lorsque le soleil d’été sort, vos pieds et vos chevilles aussi! Plus cachés, nos orteils et nos membres inférieurs sont libres de se prélasser au soleil d’été. Mais avec le soleil vient la chaleur, et avec la chaleur vient souvent le gonflement de nos chevilles et de nos pieds. Aujourd’hui, le Dr Stuart Snyder et le Dr Sara Sharma de Maple Springs Foot Center, LLC partagent leurs 10 Meilleurs conseils pour faire face à l’enflure.,
10 façons de soulager les pieds et les chevilles enflés par temps chaud
si votre gonflement est causé par la chaleur, il existe plusieurs façons naturelles de refroidir vos membres inférieurs, de stimuler une mauvaise circulation et de renvoyer du liquide dans vos vaisseaux sanguins.
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soulever vos pieds. La gravité n’est pas votre amie en matière de gonflement, vous devez donc annuler son effet sur vos membres en vous assurant d’élever vos pieds plus haut que votre cœur aussi souvent que possible.
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Éviter la chaleur autant que possible., Séjournez dans des zones ombragées ou dans des chambres climatisées dans la mesure du possible. Évitez les douches/bains et les saunas excessivement chauds car ceux-ci peuvent aggraver l’enflure.
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Rester actif. L’exercice modéré tel que la natation et la marche aide à stimuler votre circulation et à faire circuler à nouveau l’accumulation de liquide. Essayez de faire de l’exercice aux moments plus frais de la journée, comme en début de soirée ou le matin.
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Boire beaucoup d’eau. Trop de sel contribue à l’enflure, donc en buvant plus d’eau, vous pouvez aider à réduire la quantité de sel dans votre système.,
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le Contrôle de votre alimentation. Certains aliments sont des diurétiques naturels et peuvent soulager la rétention d’eau. Les aliments qui ont cet effet comprennent les légumes à feuilles tels que les épinards et la laitue, les haricots verts, les asperges, la citrouille, l’oignon, l’ananas et les citrons.
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Soutenez vos pieds, vos chevilles et vos jambes. Les chaussettes de Compression ou les collants de soutien peuvent vous aider à éviter l’enflure en fournissant la bonne quantité de pression pour diminuer la taille des veines dilatées, stimuler la circulation sanguine et empêcher la collecte de liquides dans les chevilles et les pieds.,
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Éviter d’être sédentaire. Une façon de le faire est de vous assurer de prendre des pauses de marche régulières lorsque vous êtes immobile pendant de longues périodes pour soulager l’inconfort et faire circuler le sang et le liquide vers le haut.
il existe de nombreuses autres façons de soulager l’enflure lorsqu’elle se produit, telles que l’application de packs de glace sur les zones enflées, l’enveloppement de vos chevilles et de vos pieds dans des serviettes humides et des trempages rafraîchissants avec des sels D’Epsom.,
si vos pieds ont tendance à gonfler par temps chaud, contactez le bureau du Dr Stuart Snyder et du Dr Sara Sharma de Maple Springs Foot Center, LLC pour planifier un bilan de santé afin que nous puissions nous assurer qu’il n’y a pas de problème sous-jacent. Appelez-nous aujourd’hui au (301) 762-3338 pour prendre rendez-vous ou réservez en ligne.