lorsque nous rencontrons une situation stressante dans notre vie quotidienne, notre réaction naturelle de « combat ou de fuite » se déclenche automatiquement, inondant notre corps d’adrénaline pour nous permettre de faire face à la menace.
mais une fois le moment passé, notre corps peut rester dans un État d’alerte accru, ce qui entraîne des problèmes de santé physique et mentale.,
pour nos ancêtres, cela signifiait qu’ils étaient mieux à même de faire face aux menaces et qu’ils avaient plus de chances de survivre. Aujourd’hui, la plupart du temps, nous n’avons pas besoin d’affronter un prédateur ou d’échapper à un ennemi, mais nous devons toujours faire face à la même réponse au stress.
les conséquences du stress à long terme comprennent un risque accru de diabète de type 2 et de maladie cardiaque. Il y a aussi des conséquences pour notre santé mentale, car être stressé pendant une longue période de temps peut conduire à l’anxiété ou même à la dépression.,
lisez la suite pour découvrir quelques conseils pour faire face au stress et répondez à notre quiz sur le stress pour savoir à quel point vous êtes stressé.
Comment le stress affecte notre corps?
le Stress peut avoir un effet négatif sur notre santé car notre corps réagit à des situations stressantes tant physiquement que mentalement.
Les symptômes physiques peuvent inclure des maux de tête, des douleurs musculaires, des problèmes de sommeil, des étourdissements, une sensation de fatigue constante ou une alimentation trop ou trop peu.
lorsque nous nous sentons stressés, notre corps libère l’hormone du stress connue sous le nom de cortisol., Le Cortisol joue un rôle important dans le corps, car il stimule le foie pour augmenter la production de sucre. Cela donne à votre corps une bouffée d’énergie lorsque vous vous sentez stressé pour vous aider à faire face à la situation actuelle.
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lorsque nous nous sentons stressés pendant une longue période de temps, nous sommes coincés dans un état permanent de lutte ou de fuite et cela peut conduire à des sentiments d’anxiété., Vous êtes de gauche sentiment sur le bord tout le temps.
vous remarquerez peut – être également que votre comportement change-vous vous sentez dépassé, irritable, anxieux et manquant d’estime de soi. Vos pensées courent et vous avez du mal à vous concentrer ou à prendre des décisions.
En savoir plus sur les symptômes du stress sur le site Web du NHS.
Quels sont les effets à long terme du stress?
lorsque nous sommes stressés sur une longue période de temps, il est inévitable qu’il y ait des conséquences sur notre santé physique.,
à long terme, le stress peut entraîner divers problèmes de santé, notamment la dépression, l’anxiété, les maladies cardiaques et l’hypertension artérielle.
Si vous craignez que le stress affecte votre santé ou votre bien-être, il vaut la peine de parler à votre médecin ou de demander l’aide d’un professionnel de la santé qualifié.
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développez votre résilience émotionnelle
construire cette compétence essentielle vous aidera à faire face à des situations stressantes lorsqu’elles se présentent., Vous pouvez trouver quelques bons conseils pour cela sur le site Web Mind.
utilisez des techniques de pleine conscience
Vous pouvez apprendre à accepter vos pensées sans les juger en vivant dans le moment.
faire de l’exercice régulièrement
l’Exercice peut aider à réduire votre niveau de stress et vous aider à garder votre niveau de stress sous contrôle.
adressez-vous à votre anxiété
le Stress et l’anxiété vont souvent de pair, il vaut donc la peine de prendre le temps de travailler sur votre anxiété. Cette vidéo de contrôle de l’anxiété est un bon point de départ.,
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Comment gérer le stress podcast avec le Dr Rangan Chatterjee
aux prises avec le stress? Nous avons rencontré le Dr Rangan Chatterjee sur le podcast du magazine in the Moment pour savoir comment faire face au stress et vivre une vie plus calme.
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