traiter les symptômes de l’endométriose à la maison

chaleur

prendre un bain chaud ou placer un coussin chauffant ou une bouteille d’eau chaude sur le bas-ventre peut aider à détendre les muscles pelviens crampes, ce qui devrait réduire la douleur.

C’est un traitement courant pour les crampes menstruelles qui peut offrir un soulagement immédiat.,

Une étude de 2001 a testé l’efficacité des coussins chauffants sur 81 femmes ayant des règles douloureuses. Il a constaté que l’utilisation d’un coussin chauffant de bas niveau était aussi efficace que l’ibuprofène pour soulager la douleur.

massage pelvien

Une étude de 2010 a révélé que masser la région pelvienne, y compris des parties de l’abdomen, des côtés et du dos, était utile pour réduire les douleurs menstruelles associées à l’endométriose.

faire ce type de massage peu de temps avant le début des règles peut être plus confortable. Il peut également être utile d’utiliser de l’huile de massage.,

analgésiques en vente libre

des analgésiques en vente libre (OTC), tels que l’acétaminophène, l’ibuprofène ou le naproxène, ont été développés pour lutter contre l’inflammation.

réduire l’inflammation soulagera souvent les crampes et la douleur. Un médecin peut déterminer les meilleurs niveaux de dosage.

le Curcuma

le Curcuma a des propriétés anti-inflammatoires. Des chercheurs en 2013 ont montré que le curcuma pourrait inhiber l’œstradiol, une forme d’œstrogène. Cela peut aider à prévenir les excroissances.

Les suppléments de curcuma sont disponibles sous forme de capsules. L’épice se trouve souvent dans les thés et peut être ajoutée aux repas.,

changements alimentaires

modifier le régime alimentaire pourrait réduire les symptômes, bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour déterminer les meilleurs changements.

cependant, minimiser la consommation de viande rouge et augmenter la consommation de fruits, de légumes et de grains entiers peut aider à améliorer la santé globale.

Certains experts recommandent un régime d’élimination., Cela implique de ne pas manger d’aliments qui ont tendance à provoquer une inflammation, puis de les réintroduire lentement pour déterminer lesquels sont problématiques pour l’individu.

Potentiellement problématiques les aliments suivants:

• les produits laitiers
• sans gluten
• les aliments transformés
• les sucres

Il est important de connaître les symptômes de sorte que les déclencheurs potentiels peuvent être identifiés.

exercice léger

l’exercice régulier aide à libérer des endorphines. Ces hormones « se sentir bien » peuvent réduire la douleur.

L’exercice peut également aider à réduire les niveaux d’œstrogènes dans le corps et à améliorer les symptômes., Étirez-vous avant et après chaque entraînement.

Reste

Obtenir plus de repos est important, en particulier pendant la menstruation. Couché sur le côté avec les genoux tiré dans la poitrine peut aider à soulager la douleur ou pression dans le dos.

suppléments à base de plantes

Les suppléments à base de plantes ou autres peuvent aider à réduire les symptômes, bien que très peu de recherches aient été faites.

Il est important de parler avec un médecin avant de prendre des suppléments à base de plantes. Les herbes ne sont pas surveillées par la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis pour la qualité, la dose ou la pureté.,

les Oméga-3 les acides gras

acides gras Oméga-3 peuvent aider à réduire l’inflammation. On les trouve naturellement dans les poissons gras, tels que le saumon. Ils sont également disponibles en supplément quotidien.