Shavasana et certains asanas Assis maintiennent l’équilibre entre la relaxation et la méditation (deux composantes clés du yoga) par leur apport égal de stimuli physiques.
pour effectuer Shavasana, allongez-vous sur le dos avec les jambes écartées aussi large que le tapis de yoga et les bras détendus sur le côté, et les yeux fermés. Le corps entier est détendu sur le sol avec une conscience de la poitrine et de l’abdomen montant et tombant à chaque respiration. Pendant Shavasana, toutes les parties du corps sont scannées pour détecter toute tension musculaire., Toute tension musculaire que le corps trouve est consciemment libérée au fur et à mesure qu’elle est trouvée. Tout contrôle de la respiration, de l’esprit et du corps est ensuite libéré pendant la durée de l’asana. Le Shavasana est généralement pratiqué pendant 5 à 10 minutes à la fin d’une pratique asana, mais peut être pratiqué pendant 20 à 30 minutes.
l’asana est libéré en approfondissant lentement la respiration, en fléchissant les doigts et les orteils, en atteignant les bras au-dessus de la tête, en étirant tout le corps et en expirant tout en amenant les genoux à la poitrine et en roulant sur le côté en position fœtale, en tirant la tête dans le bras droit., De là, on peut pousser vers le haut en position assise. La somnolence ou l’agitation de l’esprit pendant le Shavasana peuvent être neutralisées en augmentant le rythme et la profondeur de la respiration. Pendant Qu’il est à Shavasana, il est important d’être dans une position neutre.