troubles du sommeil courants

que sont les troubles du sommeil?

Les troubles du sommeil sont des conditions qui nuisent à votre sommeil ou vous empêchent d’obtenir un sommeil réparateur et, par conséquent, peuvent provoquer une somnolence diurne et d’autres symptômes. Tout le monde peut avoir des problèmes de sommeil de temps en temps. Cependant, vous pourriez avoir un trouble du sommeil si:

• vous éprouvez régulièrement des difficultés à dormir.
• Vous êtes souvent fatigué pendant la journée, même si vous avez dormi pendant au moins sept heures la nuit d’avant.,
• Vous avez une capacité réduite ou réduite à effectuer des activités quotidiennes régulières.

Il y a plus de 100 millions D’Américains de tous âges qui ne dorment pas suffisamment. Le sommeil est très important. Ne pas dormir suffisamment peut avoir des conséquences fâcheuses sur le rendement scolaire et professionnel, les relations interpersonnelles, la santé et la sécurité.

Quelle est la fréquence des troubles du sommeil?

Environ 70 millions de personnes aux États-unis souffrent de troubles du sommeil.

Combien y a-t-il de types de troubles du sommeil?,

Il existe environ 80 types différents de troubles du sommeil. Les meilleurs sont:

• insomnie.
• l’apnée du Sommeil.
• syndrome des jambes sans repos.
• la Narcolepsie.

combien de sommeil est nécessaire?

Les Experts recommandent généralement que les adultes dorment au moins sept à neuf heures par nuit, bien que certaines personnes en aient besoin plus et d’autres moins.

un récent sondage de la National Sleep Foundation Sleep in America a révélé que les adultes (âgés de 18 à 54 ans) dormaient en moyenne 6,4 heures par nuit en semaine et 7,7 heures le week-end., Le sondage a montré une tendance à la baisse du temps de sommeil au cours des dernières années. Les personnes qui dorment moins d’heures ont tendance à utiliser internet la nuit ou à ramener le travail à la maison depuis le bureau.

la National Sleep Foundation a également signalé que les personnes âgées (âgées de 55 à 84 ans) dormaient en moyenne sept heures en semaine et 7,1 heures le week-end. Le sommeil est le plus souvent perturbé par la nécessité d’utiliser la salle de bain et la douleur physique ou l’inconfort chez les personnes âgées.

Une tendance à la baisse du temps de sommeil a également été observée chez les enfants. Le temps de sommeil Optimal varie selon l’âge., Un précédent sondage Sleep in America a révélé un écart entre le temps de sommeil recommandé et le temps de sommeil réel chez les enfants, le temps de sommeil réel étant inférieur de 1,5 à deux heures à celui recommandé. La consommation de caféine a causé une perte de trois à cinq heures de sommeil et le fait d’avoir une télévision dans la chambre a contribué à une perte de deux heures de sommeil chaque semaine chez les enfants.

que se passe-t-il lorsqu’une personne ne dort pas suffisamment?

ne pas obtenir la quantité ou la qualité de sommeil appropriée conduit à plus que simplement se sentir fatigué., La somnolence interfère avec la fonction cognitive, ce qui peut entraîner des troubles d’apprentissage chez les enfants, des troubles de la mémoire chez les personnes de tous âges, des changements de personnalité et une dépression.

Les personnes privées de sommeil éprouvent des difficultés à prendre des décisions, de l’irritabilité, ont des problèmes de performance et des temps de réaction plus lents, ce qui les expose à un risque d’accident de la route et de travail. La perte de sommeil peut également nuire à la vie en contribuant au développement de l’obésité, du diabète et des maladies cardiaques.

Qui est le plus susceptible d’avoir un trouble du sommeil?,

Les troubles associés à la somnolence diurne touchent plus les femmes que les hommes.

Quelles sont les causes des troubles du sommeil?

les problèmes de Sommeil peuvent être causés par différents facteurs. Bien que les causes puissent différer, le résultat final de tous les troubles du sommeil est que le cycle naturel du sommeil et de l’éveil diurne du corps est perturbé ou exagéré. Huit facteurs comprennent:

• physique (comme les ulcères).
• Médicaux (comme l’asthme).
• psychiatrique (comme la dépression et les troubles anxieux).
• l’Environnement (comme l’alcool).,
• travailler le quart de nuit (cet horaire de travail gâche « les horloges biologiques. »)
• génétique (la narcolepsie est génétique).
• médicaments (certains interfèrent avec le sommeil).
• vieillissement (environ la moitié de tous les adultes de plus de 65 ans ont une sorte de trouble du sommeil. Il n’est pas clair si c’est une partie normale du vieillissement ou d’un résultat de médicaments que les personnes âgées utilisent couramment).

Quels sont les symptômes de troubles du sommeil?

Vous pourriez avoir un trouble du sommeil si vous rencontrez un ou plusieurs des symptômes suivants. Est-ce que vous:

• vous endormez en conduisant?,
• Vous avez du mal à rester éveillé lorsqu’il est inactif, par exemple lorsque vous regardez la télévision ou lisez?
• Vous avez de la difficulté à faire attention ou à vous concentrer au travail, à l’école ou à la maison?
• Vous avez des problèmes de performance au travail ou à l’école?
• souvent se faire dire par les autres que vous avez l’air somnolent?
• avez-vous des difficultés avec votre mémoire?
• ont-ils ralenti les réponses?
• avez-vous du mal à contrôler vos émotions?
• besoin de faire des siestes presque tous les jours?

qu’est-Ce que l’insomnie?

L’insomnie est un trouble du sommeil où les gens ont de la difficulté à tomber ou à rester endormis., Les personnes souffrant d’insomnie présentent un ou plusieurs des symptômes suivants:

• difficulté à s’endormir.
• Se réveiller souvent pendant la nuit et avoir du mal à se rendormir.
• se Réveiller trop tôt le matin.
• avoir un sommeil non rafraîchissant.
• ayant au moins un problème diurne tel que fatigue, somnolence, problèmes d’humeur, de concentration, accidents au travail ou au volant, etc. en raison d’une mauvaise nuit de sommeil.

L’insomnie varie en termes de durée et de fréquence., Environ 50% des adultes éprouvent des épisodes occasionnels d’insomnie et un sur 10 souffre d’insomnie chronique. L’insomnie peut survenir d’elle-même ou être associée à des troubles médicaux ou psychiatriques. L’insomnie peut être à court terme (insomnie aiguë ou d’adaptation) ou peut durer longtemps (insomnie chronique). Il peut aussi aller et venir, avec des périodes où une personne n’a pas de problèmes de sommeil. L’insomnie aiguë ou d’adaptation peut durer d’une nuit à quelques semaines. L’insomnie est appelée chronique lorsqu’une personne souffre d’insomnie au moins trois nuits par semaine pendant un mois ou plus.,

l’insomnie à court terme ou aiguë peut être causée par le stress de la vie (comme la perte ou le changement d’emploi, la mort d’un être cher ou le déménagement), une maladie ou des facteurs environnementaux tels que la lumière, le bruit ou les températures extrêmes.

l’insomnie chronique ou à Long terme (insomnie qui survient au moins trois nuits par semaine pendant au moins trois mois ou plus) peut être causée par des facteurs tels que la dépression, le stress chronique et la douleur ou l’inconfort la nuit.

Une cause fréquente d’insomnie chronique est une réponse émotionnelle conditionnée. Réflexions sur le problème du sommeil (par exemple,  » et si Je ne m’endors pas ce soir?, ») et les comportements qui se développent autour du problème de sommeil (par exemple, dormir et faire la sieste, ruminer au lit) ont tendance à prolonger les symptômes d’insomnie.

qu’est-Ce que l’apnée du sommeil?

l’apnée du sommeil est un trouble du sommeil potentiellement grave qui survient lorsque la respiration d’une personne est interrompue pendant le sommeil. Les personnes souffrant d’apnée du sommeil non traitée cessent de respirer à plusieurs reprises pendant leur sommeil.

Il existe deux types d’apnée du sommeil: obstructive et centrale.

• l’apnée Obstructive du sommeil (SAOS) est la plus fréquente des deux., Il est causé par un blocage des voies respiratoires, généralement lorsque le tissu mou à l’arrière de la gorge s’effondre pendant le sommeil. Les symptômes du SAOS peuvent inclure le ronflement, la somnolence diurne, la fatigue, l’agitation pendant le sommeil, le souffle coupé pendant le sommeil et la difficulté à se concentrer.
• Dans l’apnée centrale du sommeil (ASC), les voies respiratoires ne sont pas bloquées, mais le cerveau ne dit pas au corps de respirer. Ce type est appelé apnée centrale car il est lié à la fonction du système nerveux central. Les personnes atteintes de CSA peuvent haleter mais signalent surtout des réveils récurrents pendant la nuit.,

qu’est-ce que le syndrome des jambes sans repos?

le syndrome des jambes sans repos (SLR) est un trouble du sommeil qui provoque une envie intense et souvent irrésistible de bouger les jambes. Cette sensation est provoquée par le repos tel que allongé dans le lit, assis pendant des périodes prolongées telles que pendant la conduite ou au théâtre. RLS se produit généralement le soir, ce qui rend difficile de s’endormir et de rester endormi. Il peut être associé à des problèmes de somnolence diurne, d’irritabilité et de concentration. Souvent, les personnes atteintes de SLR veulent se promener et secouer leurs jambes pour aider à soulager la sensation inconfortable.,

qu’est-Ce que la narcolepsie?

la narcolepsie est un trouble neurologique de la régulation du sommeil qui affecte le contrôle du sommeil et de l’éveil. Les personnes atteintes de narcolepsie éprouvent une somnolence diurne excessive et des épisodes intermittents et incontrôlables d’endormissement pendant la journée. Ces attaques soudaines de sommeil peuvent se produire pendant n’importe quel type d’activité à n’importe quel moment de la journée. Certains patients atteints de narcolepsie éprouvent une faiblesse musculaire soudaine avec des rires ou d’autres émotions.

la narcolepsie commence habituellement entre 15 et 25 ans, mais elle peut devenir apparente à tout âge., Dans de nombreux cas, la narcolepsie n’est pas diagnostiquée et, par conséquent, non traitée.

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