nous vivons à l’ère des superaliments et des poudres miracles
Comme nous vivons à l’ère des « poudres miracles », la supplémentation devient rapidement la réponse de tout le monde à la longévité, à la santé et au bien-être (1). Bien qu’il y ait un manque d’études scientifiques et d’essais humains sur les superaliments et les Supergreniers, ils ont le potentiel de contribuer à une vie plus longue et plus saine et de réduire le risque de maladie chronique., Les Supergreens surpassent en fait la réputation des antioxydants en tant que puissance nutritionnelle en raison de leur capacité à stimuler la tolérance à l’exercice et à soutenir la récupération entre les séances: ils sont votre plus grand allié pendant l’entraînement.
alors, comment incorporons – nous ces Supergreens dans notre alimentation?, Lisez la suite pour nos 5 Meilleurs conseils sur la meilleure façon d’utiliser cette poudre puissante tous les jours
Astuce #1 Ne vous laissez pas trop tenter par les SUPERGREENS (plus n’est pas mieux)
Plus n’est certainement pas mieux en ce qui concerne les Supergreens, et la surconsommation peut entraîner des effets secondaires inattendus
par exemple, la chlorelle et d’autres algues sont de puissants chélateurs minéraux (appelés « agents de liaison »), qui sont efficaces pour détoxifier les métaux lourds (1). Alors qu’ils vont débarrasser le corps des minéraux associés aux processus dégénératifs physiques, musculaires et neurologiques (ce qui est une bonne chose!,), ils ont le potentiel de saper les réserves de zinc et de magnésium de votre corps. Ceci n’est pas utile: (1) si vous êtes déjà faible en ces éléments minéraux – et beaucoup d’entre nous vivant dans la société moderne le sont réellement; et (2) Si vous êtes un athlète qui a réellement besoin d’une consommation accrue de magnésium et de zinc, car ceux-ci ont des rôles cruciaux dans la production et la récupération d’énergie (magnésium) et dans la récupération des tissus après l’exercice et la construction de la masse musculaire maigre (zinc) (2)
D’autres effets secondaires de surdosage sur supergreens comprennent saboter la sensibilité à l’insuline et inhiber la croissance musculaire future.,
Astuce #2 Ne prenez pas de poudre avec des suppléments cachés ou inutiles
bien que les suppléments Supergreen puissent être pleins de fruits et légumes concentrés, certaines marques comprendront toutes sortes d’autres ingrédients tels que des exhausteurs de goût, des édulcorants et des conservateurs. On trouve généralement des Traces d’un grand groupe de contaminants chimiques dans des mélanges complexes (3). Parfois, la caféine est incluse dans une formule en poudre, pour ce coup de pied supplémentaire., Assurez-vous que votre supplément Supergreens contient les vitamines et minéraux essentiels dans les niveaux dont vous avez besoin pour votre propre style de vie, et aucun des extras chimiques dont votre corps pourrait se passer.
Astuce #3 Assurez-vous qu’il a bon goût et prenez le temps d’incorporer des Supergreens
celui-ci est très simple. S’il a un goût terreux, amer ou si vous devez vous tenir le nez en le buvant then alors vous ne le ferez pas régulièrement. Assurez-vous que votre supplément Supergreens est agréable au goût., Bindi Supergreens ont un mélange étonnant avec la saveur de canneberge, ce qui signifie que vous pouvez le boire tous les jours juste avec de l’eau, ou simplement l’ajouter à des smoothies ou des jus. Il peut prendre un certain temps pour incorporer les Supergreens dans votre alimentation si vous avez des sensibilités (par exemple, certains athlètes sont sensibles aux oxalates). Vous constaterez peut-être que vous êtes sensible à certains Supergreens tandis que d’autres vont bien, alors prenez votre temps, incorporez-les lentement et comme toute nutrition sportive, il peut s’agir d’essais et d’erreurs pour trouver ce qui vous convient le mieux (4).,
astuce #4 Obtenez le bon timing
Ok – cela peut changer la donne ici. Considérez votre régime d’entraînement et le moment de votre consommation de Supergreens; parce que prendre un supplément antioxydant pendant et directement après l’entraînement n’est pas recommandé, car c’est à ce moment que la majorité du stress oxydatif se produit, ce qui contribue réellement au fil du temps à l’adaptation à l’exercice. Donc, comme nous visons à prendre des protéines immédiatement après l’entraînement, vous devriez viser à prendre Supergreens à l’autre bout de votre journée., Un de nos athlètes aime ajouter des Supergreens à son verre de jus de betterave avant de se coucher pour une double victoire (récupération, nutritents, antioxydants et nitrates en un seul coup – merci Nathan pour le pourboire!).
astuce # 5 Soyez créatif et ajoutez vos légumes verts!
Les Supergreens peuvent entrer à peu près n’importe quoi. Bien sûr, vous pouvez les boire avec de l’eau, dans des jus, ou les ajouter à un smoothie. Notre médecin généraliste local et sa femme, tous deux athlètes Ironman, préparent des muffins verts à emporter au travail. Notre café de thé à proximité les ajoute à des boules de bonheur à avoir avec une tasse de thé vert., Soyez aventureux et cherchez des moyens innovants de faire entrer vos Supergreens-et assurez-vous de nous faire part de vos idées!
les récompenses Supergreens…
La consommation quotidienne de Supergreens transformera vraiment votre façon de vous sentir. Le message à retenir ici est que les Supergreens ont d’énormes avantages et qu’ils ont une place dans le régime alimentaire de chaque athlète. Cependant, il vaut la peine d’être patient et cohérent lorsque vous essayez quelque chose de nouveau. Prenez le temps de comprendre vos propres exigences et préférences pour l’incorporation de supergreens dans une alimentation saine.,
chez Bindi, nous recommandons une approche équilibrée – ne pas compter uniquement sur des suppléments, mais vous devriez également vous efforcer d’ingérer vos Supergreens avec de « vraies sources de nourriture ». En tant qu’athlètes, nous reconnaissons que nous mettons des facteurs de stress extraordinaires sur notre corps, ce qui exige que nous intégrions des suppléments dans une approche équilibrée pour reconstituer notre niveau d’énergie et nous assurer de tenir la distance à l’entraînement, à la maison et au travail.
Belinda x