiété sociale, le trouble panique et la phobie spécifique.

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GAD:Les faits!,

• la GAD se développe souvent dans l’enfance, généralement vers l’âge de 11 à 12 ans, bien que de nombreux adultes atteints de GAD décrivent être incapables de se souvenir d’un moment où ils ne s’inquiétaient pas. Pour certains adultes, le GAD se développe à tout moment entre 20 et 40 ans, et dans ce cas, il est presque toujours déclenché par un facteur de stress majeur dans la vie.

• GAD est deux fois plus fréquente chez les femmes que chez les hommes.

• la recherche suggère que près de 90% des personnes atteintes de GAD auront un autre trouble de l’humeur ou d’anxiété., Les problèmes supplémentaires les plus courants sont la dépression majeure, le trouble d’anxiété sociale, le trouble panique et la phobie spécifique

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