ce Smoothie banane myrtille fait simplement avec des myrtilles, des bananes, du lait d’amande, du beurre d’amande et des graines de chanvre – idéal pour le petit déjeuner ou une collation rafraîchissante!
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My Blueberry Smoothie Banane a du punch, de l’énergie et est donc rafraîchissant de profiter tout au long de l’été., C’est l’un de mes smoothies préférés à faire car il est rapide, sain et rassasiant! Plein d’antioxydants pour combattre les cellules non bonnes et faible en calories, c’est un excellent smoothie pour commencer votre journée ou profiter après une séance d’entraînement.
healthy blueberry smoothie
La couleur Bleu-Pourpre fraîche des bleuets provient des niveaux élevés de phytonutriments appelés anthocyanidines – ceux-ci sont bons pour la construction et le renforcement du collagène. Les bleuets pour la victoire!
vous ajouterez également des bananes au smoothie aux myrtilles., Ils sont l’une des sources les plus élevées de potassium à côté des avocats. Le Potassium est un électrolyte que nous perdons lorsque nous transpirons, donc le remettre dans votre corps est idéal pour la santé des os!
mélangez le tout avec du lait d’amande ou du lait de vache ordinaire, et cela en fait un petit-déjeuner ou une collation saine entre les repas qui est riche en nutriments et super remplissant!
Ingrédients pour faire blueberry smoothie banane
les Bleuets: Ce est un ingrédient clé pour faire la recette. Optez pour le bio si vous le pouvez et choisissez de gros bleuets dodus pour la meilleure saveur., Si les bleuets sont hors saison, vous pouvez également utiliser des bleuets congelés.
bananes: les bananes sont l’un des ingrédients de smoothie les plus populaires, et pour une bonne raison. Ils épaississent un smoothie, l’adoucissent et lui donnent également une texture crémeuse. C’est pourquoi j’ajoute des bananes à mon smoothie aux myrtilles. Vous pouvez remplacer la banane par des dattes, des poires, de l’avocat ou même de la compote de pommes (non sucrée).
le lait d’Amande: C’est mon liquide de choix, mais vous pouvez utiliser du lait de vache et vous pouvez même utiliser de l’eau., J’adore le goût riche que le lait d’amande donne au smoothie, et c’est une excellente source de calcium si vous achetez le bon type. butter
beurre D’amande: vous pouvez utiliser n’importe quel beurre de noix de votre choix. J’aime utiliser du beurre d’amande pour épaissir le smoothie, ajouter une saveur de noisette et le gonfler avec des protéines.
graines de chanvre: j’essaie d’ajouter un superaliment à la plupart de mes smoothies, et les graines de chanvre sont vraiment une graine de puissance! Chaque cuillère à soupe de graines de chanvre contient environ 5 grammes de protéines, ce qui est génial si vous buvez ce smoothie à la banane aux myrtilles après l’entraînement pour la récupération musculaire.,
Vous pouvez à peu près simplement jeter les myrtilles, les bananes, le lait d’amande, le beurre d’amande et les graines de chanvre dans un mélangeur. Ensuite, mélangez tous les ingrédients pendant environ une minute jusqu’à ce que tout soit lisse et crémeux!
Et le résultat est l’ultime rafraîchissante blueberry smoothie banane. Cela fait assez pour deux personnes, ou gardez-en une pour vous-même pour une collation plus tard. J’aime à quel point ce smoothie est facile à faire, à quel point il a l’air coloré et à quel point il est nutritif!, C’est un smoothie que vous pouvez facilement faire encore et encore avec des ingrédients simples de tous les jours!
pour des smoothies plus sains, consultez:
- date banane Smoothie
- fraise banane Smoothie
- Tahini Milkshake
- Glowing Green Smoothie
- petit déjeuner Café Smoothie
- Aloe Vera Smoothie
- FeelGood smoothie bowls
Si vous avez essayé cette recette de smoothie à la banane aux myrtilles ou toute autre recette sur Feelgoodfoodie, alors n’oubliez pas de noter la recette et laissez-moi un commentaire ci-dessous!, J’aimerais entendre parler de votre expérience de le faire. Et si vous en avez pris quelques clichés, partagez-le avec moi sur Instagram pour que je puisse republier mes stories!
Blueberry Smoothie Banane
Ingredients
- ▢ 1 cup blueberries
- ▢ 1 banana frozen
- ▢ 1 1/2 cup almond milk unsweeetened
- ▢ 1 tablespoon almond butter
- ▢ 1 tablespoon hemp seeds
- ▢ Toppings: Sliced banana and blueberries
Instructions
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Put all the ingredients in a blender in the order of appearance.,
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Mélanger les ingrédients dans un mélangeur à haute vitesse pendant 2 à 3 minutes jusqu’à obtenir une consistance lisse et onctueuse.
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goûtez le smoothie en ajoutant plus de lait d’amande s’il est trop épais ou en ajoutant un édulcorant de choix s’il n’est pas assez sucré pour vous.
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Ajouter des garnitures de fruits frais pour la garniture.
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Profitez de froid immédiatement, ou de les stocker dans le réfrigérateur jusqu’à 24 heures.,
Vidéo
Notes
: pour de meilleurs résultats, suivez la recette telle quelle. Cependant, voici quelques substituts communs qui fonctionneraient bien dans cette recette.,
- au lieu du lait d’amande, vous pouvez utiliser n’importe quel autre lait à base de plantes pour garder ce végétalien, ou utiliser du lait régulier ou 2%
- Pour remplacer la banane, vous pouvez utiliser une tasse de n’importe quel fruit haché. Pour garder la couleur bleue, je recommande l’ananas, la pomme ou la poire,
équipement: j’utilise le NutriBullet pour faire des smoothies. Il pulvérise les fruits et légumes les plus durs pour une consistance lisse et crémeuse
Nutrition: veuillez noter que l’étiquette nutritionnelle fournie est une estimation basée sur un calculateur de nutrition en ligne. Il variera en fonction des ingrédients spécifiques que vous utilisez., This information should not be considered a substitute for a professional nutritionist’s advice. The nutrition value is for two serving without any fruit toppings
Nutrition
Cette recette a été initialement créée sur Instagram en décembre 2013, publiée sur le blog en octobre 2016 et maintenant mise à jour avec de nouvelles photos et un tutoriel vidéo. Voici ma photo Instagram originale I j’adore la façon dont j’associais mes couleurs de smoothie à la nature!
