quelques informations générales sur les brûlures d’estomac
parfois, l’acide de l’estomac, qui est nécessaire pour décomposer les aliments, fuit vers l’arrière et vers le haut dans l’œsophage – même jusqu’à la bouche. Il brûle, car il n’est pas destiné à être dans cette zone, qui n’est pas assez robuste pour y faire face. C’est généralement évitée par un astucieux petit vanne située à la jonction de l’œsophage et de l’estomac. Malheureusement, cette petite valve musculaire astucieuse peut, de temps en temps, s’endormir au travail!, S’il devient trop détendu, des fuites et donc des brûlures d’estomac peuvent survenir.
beaucoup de choses peuvent détendre votre sphincter œsophagien. Certains d’entre eux se rapportent à votre temps pré-menstruel
pendant la grossesse, les niveaux de progestérone augmentent. Cela conduit à une relaxation du sphincter œsophagien et à un plus grand risque de brûlures d’estomac. Les niveaux de progestérone sont plus élevés que les niveaux d’œstrogènes avant vos règles, donc cela provoque-t-il vos brûlures d’estomac pré-menstruelles?, Bien que cela semble une conclusion logique, il n’est pas tout à fait clair si c’est la cause probable; nous pouvons également avoir un autre effet domino hormonal derrière vos brûlures d’estomac pré-menstruelles.
nous le savons trop bien, ce désir inconfortable de malbouffe avant vos règles. Donc, il est également possible que changer les habitudes alimentaires à cette époque, à la suite de l’interaction de différentes hormones, pourrait causer de vos brûlures d’estomac pré-menstruelles. Il y a beaucoup de fluctuations hormonales qui se produisent dans votre corps avant vos règles. Lorsque ces hormones deviennent déséquilibrées, les fringales peuvent se produire., Ceci, (ainsi qu’une baisse de la glycémie) peut nous faire désirer des aliments transformés, riches en matières grasses et riches en sucre. Les fringales sont la réponse de notre corps à ce qui se passe. Mais nous n’avons pas à céder. Manger des aliments transformés, riches en sucre et à faible teneur en fibres ne fera qu’aggraver les symptômes de brûlures d’estomac. L’une des raisons étant que ces aliments détendent le sphincter œsophagien.
la bonne nouvelle est qu’il existe des moyens de rester au top des envies et des mauvais choix alimentaires; plus bien sûr, la capacité de mieux comprendre et d’essayer de gérer vos hormones., Il est important de comprendre pourquoi ils se produisent en premier lieu, afin que vous ne vous battez pas à ce sujet et que vous puissiez plutôt travailler à la mise en œuvre de changements efficaces.
Que puis-je faire pour m’aider?
- commencez par remplir votre alimentation avec des céréales complètes, des fruits, des légumes, des graisses saines et des protéines. Faire cela tout au long du mois vous mettra en place avec de bonnes habitudes, donc lorsque les fringales vous frappent, vous êtes moins susceptible de céder. Manger de cette façon aidera à équilibrer vos hormones afin que les fringales soient moins susceptibles de se produire dans tous les cas. Jetez un oeil à notre PMS diet page pour plus de conseils sur la façon de mettre cela en place.,
- mangez des repas réguliers afin que votre taux de sucre dans le sang soit stable. Si vous trouvez que vous avez faim ou étourdi entre les repas, mangez des noix et des fruits.
- Intégrer, même une petite quantité d’exercice dans votre journée. L’exercice libère de la sérotonine dans la circulation sanguine et réduit les niveaux de cortisol. Cela aidera à réguler votre appétit en ramenant la chimie de votre cerveau à la normale.
- mangez lentement et dans un environnement sans stress., Essayez de ne pas effectuer plusieurs tâches pendant que vous mangez et n’oubliez pas de vous asseoir droit et haut pendant et après un repas pour réduire la pression sur ce sphincter au sommet de l’estomac.
y a-t-il des alliés à base de plantes qui peuvent m’aider?
- c’est une bonne idée de s’attaquer au déséquilibre hormonal qui cause le syndrome prémenstruel et, par conséquent, les fringales. Agnus castus est un remède autorisé et une excellente solution pour aider avec les symptômes du syndrome prémenstruel. Prendre 15-20 gouttes deux fois par jour dans un peu d’eau. Agnus castus n’est pas recommandé pour ceux qui prennent des contraceptifs hormonaux.,
- Si les aliments sucrés sont votre vice pré-menstruel, alors une aide supplémentaire dans ce département est une bonne idée. Le lactosérum fermenté riche en acide L + lactique a la capacité de contrôler la glycémie. Cela aide à son tour avec les fringales. Prendre dilué dans de l’eau ou du jus de fruits, une ou deux fois par jour. La supplémentation en chrome est également bénéfique de cette manière. Prendre 200 mcg jusqu’à 3 fois par jour avec de la nourriture.
à Long terme, tout cela ressemble à une excellente idée, mais je souffre de brûlures d’estomac en ce moment. Y a-t-il quelque chose que je puisse faire pour le soulager?,
- incorporer des aliments et des herbes amères dans votre alimentation est un excellent moyen de lutter contre les brûlures d’estomac. Les goûts amers stimulent la salive, l’acide gastrique, les enzymes pancréatiques et la libération de la bile, tout en tonifiant le sphincter œsophagien et en aidant à combattre les brûlures d’estomac. Digestisan est un remède à base de plantes autorisé plein d’herbes amères. Parfait pour le soulagement de l’indigestion et des brûlures d’estomac. Prendre 15-20 gouttes dans l’eau 5-10 minutes avant les repas. Rappelez – vous de ne pas masquer le goût dans le jus de fruit-vous voulez obtenir la saveur amère sur votre langue avec celui-ci.
- Le gel de Silicol contient de l’acide silicique., Cet acide fournit une couche protectrice dans tout votre tube digestif. Il peut offrir à votre œsophage un soulagement des effets néfastes de l’écoulement en arrière de l’acide gastrique.
consultez notre page sur les remèdes contre les brûlures d’estomac pour plus de détails sur le soulagement des symptômes et quand consulter un médecin.