Stress et accidents vasculaires cérébraux: ce que vous devez savoir

Henry Hoffman
vendredi 25 janvier 2019

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Vous savez probablement que des choses comme l’hypertension artérielle et une alimentation malsaine peuvent augmenter votre risque d’AVC, mais qu’en est-il du stress? Votre journée stressante au travail peut-elle conduire à une urgence médicale? Le stress peut-il causer un accident vasculaire cérébral?,

bien qu’il soit peu probable qu’une journée stressante augmente votre risque d’avc, des études ont montré que le stress chronique à long terme pourrait augmenter vos chances d’avoir un AVC. En fait, une étude de 2012 largement citée a conclu que les personnes qui avaient subi un stress chronique au cours de l’année précédente étaient quatre fois plus susceptibles de souffrir d’un accident vasculaire cérébral que celles qui n’étaient pas soumises à un stress similaire.

compte tenu de ce lien et de l’omniprésence du stress, il est important d’en apprendre davantage sur le stress, les accidents vasculaires cérébraux et les mesures que vous pouvez prendre pour réduire ou gérer le stress.

le Stress provoque-t-il des accidents vasculaires cérébraux?,

selon des recherches publiées dans Stroke, une revue de L’American Heart Association, les personnes d’âge moyen et plus âgées présentant des niveaux élevés de stress, de dépression et d’hostilité étaient exposées à un risque significativement plus élevé d’accident vasculaire cérébral ou D’ait (accident ischémique transitoire, communément appelé « mini-AVC”). Dans l’étude, près de 7 000 participants ont répondu à des questionnaires sur leur niveau de stress, qui comprenaient des informations sur le stress chronique, les symptômes de dépression et les signes d’hostilité.,

au moment de l’enquête, toutes les personnes n’étaient pas atteintes de maladie cardiovasculaire, mais au moment des questionnaires de suivi, environ dix ans plus tard, 147 des participants avaient subi un accident vasculaire cérébral et 48 avaient subi un ait. Ce nombre peut ne pas sembler élevé, mais il a été déterminé que les sujets avec les scores de stress les plus élevés étaient 59 pour cent plus susceptibles d’avoir un accident vasculaire cérébral ou un ait causé par le stress, et ceux avec des scores d’hostilité élevés étaient plus de deux fois plus susceptibles de subir un accident vasculaire cérébral. La preuve que le stress contribue au risque d’AVC a été décisive.,

le Stress au travail peut-il augmenter le risque d’AVC?

Une deuxième étude publiée dans Neurology a examiné le lien entre les accidents vasculaires cérébraux et le stress au travail. L’étude a déterminé que les personnes occupant des emplois à forte demande et à faible contrôle (par exemple, les serveuses ou les infirmières) avaient un risque d’AVC 22% plus élevé que celles qui occupaient des emplois à faible demande et à haut contrôle (par exemple, un architecte ou un naturaliste)., L’étude a également révélé que les femmes étaient plus à risque que le stress au travail contribue à un accident vasculaire cérébral, et le risque pour les hommes et les femmes était plus élevé pour les accidents vasculaires cérébraux ischémiques, un type d’accident vasculaire cérébral causé par un caillot de sang.

le Stress et votre santé

le Stress peut aggraver d’autres facteurs de risque d’AVC tels que l’hypertension artérielle, l’hypercholestérolémie, l’obésité, le diabète, les maladies artérielles, les maladies cardiaques et le tabagisme. Le Stress peut également conduire à des comportements malsains tels que le tabagisme, une activité physique réduite et une alimentation malsaine., Avec autant de sources de stress, il est extrêmement important de travailler à sa gestion. Une étape préliminaire cruciale pour gérer le stress est de reconnaître les symptômes.

de nombreux signes physiques de stress chez les hommes et les femmes sont immédiats: essoufflement, augmentation du rythme cardiaque ou maux d’estomac. Certains signes de stress chez les hommes et les femmes, en particulier en cas d’exposition prolongée à un facteur de stress, se transforment en affections chroniques telles que l’hypertension artérielle, la dépression ou l’insomnie.,

Si le stress a un impact négatif sur votre santé physique, il est essentiel pour l’obtenir sous contrôle. Un médecin peut aider à traiter les symptômes physiques comme les maux d’estomac en prescrivant un antiacide, mais le voyage vers une gestion optimale du stress nécessite souvent un traitement de santé mentale ainsi que physique.

Causes courantes du Stress chronique

Il existe un certain nombre de causes derrière le stress chronique., Ces causes peuvent inclure:

problèmes de santé Personnels ou ceux d’un membre de la famille
Mort d’un être cher
de plus en plus d’obligations financières
Pressions au travail
le Chômage ou le sous-emploi
Stressant relations interpersonnelles
Émotionnel ou de santé mentale

Certains facteurs de stress ne peuvent pas être prévues ou évitées, comme la mort d’un être cher., Ce sont des parties naturelles de la vie. Les facteurs de stress continus, comme la pression au travail ou les problèmes interpersonnels, peuvent sembler tout aussi impossibles à éviter. Les deux peuvent être résolus avec l’aide d’un thérapeute. Voir un thérapeute peut donner aux gens des mécanismes d’adaptation, des stratégies de résolution de conflits et de nouvelles perspectives sur leurs problèmes, les aidant à les résoudre de manière saine et productive. Dans le cas du décès d’un être cher, les conseillers en deuil peuvent aider les gens à aller de l’avant à la suite d’une perte., Dans le cas de conflits interpersonnels, un thérapeute familial peut aider à naviguer dans les tensions et être un espace sûr pour apprendre et grandir.
Les personnes aux prises avec une maladie mentale trouvent souvent beaucoup de soutien et de réconfort dans leur thérapeute, mais il est important de se rappeler que pour les problèmes cliniques, un médecin est nécessaire. La dépression et l’anxiété, entre autres troubles de l’Humeur, nécessitent un médecin agréé pour diagnostiquer et traiter cliniquement.,

9 stratégies de gestion du Stress

Les Experts recommandent que les gens apprennent à gérer leur stress chronique grâce à des techniques de relaxation et de gestion du stress; ces solutions tendent à être plus efficaces à long terme que les médicaments seuls. Voici neuf façons possibles de garder le stress à distance:

respirez profondément. Une respiration profonde et mesurée fournit de l’oxygène au cerveau et peut vous aider à rester calme. Vous pouvez même pousser ce concept un peu plus loin en apprenant des techniques de méditation ou en pratiquant le yoga.,
maintenir un environnement à faible stress. Même dans un endroit stressant de par sa conception, comme le lieu de travail, vous pouvez aider à combattre le stress en personnalisant votre espace de travail avec des plantes, en décorant avec des couleurs douces et apaisantes et en vous entourant d’objets personnels qui vous apportent le bonheur. Vous pouvez également le faire à la maison, dans votre voiture ou partout où vous sentez que vous ressentez régulièrement un niveau de stress ou d’inconfort émotionnel particulièrement élevé.
ne passez pas toute la journée assis au travail., Prenez autant de pauses que nécessaire, mais plus important encore, levez-vous et déplacez-vous pendant vos pauses plutôt que de rester sédentaire.
essayez de ne pas être submergé. S’attaquer à une tâche à la fois. Ne vous submergez pas en essayant d’en faire trop à la fois!
Rappelez-vous que le travail n’est pas tout. Apprenez des compétences en gestion du temps et trouvez l’équilibre travail-vie personnelle qui répond à vos besoins. Le temps en famille ou le temps consacré aux Passe-temps sont importants pour se détendre et restaurer les niveaux d’énergie.
maintenir un réseau social fort., L’isolement peut exacerber le sentiment d’être dépassé et peut contribuer à la dépression. Passez du temps avec votre famille et vos amis et profitez d’activités amusantes ensemble pour réduire le stress.
N’ayez pas peur de demander de l’aide. Si vous êtes aux prises avec le stress, parlez-en à un ami ou à un membre de votre famille. Vous pouvez également consulter votre médecin, trouver un thérapeute ou rejoindre un groupe de soutien.
assurez-vous que vous dormez suffisamment. Un manque de sommeil peut facilement conduire à une mauvaise attitude mentale, un manque de Vigilance, d’hostilité, de stress et une mauvaise humeur générale.,
profitez de la vie, amusez-vous et offrez-vous une récompense occasionnelle. Que vous décidiez de réserver un massage, de profiter d’un dîner amusant ou d’acheter cette indulgence spéciale que vous avez vue, vous méritez de vivre et de savourer les choses que vous aimez. Assurez-vous d’équilibrer les responsabilités avec les récompenses, dans les deux sens.

surveillez Votre Pression Artérielle

En plus de la gestion de votre stress, garder un oeil sur votre pression artérielle., L’hypertension artérielle est indiquée par « la force du sang poussant contre les côtés de vos artères étant constamment dans la plage élevée. »L’hypertension artérielle use l’élasticité et la résilience des vaisseaux sanguins et augmente la probabilité de caillots bloquant ces vaisseaux contractés, déclenchant un accident vasculaire cérébral ischémique. Les accidents vasculaires cérébraux hémorragiques sont également probables, lorsque les vaisseaux sanguins du corps sont endommagés et susceptibles de fuir ou d’éclater facilement.

si vous voulez diminuer votre risque, vous devez diminuer votre Stress!,

personne n’aime le stress, et lorsqu’il est combiné avec les problèmes de santé importants qu’il provoque, comme un risque accru d’AVC, il devient encore plus essentiel de pratiquer une gestion efficace du stress. Il n’y a pas de réalité où le stress est inexistant, mais avoir une conscience des facteurs de stress et pratiquer régulièrement des techniques de gestion du stress et de relaxation assurera non seulement un bonheur et une relaxation accrus dans votre vie quotidienne, mais que vous serez en meilleure santé à long terme.
ici, à Saebo, nous nous engageons à soutenir et à rétablir l’AVC pour tous les survivants et leurs familles., Saebo propose une large gamme de produits qui combinent une technologie de pointe avec des techniques de réadaptation fondées sur des preuves. Nos offres et notre réseau de thérapeutes formés par Saebo peuvent vous aider, vous ou un être cher, à obtenir tous les outils nécessaires pour maximiser la récupération de l’AVC.

Tout le contenu fourni sur ce blog est à titre informatif seulement et n’est pas destiné à remplacer un conseil médical professionnel, un diagnostic ou un traitement. Demandez toujours l’avis de votre médecin ou un autre professionnel de la santé pour toute question concernant un problème de santé., Si vous pensez avoir une urgence médicale, appelez immédiatement votre médecin ou le 911. La confiance en toute information fournie par le site Web Saebo est uniquement à vos propres risques.