Q: est-il sécuritaire de faire des redressements assis et des craquements abdominaux pendant la grossesse?
A: des études médicales ont établi que faire de l’exercice pendant la grossesse est une activité bénéfique. Mais la question Est de savoir quel type d’exercices convient aux femmes enceintes?
les redressements assis et les craquements sont généralement sûrs au début de la grossesse, mais plus tard, vous devrez peut-être éviter de vous allonger trop longtemps sur le dos, car à mesure que votre utérus grandit, son poids peut comprimer les vaisseaux sanguins menant à votre cœur., Lorsque cela se produit, vous vous sentirez immédiatement étourdi et léger. Vous pâlirez ou rougirez, et sentirez immédiatement une vague de nausée vous vaincre. Si pour une raison quelconque cela se produit, vous devriez vous tourner vers votre côté gauche pour permettre au sang de circuler normalement. Bien sûr, à ce moment-là de votre grossesse, vous constaterez probablement que les sit-ups sont presque impossibles à faire de toute façon.
selon des études scientifiques, il est acceptable de faire des sit-ups pendant les quatre premiers mois de la grossesse, avant que votre estomac ne devienne très gros. Les exercices légers à modérés sont bons pour votre corps., Commencez toujours lentement et surveillez votre respiration. Assurez-vous de faire de l’exercice dans une atmosphère fraîche et confortable. Arrêtez immédiatement si vous ressentez une décharge soudaine de votre vagin ou si vous ressentez de la douleur dans votre région de l’abdomen. Comme toujours, il est recommandé de consulter votre médecin et de le consulter sur les exercices les mieux adaptés à vous et à l’enfant dans votre utérus.
rester à plat sur le dos a tendance à abaisser votre tension artérielle, ce qui pourrait inhiber l’apport sanguin et environ 6 à 10% des femmes enceintes subissent des baisses rapides de la pression artérielle lorsqu’elles s’allongent — même si ce n’est que pendant quelques minutes., Le problème peut commencer en début de grossesse, mais il est plus susceptible de se produire après 20 semaines.
Si vous voulez vraiment travailler vos muscles abdominaux, un meilleur exercice serait de vous mettre sur le sol sur vos mains et vos genoux et d’alterner cambrer votre dos et le détendre.