parlons période ballonnements. C’est ce sentiment inconfortable, « Je ne peux pas boutonner mon pantalon » qui se manifeste fort pendant cette période du mois. Pour beaucoup d’entre nous, c’est le pire symptôme du syndrome prémenstruel et peut interférer de manière significative avec la vie quotidienne.
et avouons-le, Il pourrait y avoir quelques raisons pour lesquelles votre cycle menstruel mensuel n’est pas votre favori. Des ballonnements à la fatigue en passant par les crampes, près de 90% des femmes présentent au moins un symptôme du syndrome prémenstruel.,
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alors, pourquoi les ballonnements se produisent – ils en premier lieu? Les Hormones! Encore une autre chose qui résulte de ces fluctuations mensuelles qui se produisent tout au long de nos cycles.
Hormones, Hormones, Hormones
avec les changements hormonaux viennent souvent différents signes que vos règles approchent. Les symptômes du SPM (comme les ballonnements) ont tendance à apparaître pendant la phase lutéale, qui est la seconde moitié de votre cycle menstruel.
il se passe pas mal de choses pendant la phase lutéale., Il commence après l’ovulation lorsque l’œuf commence à descendre la trompe de Fallope. Le corps jaune, qui est responsable de la sécrétion d’hormones après la libération d’un ovule, commence à libérer de la progestérone pour préparer l’utérus à l’implantation si la conception devait se produire. L’œstrogène est également libéré, mais commence plus lentement, puis s’élève vers la fin de la phase lutéale.
Si la conception ne se produit pas, le corps jaune rétrécira et se transformera en un petit morceau de tissu cicatriciel, puis vos niveaux de progestérone prendront un nez., Cela permet ensuite à votre muqueuse utérine de perdre et à la menstruation de commencer, ce qui marque la fin de la phase lutéale.
Les fluctuations de la progestérone et des œstrogènes peuvent provoquer une rétention d’eau, ce qui provoque cette sensation de plénitude et de ballonnement. Lorsque l’œstrogène est élevé, de nombreuses femmes éprouvent une rétention d’eau; de plus, une augmentation de la progestérone pendant la phase lutéale peut ralentir votre système digestif, ce qui peut également contribuer aux ballonnements., C’est vraiment un double coup quand il s’agit de ballonnements menstruels, et la plupart des femmes commenceront à se sentir gonflées environ une semaine avant le début de leurs règles, ce qui peut durer quelques jours après la menstruation.
remèdes contre les ballonnements menstruels pour se sentir mieux rapidement
lorsque les ballonnements sont forts et que tout ce que vous voulez faire est de vivre dans un pantalon de yoga et de rester au lit, il y a des choses que vous pouvez faire.
Voici quatre remèdes naturels pour vous aider à vous remettre de votre vie, des ballonnements disparu:
1., Faites quelques Modifications de régime: le pouvoir de la nutrition est incroyable, et avec seulement quelques modifications diététiques avant et pendant vos règles, vous pourriez être surpris de voir à quel point vous vous sentez moins gonflé. Voici quelques astuces nutritionnelles pour battre les ballonnements de la période.
- profitez d’aliments plus riches en potassium: aidez à équilibrer cette rétention d’eau avec des aliments riches en potassium comme les bananes, les asperges, le cantaloup et les abricots. Ces aliments peuvent même aider à soulager les crampes, c’est un gagnant/gagnant.,
- évitez les aliments producteurs de gaz: alors que des choses comme le brocoli, le chou-fleur, le chou et les choux de Bruxelles apportent de merveilleux ajouts à une alimentation saine, pendant la période du mois où vous vous sentez déjà gonflé et gazeux, il peut être préférable de transmettre les légumes crucifères et les haricots.
- faites attention aux boissons gazeuses: évitez L’eau gazeuse LaCroix la semaine précédant vos règles. Tout le fizziness peut conduire à encore plus de ballonnements.,
- surveillez votre consommation de sucre: Essayez de votre mieux pour réduire l’apport en sucre. Trop de sucre peut aussi vous faire sentir plus gonflé que d’habitude et peut mettre un amortisseur sur votre niveau d’énergie.
- sauter les aliments emballés: nous savons, nous savons. Les plats cuisinés semblent encore plus pratiques pendant la période du mois où vous ne vous sentez peut-être pas à votre meilleur. Mais voici la chose: les aliments comme les frites, les repas au congélateur et les plats à emporter sont souvent chargés de sel ajouté qui ne fera rien d’autre que vous rendre plus gonflé. Besoin de quelque chose dans une pincée?, Essayez de mélanger un smoothie nutritif en utilisant des fruits frais, des légumes à feuilles foncées, des graines de chia et du gingembre pour lutter contre les ballonnements et réduire l’inflammation.
2. Le pouvoir de la guérison à base de plantes: nous ne pouvons pas minimiser à quel point la médecine traditionnelle chinoise et les herbes médicinales puissantes sont incroyables pour d’innombrables maux et symptômes comme les ballonnements. Et Elix peut aider avec vos ballonnements menstruels., Nos formules Cycle Balance aident non seulement à équilibrer les hormones et à atteindre la racine de tous vos symptômes, mais les herbes contenues dans nos formules peuvent aider à réduire la rétention d’eau qui conduit souvent à cette sensation de ballonnement inconfortable—afin que vous puissiez vous sentir mieux, plus rapidement.
besoin d’un remède naturel tout de suite? Essayez d’utiliser une teinture de chasteberry ou de siroter du thé de chasteberry. Des études ont révélé que cette baie était incroyablement bénéfique pour soulager les symptômes du syndrome prémenstruel, y compris la rétention d’eau et même les fringales.
le thé aux feuilles de pissenlit peut également être idéal pour les ballonnements de période., Il agit comme un diurétique naturel pour aider à réduire une partie de cette rétention d’eau inconfortable tout en donnant au corps un petit coup de pouce supplémentaire en potassium.
3. Déplacez votre corps: même si l’exercice est la dernière chose que vous voulez faire, bouger votre corps, même un peu, pourrait faire toute la différence dans la façon dont vous vous sentez gonflé. Le Yoga peut être particulièrement bénéfique pour les ballonnements, les crampes et l’irritabilité.
4. Remplacez le café par une tisane: Évitez votre latte Starbucks du matin la semaine précédente et la semaine de vos règles pour aider à réduire les ballonnements., La caféine a été liée à l’augmentation des symptômes du syndrome prémenstruel, y compris les ballonnements. Non seulement cela, mais la caféine peut entraîner une détresse digestive et ses effets diurétiques peuvent entraîner une déshydratation. Essayez d’échanger votre tasse de joe du matin contre une tasse de thé au gingembre ou à la menthe poivrée pour aider à apaiser les maux d’estomac, réduire les ballonnements et vous aider à vous sentir mieux.,
savoir quand consulter un médecin
alors que les ballonnements menstruels sont quelque chose dont tant de femmes souffrent chaque mois, parlez-en à votre médecin si les ballonnements peuvent être un tout nouveau symptôme pour vous, si vos ballonnements ne disparaissent pas après vos règles ou si cela a un impact sur votre capacité à vaquer à vos occupations quotidiennes. Les ballonnements graves sont quelque chose qui devrait être abordé par votre médecin car cela pourrait être un signe que quelque chose de plus se passe.
prêt à combattre les ballonnements de la période Une fois pour toutes?, Essayez de mettre en œuvre ces conseils dans votre style de vie pour réduire ou même empêcher les ballonnements de commencer en premier lieu.