WRAP est . . .

Le Wellness Recovery Action Plan® ou WRAP®, est un processus de prévention et de bien-être auto-conçu que tout le monde peut utiliser pour se rétablir, rester en bonne santé et rendre sa vie comme il le souhaite. Il a été développé en 1997 par un groupe de personnes qui cherchaient des moyens de surmonter leurs propres problèmes de santé mentale et de réaliser leurs rêves et leurs objectifs de vie. Il est maintenant largement utilisé par les gens dans toutes sortes de circonstances, et par les systèmes de soins de santé et de santé mentale partout dans le monde pour traiter toutes sortes de problèmes physiques, de santé mentale et de vie.,

WRAP a fait l’objet d’études approfondies dans le cadre de projets de recherche rigoureux et figure dans le Registre National des programmes et pratiques fondés sur des données probantes.,

WRAP vous aidera à:

• découvrez vos propres outils de bien-être simples et sûrs
• développez une liste de choses à faire tous les jours pour rester le mieux possible
• identifiez les événements bouleversants, les signes avant-coureurs et les signes que les choses ont empiré et, à l’aide d’outils de bien-être, élaborez des plans d’action pour répondre à ces wrap est pour tout le monde, à tout moment. Il vous aidera à être la façon dont vous voulez être et faire les choses que vous voulez faire.,

  « lorsque le groupe a développé WRAP, j’ai été tellement impressionné que je suis rentré chez moi et j’en ai écrit un pour moi-même. Comme j’ai commencé à vivre WRAP, ma vie a radicalement changé. Au fil du temps, je me sentais de mieux en mieux. WRAP est un mode de vie pour moi – une grande vie. »
  — Mary Ellen Copeland, PhD, auteur du Plan D’Action original pour le rétablissement du bien – être

  aperçu

  Boîte À Outils Du Bien-être-une liste de ressources utilisées pour développer votre enveloppe., Il comprend des choses comme: contacter des amis et des partisans, le counseling par les pairs, des exercices de concentration, des techniques de relaxation et de réduction du stress, la journalisation, les activités d’affirmation, l’exercice, l’alimentation, la lumière et une bonne nuit de sommeil. Voir des exemples d’outils de bien-être

  plan quotidien – Décrivez-vous quand vous allez bien et énumérez les choses que vous devez faire tous les jours pour maintenir votre bien-être.

  facteurs de stress– événements ou circonstances externes qui, s’ils se produisent, peuvent vous mettre mal à l’aise., Ce sont des réactions normales, mais si nous ne les traitons pas d’une manière ou d’une autre, elles peuvent en fait nous aggraver.

  clip Audio, Mary Ellen sur les facteurs de stress (anciennement appelés déclencheurs):

  https://mentalhealthrecovery.com/wp-content/uploads/2015/05/Triggers-snippet.mp3

  signes avant – coureurs-signes internes subtils qui vous font savoir que vous commencez à vous sentir moins bien. L’examen régulier des signes avant-coureurs nous aide à en prendre davantage conscience et nous permet d’agir avant qu’ils ne s’aggravent.,

  quand les choses tombent en panne – listez les signes qui vous font savoir que vous vous sentez bien pire, comme vous sentir triste tout le temps, ou entendez des voix. À l’aide de votre boîte à outils de bien-être, développez un plan d’action puissant pour vous aider à vous sentir mieux le plus rapidement possible et éviter une période encore plus difficile.

  plan de crise – identifiez les signes qui indiquent aux autres qu’ils doivent assumer la responsabilité de vos soins et de votre prise de décision., Décrivez un plan pour qui vous voulez prendre la relève et vous soutenir pendant cette période, les soins de santé, rester à la maison, les choses que les autres peuvent faire pour aider et les choses qu’ils pourraient choisir de faire qui ne seraient pas utiles. Ce type de planification avancée proactive vous permet de garder le contrôle même quand il semble que les choses sont hors de contrôle. Visitez la page de planification de crise du WRAP Info Center.

  Cliquez Ici pour Télécharger un Plan de Crise

  Cliquez Ici pour Télécharger un Post Plan de Crise

  Post-Crise Plan – Vous pouvez vouloir penser à cette partie du plan à l’avance et d’écrire des choses à faire après la crise., Cependant, vous voudrez peut—être en écrire la majeure partie car vous commencez à vous remettre de la crise-lorsque vous avez une image plus claire de ce que vous devez faire pour vous-même pour vous rétablir. Si vous venez de traverser une crise, laissez votre Plan Post-crise vous guider pendant que vous guérissez.

  Concepts clés de rétablissement

  cinq concepts clés de rétablissement constituent la base d’un travail de rétablissement efficace.

  espoir – les personnes qui éprouvent des difficultés de santé mentale vont bien, restent bien et continuent à réaliser leurs rêves et objectifs de vie.,

  responsabilité personnelle – c’est à vous, avec l’aide des autres, d’agir et de faire ce qui doit être fait pour vous garder bien.

  éducation – apprendre tout ce que vous pouvez sur ce que vous vivez afin que vous puissiez prendre de bonnes décisions sur tous les aspects de votre vie.

  défense de soi – atteindre efficacement les autres afin que vous puissiez obtenir ce dont vous avez besoin, ce que vous voulez et ce que vous méritez pour soutenir votre bien-être et votre rétablissement.,

  soutien – tout en travaillant à votre bien-être est à vous, recevoir le soutien des autres et donner du soutien aux autres vous aidera à vous sentir mieux et à améliorer la qualité de votre vie.

  Pour plus d’informations sur WRAP et des sujets connexes, visitez le WRAP Info Center.