certaines classes au collège nécessitent naturellement des projets non individuels. Dès que le professeur s’est séparé les lèvres une fois « vous devez travailler par paires », j’ai rencontré mon premier drapeau d’autodérision.
mes quatre amis s’étaient regroupés en deux paires en quelques secondes et je devais travailler avec un collègue à qui je n’avais jamais parlé auparavant. Pour être honnête, ils s « étaient excusés pour que je ne me sente pas mal — ce qui n » a pas coupé pour moi.,
quand j’ai vu d’autres personnes demander de travailler en tant que trios, ou au moins discuter pendant un moment de la façon dont ils vont gérer, j’ai réalisé que j’étais l’ami que personne ne manque.
parfois, lorsque vous obtenez ce nouvel emploi ou suivez ce nouveau cours, vous vous inquiétez trop d’être accepté par vos pairs et des questions plus importantes vous échappent. Ce qui se passe honnêtement, c’est que vous essayez de vous intégrer mais oubliez d’appartenir.
vous travaillez votre chemin dans un groupe et quand vous avez accompli cela, vous détendez vos muscles de communication., Vous pensez que la partie difficile est terminée, vous avez quelqu’un sur qui s’appuyer — je veux dire que je croyais que je ne ferai que des activités de type quintuple avec mon « escouade ». J’ai été très mauvais.
Mes yeux étaient sur les tiges quand un après-midi de collège, je vois deux de mes amis rentrer ensemble pour révéler plus tard que l’un a aidé l’autre avec des devoirs de calcul tout au long de l’année. Il me semblait incrédule qu « ils avaient cette autre vie en dehors de la 5 d » entre nous — je pensais que nous avons tout fait ensemble.,
ce n’est qu’alors que j’avais compris pourquoi je serais le premier à lâcher prise: je me suis frayé un chemin à travers le groupe et j’ai oublié de former des liens individuels. Je ne communiquais pas en tête-à-tête avec aucun d’entre eux et je venais de prendre conscience de cela.
Robin Dunbar, chef du groupe de recherche en neurosciences sociales et évolutives au Département de psychologie expérimentale de l’Université D’Oxford déclare:
« Il y a quelque chose de primordial dans les interactions en face à face qui est crucial pour maintenir des amitiés., Voir le blanc de leurs yeux de temps en temps semble être crucial pour la façon dont nous maintenons des amitiés. »
construire ce lien interpersonnel au sein de votre équipe d’amis ne signifie pas que vous rejetez le chaos incroyable et le plaisir du groupe, c’est essentiel pour que votre cercle se renforce. Vous devez être plus impliqué avec chacun de vos amis et parfois avoir ces bavardages en dehors du groupe.,
non seulement vous vous sentirez plus à l’aise et intime, mais cela exclura le sentiment de gauche que vous obtenez parce que vous pouvez vraiment compter sur vos amis séparément et pas seulement en tant qu ‘ « escouade”.
Comment faire face
traîner de temps en temps garantira de voir différents côtés de vos amis, de chérir différents souvenirs les uns des autres, et apprendre à se valoriser encore plus. Regardez attentivement votre ami dans les yeux et laissez la conversation s’écouler — c’est un raccourci amusant qui soulage le bonheur.
Vous avez un gros ego, Ils ont un plus gros poisson à frire.,
des recherches récentes ont révélé que votre cerveau traite la douleur du rejet de la même manière qu’il traitait la douleur physique, comme avoir un bras cassé.
Se sentir laissé de côté ou exclu est quelque chose que nous vivons tous d’une manière ou d’une autre, mais vous devez savoir que c’est temporaire. Quand il est fabriqué par les amis que vous pensiez être les plus proches de vous, un déluge de douleur vous ronge.
le rejet Social peut provoquer des sentiments de colère, d’anxiété, de dépression, de tristesse et de jalousie., J « ai vécu une myriade d » émotions quand j « étais le dernier à connaître des lieux de rencontre ou des fêtes et j » ai sauté à une conclusion égoïste — je pensais que mes amis me prenaient pour acquis.
je me voyais comme un ajout assez précieux au groupe, il me semblait donc justifié de prendre mes distances comme un moyen de faire sentir mes amis mal. J’ai attendu longtemps des excuses, dans l’espoir d’être remarqué. Mais nada.
aussi impliqué que je l’étais, j’ai cherché sur Google ce que je pouvais faire pour que mes amis reconnaissent ma colère si vivement dirigée contre eux. Je suis tombé sur des conseils donnés par le psychiatre, le Dr., Carole Lieberman —
Si vous avez l’impression d’être pris pour acquis, Lieberman vous suggère de ne pas vous plaindre ou de vous ennuyer. « Au lieu de cela, commencez à être plus mystérieux et indisponible. Faites des plans qui n’incluent pas vos amis— en d’autres termes, obtenez une vie plus excitante et intéressante que vous ne l’avez eue. »
sème le vent, récolte le tourbillon
j’ai suivi les mots jusqu’à un tee-shirt, je me suis occupé, je me suis impliqué dans d’autres choses et je savais pertinemment que j’avais tourné des têtes. Cependant, j’ai encore jamais entendu quoi que ce soit., Mes amis ont fait leur truc, et moi le mien. Sauf que je n’étais pas content de la joute mentale dans laquelle je me suis forcé.
mauvais diagnostic
j’étais en colère contre le Conseil terrible que j’ai désespérément regardé, mais c’était moi qui me trompais. Si j’avais lu tout cela, les choses auraient pu être différentes-
Si vous réalisez que vous tenez vos amis pour acquis, vous devriez leur parler. « Reconnaissez à votre ami que vous avez réalisé que vous le preniez pour acquis et que vous voulez apporter des changements”, suggère-t-elle., « Demandez – lui des commentaires, par exemple comment il ou elle se sent d’être pris pour acquis et quels changements il ou elle aimerait voir.”
C’est peut-être moi qui prenais mes amis pour acquis. Est-ce que je me suis toujours poussé dans la zone de la cinquième roue?
lorsque j’ai ignoré les messages texte de mes amis pour peindre l’idée de « vie occupée”, je leur remettais les clés pour me verrouiller hors du groupe. J’ai brassé la rage et j’ai été accueilli avec la même attitude. Je refusais implicitement toute chance pour eux de tendre la main et de résoudre nos problèmes ensemble.,
comprenez vos sentiments
lorsque vous êtes sûr à cent pour cent que votre amitié est en danger, il est temps de creuser plus profondément et de découvrir vraiment pourquoi votre chemin au sein de votre groupe a été bouché.
Qu’est ce que j’ai fait.
la première étape que vous devez faire est d’identifier si vous voulez vraiment appartenir à ce groupe de personnes. Les chercheurs ont même constaté qu’il est douloureux d’être rejeté par des groupes que nous n’aimons pas. Il y a donc beaucoup à réévaluer en vous-même.
- vos sentiments proviennent-ils d’un lieu de haine ou de regret?,
Cette question est cruciale pour votre prochain déménagement. Votre manque de liens interpersonnels pourrait être votre subconscient essayant de vous distancer parce que vous n » avez aucun intérêt réel à rester amis avec ces personnes.
la colère d’être laissé de côté va déferler de toute façon, alors ne supposez pas que vos sentiments signifient que vous vous souciez profondément. J’ai, par exemple, découvert que j’étais désespéré d’avoir une équipe de secours, n’importe quel équipage— ce qui semble égoïste — mais cela s’explique par le fait que nous sommes tous des créatures sociales et que nous avons constamment besoin d’amis.,
s’il ne clique pas, des amis plus compatibles sont là-bas, cela nécessite des efforts et beaucoup de socialisation pour les trouver ou une bonne chance.
- Essayez un peu d’auto-compassion
je savais qu’il y avait pas de fixation de ma relation avec mon groupe, l’étincelle n’était tout simplement pas là et nous n’étions pas sur la même longueur d’onde. J « ai décidé de ne pas supporter de prendre des photos dans lesquelles je n » étais pas inclus et de n « avoir rien d » intéressant à dire dans les conversations qu » ils mènent.
j’ai pardonné à mes amis et je suis passé à autre chose., Pendant un moment, j’étais complètement seule mais c’est exactement là que vous voulez être pour vous sentir mieux et être fidèle à vous-même.
« le privilège d’une vie est d’être qui vous êtes” — Joseph Campbell
je me donnais des conférences chaque matin dans le miroir:
« je suis une personne intéressante et amusante à parler”
» je suis un bon ami et mérite de bons amis”
« mon entreprise”
Vous avez l’idée et oui, je suis d’accord que cela peut faire grincer des dents, mais je crois que cela Recâble le cerveau et renforce un peu notre confiance en soi.,
laisser votre vrai moi briller sans filtres amènera les gens qui vous font travailler dur pour les garder dans votre cercle et qui vous vous souciez vraiment.