La vidéo ci-dessus concerne la libération des points de déclenchement dans vos muscles scalènes du cou.
Il y a trois muscles scalènes sur chaque côté de votre cou: un antérieur, moyen et postérieur muscle scalène (voir Figure). Ils s’attachent de la colonne cervicale aux première et deuxième côtes. Ils travaillent pour plier le cou sur le côté ainsi que stabiliser la tête avec d’autres muscles du cou., L’anatomie du point de déclenchement des scalènes sur le côté droit du cou est illustrée ci-dessous.
Figure: vue latérale des trois muscles scalènes sur le côté droit du cou montrant les points de déclenchement possibles en jaune.
Les sports de Contact tels que le hockey, le football, le rugby et la lutte où des mouvements de type coup de fouet cervical sont rencontrés régulièrement produiront des points de déclenchement dans chacun des muscles scalènes. Même les activités quotidiennes peuvent Les causer, ainsi que la chute inattendue ou un accident de voiture.,
le schéma de référence de la douleur au point de déclenchement est complexe, l’inconfort étant généralement décrit comme une douleur profonde, douloureuse et persistante. Vous pouvez le sentir dans le haut de la poitrine et le haut du dos, ou à l’arrière de l’épaule et à l’intérieur du bras. Il peut être dans l’un de ces domaines. Le plus souvent, les points de déclenchement sont situés dans le scalène postérieur, qui n’a généralement qu’un seul point de déclenchement.
le point de déclenchement du scalène postérieur (voir Figure) est proche des points de déclenchement des omoplates du levateur et des points de déclenchement du trapèze. Le TP BuddieRx est parfait pour cibler exactement l’un d’entre eux., Ceci est extrêmement efficace pour le traitement et l’efficacité. Vous passez moins de temps à vous soigner et moins de temps à souffrir.
Les scalènes se trouvent dans le triangle formé par votre clavicule, votre muscle trapèze et votre muscle sternocléidomastoïde (SCM). Trouvez d’abord votre SCM gauche en pliant votre cou vers la droite et en laissant tomber votre menton sur votre épaule. Votre SCM gauche devrait devenir perceptible. Le trapèze et la clavicule sont plus faciles à trouver. Prenez les doigts de votre main droite et placez-les dans la section centrale du SCM. Les muscles scalènes sont situés juste derrière le SCM.,
Utilisation du TP BuddieRx – nous décrivons ici comment libérer les scalènes sur le côté gauche de votre cou, mais il est bon d’équilibrer les deux côtés en faisant la même chose de l’autre côté de votre cou lorsque vous avez terminé, même si vous pensez que vous avez seulement des points de déclenchement d’un côté. Commencez par utiliser vos doigts vers le haut et vers le bas pour sentir les scalènes. Ils se sentiront comme des bandes minces et tendues de muscles. Une fois que vous avez une idée de l’endroit où se trouvent les scalènes avec vos doigts, rappelez-vous où vous avez ressenti vos points douloureux (ou vos nœuds musculaires)., Placez votre main gauche sur la courbe C du TP BuddieRx et placez votre main droite sur S2 avec le Point 1 sur la zone triangulaire scalène. La main gauche est juste utilisée pour le guidage, tandis que la main droite est utilisée pour se déplacer le long du muscle et générer de la pression. Utilisez le Point 1 pour appuyer et maintenir les points douloureux. Plus précisément, l’action press-and-hold consiste à appuyer et à maintenir pendant plusieurs secondes, puis à lâcher prise. Vous pouvez ressentir une sensation de douleur picotante; c’est le nœud musculaire qui se libère. Répéter cette action plusieurs fois devrait soulager une partie de la douleur et réduire la taille d’un nœud musculaire., Visez à réduire et pas nécessairement à enlever le nœud musculaire. Assurez-vous d’obtenir un biofeedback en utilisant vos doigts. Tout d’abord, pour trouver les nœuds musculaires, puis aussi après les avoir libérés avec le TP BuddieRx. Ce sont des étapes importantes de biofeedback de la thérapie manuelle ou des soins personnels. L’étirement est également important après la libération; voir la vidéo du blog ci-dessus pour quelques étirements scalene efficaces ainsi qu’un visuel sur les méthodes de libération scalene.
traiter les muscles du cou peut être intimidant car les professionnels de la santé vous mettent toujours en garde contre cela., Ce sont des muscles comme tous les autres muscles du corps humain, et les négliger n’est pas une bonne option pour ceux qui veulent rester un athlète à vie.
c’est une bonne méthode alternative pour gérer la douleur dans votre cou naturellement, et vous adopterez la thérapie manuelle ou les soins personnels comme le moyen le plus rapide de traiter les problèmes de cou simples dès qu’ils surviennent.