Un matin d’octobre de l’année dernière, Erica Lugo a déclaré qu’elle se rendait au travail lorsqu’elle a Elle a repéré un parking et se prépara à tirer dedans quand, tout à coup, elle a dit qu « elle ne pouvait pas entendre et a commencé à voir dans » tunnel vision. »Alors qu’elle dérivait hors de la conscience, elle a ressenti trois grosses bosses. Quelques instants plus tard, un homme l’a tirée de sa voiture détruite.,
« je suis tellement reconnaissant pour cet étranger”, a déclaré Lugo, 32 ans, AUJOURD’hui.
à l’hôpital, les médecins qui l’ont examinée craignaient qu’une maladie sous-jacente ait pu conduire à l’incident.
« Les médecins se disaient” Pourquoi une fille athlétique de 31 ans en bonne santé s’évanouit-elle en conduisant », se souvient Lugo.
Après une IRM, ils ont trouvé une bosse profonde dans le côté droit de son cou. Un mois plus tard, une biopsie a révélé que Lugo avait un cancer papillaire de la thyroïde de Stade 2 et on lui a dit qu’elle devait se faire enlever la thyroïde et les ganglions lymphatiques 33, ainsi qu’un traitement de radiothérapie.,
elle venait de signer un bail pour un nouvel espace de gym à Dayton, Ohio, pour développer son entreprise d’entraînement sportif. Elle était aussi une mère célibataire. Les nouvelles quitté son stupéfait.
« Vous pensez que tout est fini,” dit-elle. « Personne ne pouvait vous préparer à entendre que vous avez quelque chose au stade 2. »
en janvier 2019, Lugo a subi une chirurgie d’ablation de la thyroïde et des ganglions lymphatiques. Ses médecins l’ont prévenue que la plupart des gens prenaient du poids par la suite, mais Lugo se sentait déterminée à ne pas laisser cela se reproduire.,
Il y a Six ans, elle pesait 322 livres et s’était sentie trop épuisée pour descendre du canapé pour jouer avec son fils. C’est alors qu’elle a commencé à suivre ses calories sur une application et à faire de l’exercice quatre jours par semaine et a commencé à perdre du poids.
« quand j’ai commencé, Je ne savais pas quoi faire”, dit-elle. « Les bases sont ce qui a fonctionné. »
alors qu’elle perdait du poids, perdant 160 livres de son cadre de 5 pieds 11 pouces, elle a appris qu’elle aimait l’exercice et a décidé d’en faire sa carrière et a commencé Erica Fit Love pour aider les autres.
Après avoir perdu sa thyroïde, elle voulait toujours continuer., Mais, ce n’est pas toujours venu naturellement, comme avant, depuis son diagnostic de cancer.
« Vous n’avez plus d’organe majeur dans votre corps qui contrôle une grande partie de vos hormones, de votre humeur et de votre métabolisme”, a-t-elle déclaré. « Cela a été un processus pour découvrir quels médicaments fonctionnent pour moi, comment mon corps réagit. »
bien qu’elle n’ait pas de thyroïde, elle a gardé le poids. Mais, elle a dû faire quelques modifications.
« L’entraînement par intervalles de haute intensité ne fera que renforcer mon système immunitaire”, a expliqué Lugo. « Je ne peux donc pas faire le HIIT que j’aimais faire tout le temps., Je ne peux le faire que peut-être deux, max, trois fois par semaine.”
Au Lieu de cela, elle marche sur un tapis roulant à forte pente pendant environ une heure. Bien que ce soit parfois frustrant, elle pense que l’écoute de son corps l’AIDE — et peut aider les autres.
« Le Fitness est un mode de vie”, a déclaré Lugo. « Si vous voulez rester en forme et perdre du poids sur le long terme par rapport au court terme, vous devez vraiment regarder quels entraînements vous faites et est-ce durable., »
Lugo a dit qu’elle utilise les leçons qu’elle a tirées de sa perte de poids et de son expérience avec le cancer dans son rôle de l’un des plus récents entraîneurs sur le plus grand perdant des États-Unis.
quand elle a postulé pour la première fois à l’émission, elle craignait de ne pas être assez bonne pour être sélectionnée.
« Chaque jour, vous avez à travailler sur ce porte-parole intérieure », dit-elle. « Vous rappeler que vous êtes digne, vous êtes incroyable, vous êtes fort, vous êtes capable de choses difficiles. »
maintenant qu’elle est là, Lugo est extatique de pouvoir aider tant de gens.
« Chaque jour, je dois me pincer,” dit-elle., « C’est une expérience folle d’être sur le spectacle sachant qu’il y a cinq ans, j’étais 322 livres et ici je suis teaching enseigner aux gens comment perdre du poids et devenir de meilleures versions d’eux-mêmes. »
Voici ses conseils pour aider quiconque à maintenir sa perte de poids.
en savoir plus sur l’entretien pendant la perte de poids
tout en perdant du poids, elle est sortie manger ou a assisté à des fêtes d’anniversaire et a apprécié tous les aliments avec modération. Apprendre à manger dans les milieux sociaux tout en perdant du poids lui a permis de ne pas faire de folies comme elle le maintient.,
« Si vous vous limitez tout le temps lorsque vous êtes la perte de poids, lorsque vous arrivez à l’entretien, vous n’avez aucune idée de comment le faire,” dit-elle.
planifiez l’inattendu
Si Lugo est coincée quelque part, elle ne veut pas se sentir piégée dans la restauration rapide. Elle est donc toujours prête.
« j’ai ce que j’appelle une trousse d’urgence dans ma voiture,” dit-elle. « Si je suis dehors toute la journée et que je fais du shopping et que je ne peux pas rentrer à la maison pour prendre mon repas, je vais toujours raser une collation énergétique rapide dans ma boîte à gants, ce qui ne fondra pas., »
elle sait aussi quels restaurants ont les repas les plus sains afin qu’elle puisse toujours trouver quelque chose à manger.
créer une structure
avoir une routine cohérente lui permet de maintenir plus facilement ses comportements positifs en matière d’exercice et d’alimentation.
« je manque de volonté, ce qui est fou à dire,” at-elle expliqué. « C’est l’une des choses les plus difficiles que j’ai à faire.”