un entraînement incroyable de 4 jours pour la masse maigre!

je vais effrontée aujourd’hui, bébé! Comme je le vois, dans le pays glorieux du pompage du fer, il y a deux faits de vraie note aujourd’hui-l’un, la meilleure chose qui soit jamais arrivée à rétablir un certain équilibre pour compléter l’entraînement, tous les types de levage et de musculation sont maintenant Planet MUSCLE.

c’est vraiment l’Heure de la réalité pour tous les gars qui font semblant de s’entraîner dans une salle de sport trempée dans l’huile sans chemise., Porter des bottes et seulement des slips d’entraînement, grimacer avec de faux poids et tendre comme s’ils avaient un bébé pour l’amour du christ.

Ils devraient retourner à l’institution mentale pour la photo de l’obsession et de trucage. Personne ne s’entraîne de cette façon, la façon dont certains magazines dépeignent les bodybuilders, les faisant ressembler à de vrais idiots.,

et deux, la pire chose qui soit jamais arrivée à la musculation est que la plupart des autres magazines de muscle sérieux (écrivains, éditeurs et athlètes) ont depuis longtemps oublié les énormes différences entre l’entraînement avec ou sans stéroïdes.

j’ai commencé à m’entraîner à l’âge de 12 ans. J’ai lu tous les livres, muscle magazine et probablement tous les articles écrits sur la masse, à partir de 1964., J’ai expérimenté avec chaque entraînement vanté pour construire de la masse et de la force sur moi-même, sur Cory et sur littéralement des milliers d’athlètes quand j’étais un entraîneur de force BIG-10 pendant 12 ans.

j’ai essayé tous les suppléments connus de l’homme, et pour être honnête, j’ai à peu près essayé la plupart des soi-disant médicaments de renforcement musculaire/taille aussi.

Bodybuilding.com ne tolère pas l’utilisation de stéroïdes. La possession ou la vente de stéroïdes anabolisants sans ordonnance valide est illégale. Compléments alimentaires vendus par Bodybuilding.com ne sont pas des médicaments sur ordonnance., Au contraire, ils sont offerts comme des alternatives sûres pour ceux qui cherchent à soutenir la performance de l’exercice et la santé générale. Veuillez consulter un médecin si vous ressentez des effets secondaires des stéroïdes.

Intensity For Immensity

cet entraînement est incroyablement brutal et intense, comme rien que vous n’avez jamais fait auparavant, mais il est structuré pour la récupération et il donne le spectre optimal de représentants bas-moyen-haut pour construire une masse de musculation complète et complète. La Rotation et le repos sont cruciaux et les deux sont suffisants ici.,

regardez, Je ne garantis pas beaucoup de choses dans le bodybuilding mais si vous n’avez pas été satisfait de vos progrès, cet entraînement va construire une masse et une force absolument inégalées très rapidement. Donnez-lui un procès juste et complet de six mois tel quel.

Les 8 Jours Par Semaine 4 Jours Monster

le Travail sont en italique, par rapport à l’échauffement des ensembles. Vous travaillez dur seulement 4 jours sur le cycle de 8 jours. Mon exemple ici utilise des jours de formation du lundi, mercredi, samedi et mardi—du lundi au mardi (8 jours).,

ensuite, la séquence de rotation recommence et continue. Vous pouvez faire pivoter des exercices pour différentes parties du corps, un jour de retour, vous pourriez faire de longues rangées de poulies, un jour plié sur des rangées et un jour pourrait être des tractions assistées à large adhérence. En général, le repos entre les séries devrait être d’environ 2 minutes en haut du corps et 3 minutes en bas du corps.,

mardi: Reste

le jeudi et le vendredi: Reste

le samedi, le dimanche et Moday: Reste

ce sont maintenant les jours de repos et vous pick up, vendredi, avec une répétition de la partie supérieure du corps de la journée vous avez le samedi avant, 6 jours plus tôt.

et vous continuez à répéter ce cycle de huit jours avec des jours de repos rotatifs. Et obtenez 4 séances d’entraînement balle-busting. (Vous voyez parce que vous N’utilisez pas de stéroïdes, vous avez quelques balles à gauche pour Buste)!

manger et compléter pour la masse

pour vraiment maximiser un programme de 24 semaines pour la masse, assurez-vous de manger 3-4 repas solides et réguliers avec des sources riches en protéines. Mangez toutes les 3-4 heures.,

ces aliments denses en muscles doivent inclure du poulet, des œufs, du fromage cottage, du lait entier ou à 2%, de la viande rouge, du poisson, de la dinde, du buffle, du rôti, etc., et beaucoup de bons glucides complexes tels que le riz, les ignames, certains grains, la farine d’avoine, les légumes et les pommes de terre au four.

Une quantité raisonnable de graisse (de préférence du beurre d’arachide polyinsaturé) est également un must pour se développer.

en Outre, vous devez également consommer des suppléments de protéines en poudre deux fois par jour., À mon avis, Le best-of-the-best, les 10 meilleurs produits (principalement des poudres à base de protéines), pour la masse et la récupération pour les naturels sont:

• Beverly Ultra Size and Muscle Provider
• Muscle Milk
• Optimum Pro Complex
• MET-Rx Drink Mix
• PRD NitroMine et Glutacène
• VPX Micellean
• Sportpharma NutriPlex now avec Pepti-Lean
• ANSI Complete Works, qui a à peu près tout ce qui est possible en elle
• pro M. R. et propeptide de Dorian Yates approuvé.,

je privilégie également les acides aminés à chaîne ramifiée supplémentaires, ainsi que les suppléments de taurine, de glutamine et de créatine. Avec la créatine, je préfère maintenant le gel Créatine Superload D’Averasport, MET-Rx Ultra et MET-RX CR-10, ANSI les œuvres avec de la créatine déjà dedans, GNC Mega créatine et BSN avec Complexe Bicreaplex. La NitroMine et le Glutacène sont particulièrement surchargés de BCAA et de glutamine.