par: E. B. Johnson
partout où nous regardons, nous sommes bombardés d’idées variées de bonheur, mais presque toutes sont enracinées dans l’idée de « l’amour romantique”. Les téléviseurs nous le vendent sous la forme de leurs produits et marchandises, et les magazines et les livres d’auto-assistance le crient depuis leurs pages les plus en avant. Le bonheur est la fin de tous et être tous dans la vie, mais il joue deuxième violon à la romance traditionnelle; il est une obsession et un engouement dans le monde entier, et qui est préjudiciable à notre vraie joie.
en tant Qu’humains, nous voulons être heureux., C’est ce qui est dans notre nature. Nous passons presque chaque heure de la journée à chasser les choses que nous croyons nous rendre heureux — même lorsque ces choses sont basées sur des promesses vides et des modèles de couverture de magazines peu profonds. Nous travaillons dur pour atteindre un niveau de bonheur que nous trouvons acceptable, mais dans ce que nous perdons souvent de vue le fait que le bonheur vient de l’intérieur. Si nous voulons vraiment créer une vie imprégnée de joie authentique, nous devons apprendre à être heureux par nous-mêmes.
Le Bonheur est un État d’esprit qui peut avoir un impact considérable sur notre vie quotidienne., Plutôt que d’être un trait de personnalité durable ou permanent, c’est un lieu émotionnel d’être à la fois éphémère et changeant. Le bonheur n’est pas seulement quelque chose que nous avons intrinsèquement. C’est quelque chose que nous devons cultiver intentionnellement dans nos vies, mais cette culture semble différente pour tout le monde.
également appelé bien-être, le vrai bonheur est stable et émane de notre cœur. Ce n’est pas du plaisir, et ce n’est pas du sens. C’est plutôt un lieu d’existence personnellement défini qui nous permet de nous voir et de voir nos environnements sous un jour plus positif., Le bonheur nous donne confiance et estime de soi, mais il ne nous harry comme notre peur ou nos angoisses. Bien que cela puisse se produire sur plusieurs plans différents, les résultats sont toujours les mêmes: cela nous fait du bien.
apprendre à définir notre propre bonheur commence par le comprendre et comprendre comment il s’applique et améliore nos vies. Le vrai bonheur est un outil de transformation qui nous permet de débloquer des opportunités vraiment incroyables dans nos vies. Cela peut également nous aider à renforcer notre résilience et à renforcer notre détermination lorsque nous cherchons les choses que nous voulons dans cette vie., Le bonheur n’est pas un rêve de fée. C’est un moyen réel et accessible pour un avenir meilleur.
comment le bonheur change nos vies.
être heureux, c’est bien. Cela nous fait nous sentir bien, et cela nous permet de faire en sorte que les autres se sentent bien. Lorsque nous cherchons le bonheur, nous cherchons généralement aussi les choses qui nous amènent à un État d’être supérieur. Qui nous sommes est intrinsèquement lié au bonheur, et apprendre à puiser dans ses pouvoirs améliore nos vies de plusieurs façons.
amélioration de la fonction cognitive
certaines études ont montré que le bonheur fait de nous de meilleurs résolveurs de problèmes., Ceux qui sont plus positifs ou dans un état plus heureux trouvent plus facile de résoudre les problèmes, et sont en mesure de le faire plus efficacement. Non seulement ils sont plus inventifs, mais ils se concentrent également mieux — ce qui pourrait se produire grâce à des niveaux de stress plus faibles. Le bonheur améliore notre capacité à apprendre et à nous souvenir des choses, un cadeau inestimable dans le monde trépidant d’aujourd’hui.
une meilleure santé
un certain nombre d’études ont montré le lien entre le stress et la santé, et c’est pourquoi le bonheur peut jouer un rôle essentiel pour stimuler nos vibrations de bien-être., Les pensées heureuses et positives ont en fait un impact même sur le niveau cellulaire de notre corps, aidant à produire des produits chimiques qui renforcent l’immunité, la réparation cellulaire et même la force musculaire. C’est bon pour notre santé, et cela nous permet de nous sentir mieux pour nous mettre en forme ou revigorer nos routines de remise en forme de manière nouvelle et surprenante.
une vie plus longue
que cela nous plaise ou non, le fait demeure: les gens heureux vivent plus longtemps., Une étude-menée auprès de religieuses à qui on a demandé de rédiger de courts croquis biographiques avant de prononcer leurs vœux — a montré qu’à l’âge de 85 ans, celles qui avaient des dispositions plus gaies étaient toujours en vie; contre seulement 54% de celles qui étaient identifiées comme étant plus négatives ou malheureuses. À 95 ans, 54% des religieuses les plus heureuses vivaient encore, contre seulement 11% de celles qui étaient classées parmi les plus malheureuses.
plus de résilience
lorsque nous sommes heureux, nous sommes plus optimistes et cela nous permet de gérer plus facilement le stress et de rebondir après des événements traumatisants et des difficultés., S’attendre à des choses positives va un long chemin en vous permettant d’identifier des voies positives vers des résultats positifs, même au milieu du stress et du chaos. Se sentir heureux peut vous permettre de voir et d’agir sur les options que vous auriez pu manquer autrement, embourbé dans la plupart des pensées négatives. La recherche d’un bon résultat a une drôle de façon de vous les présenter.
Pourquoi il est si difficile d’être heureux sur notre propre.
Il y a un certain nombre de raisons pour lesquelles nous luttons pour trouver le bonheur par nous-mêmes., Bien que nous soyons conditionnés par la société et l’environnement à rechercher la « sécurité en nombre”, notre réponse à la solitude perçue a également beaucoup à voir avec les traumatismes de l’enfance, notre estime de soi et le type de personnalité que nous développons au fil du temps. Si nous voulons vraiment débloquer notre bonheur interne, nous devons accepter ces parties d » eux-mêmes et les comprendre aussi intimement que nous cherchons à comprendre nos partenaires romantiques potentiels.
antécédents de traumatisme
Les personnes ayant des antécédents de traumatisme ou des antécédents de perte et de chagrin extrêmes ont souvent plus de mal à être plus heureuses seules que les autres., Bien que cela se résume à de nombreux facteurs (voir faible estime de soi ci-dessous), il se résume principalement à la façon dont le traumatisme nous oblige à réagir et à « faire face”. Ces mécanismes d’adaptation sont souvent autodestructeurs et créent des prophéties personnelles similaires qui nous font tomber dans des schémas de comportement et de choix terriblement négatifs. v
faible estime de soi
lorsque vous souffrez d’une faible estime de soi, il est difficile de gérer mentalement ou émotionnellement le stress de la vie par vous-même., Manquant de confiance dans votre propre capacité personnelle, vous pourriez chercher-de plus en plus — à compter sur ou à vous appuyer sur les autres; d’une manière qui peut être à la fois autodestructrice et dangereuse pour notre sens authentique de soi et de bonheur.
Type de personnalité
Le type de personnalité est également un acteur majeur en ce qui concerne notre capacité à être heureux en solo. Certains types de personnalité éprouvent plus d’inconfort que d’autres lorsqu’ils se retrouvent seuls. De même, certains types de personnalité pourraient répondre plus négativement que d’autres à un sentiment perçu de solitude., Par exemple, les extravertis — qui fleurissent avec l’énergie et la présence des autres — pourraient se retrouver mal à l’aise ou en difficulté s’ils sont régulièrement isolés de l’énergie et de l’agitation sociale dont ils ont besoin. Conduisant à une personne qui s’attache compulsivement aux autres sans considérer d’abord toutes les conséquences.
Les meilleures façons d’être heureux par nous-mêmes.
vivre une vie plus heureuse n’est pas une retraite coûteuse ou une pile de livres d’auto-assistance, il s’agit de revenir à la racine de qui vous êtes et d’identifier les choses qui font vibrer votre âme., Si vous voulez être plus heureux, il s’agit de changer votre pensée et d’apprendre à aborder — honnêtement — qui vous êtes et ce que vous voulez de la vie et des gens autour de vous. Cela signifie monter à la plaque et prendre la responsabilité de la façon dont vous voulez vous sentir chaque jour.
soyez positif à ce sujet
beaucoup de choses peuvent être dites pour la pensée positive et les avantages qu’elle peut apporter à nos vies, et c’est particulièrement vrai quand il s’agit d’apprendre à être heureux par soi-même., Si nous cherchons à transformer vraiment notre bonheur solo à long terme, nous devons recycler notre cerveau pour regarder du bon côté et apprendre à ne plus nous concentrer uniquement sur le négatif. Lorsque nous passons d’un état d’esprit négatif pour une plus positive, il déverrouille vraiment surprenante.
passez du temps chaque jour à considérer trois choses qui sont constructives ou positives dans votre vie. Ils peuvent être de grandes choses, ou petites, et devraient exclure des obligations comme le travail ou l’école (sauf si ces choses sont exceptionnellement grandes pour votre sens de soi)., Faites-le 3x par jour pendant 28 jours pour en faire une habitude que votre cerveau peut commencer à faire automatiquement. Au fil du temps, vous obtiendrez mieux à reconnaître les doublures d’argent dans la vie.
une Autre façon de recycler votre cerveau est d’utiliser un mantra positif tout au long de la journée. Ces mantras peuvent être simples ou complexes, mais il est préférable de commencer par quelque chose comme « Aujourd’hui est merveilleux” ou « je suis reconnaissant pour toutes les bonnes choses de ma vie. »Lorsque vous vous trouvez dans un moment stressant, trouvez rapidement un espace calme, fermez les yeux et respirez profondément., Répétez votre mantra à vous-même plusieurs fois et essayez de voir la situation sous un jour positif. Est-il une leçon à tirer ici? Il y a toujours un avantage quand nous nous donnons une chance de regarder honnêtement.
commencez à vivre intentionnellement
Vous avez peut-être déjà entendu le terme « vie intentionnelle”, mais il y a de fortes chances que vous ne sachiez toujours pas ce que cela signifie. Une vie intentionnelle semble différente selon qui vous êtes, et ce que vous voulez; et il peut sembler très différent au fil du temps que vos besoins et désirs changent.,
vivre intentionnellement signifie apprendre à prendre de meilleures décisions pour vous et vous seul. Cela signifie choisir de vivre d’une manière qui s’aligne avec votre sens de soi et votre sens du but — et surtout cela signifie Trouver un sens dans le chaos qu’est la vie moderne. Si vous voulez vivre intentionnellement, acceptez que votre vie soit composée de choix et comprenez votre rôle dans ces choix.
Évaluer votre environnement. T-il vous donner les choses dont vous avez besoin? Comment pouvez-vous améliorer?, Effectuez un auto-examen et accédez à la racine de qui vous êtes et de ce que vous voulez de la vie. Prenez une décision consciente de vivre la vie selon vos propres conditions et fixez des limites qui vous permettent de poursuivre votre objectif sans entrave et sans peur. La vie est à nous de mouler. Décidez ce qui fait que le vôtre vaut la peine d’être vécu et poursuivez-le avec chaque once de qui vous êtes.
Célébrez vos petites victoires
Nous vivons dans une société qui nous dit de réaliser, de réaliser, de réaliser, et cela déforme souvent notre perception de ce à quoi ressemble la véritable réussite., Alors que la télévision et nos parents pourraient prêcher le succès matériel comme la seule façon de mesurer à quel point nous faisons, il y a beaucoup plus à être une personne qui réussit que juste bien faire à votre travail ou avoir une grande famille. Prendre le temps de célébrer les petites victoires va un long chemin pour nous faire sentir mieux dans notre peau et qui nous sommes.
prenez quelques minutes chaque jour pour vous concentrer sur les petites victoires de votre vie, puis prenez le temps de les célébrer. Enregistrez – les dans un journal ou partagez-les avec un ami., Ne craignez pas la plus petite des victoires et reconnaissez ce qu’il vous a fallu pour obtenir la plus petite des victoires.
Il est également important de prendre ce temps pour reconnaître que les habitudes qui vous ont aidé à réaliser ces victoires. Apprécier la valeur ajoutée qu’ils ont apporté à votre vie, et apprécie aussi les efforts que vous avez dû mettre en changer ces habitudes ou les modifier de telle façon qu’ils vous ont permis d’atteindre. Une partie d’être plus conscient est d’être en mesure d’être vraiment présent dans les parties positives de nos vies., Soyez présent dans le moment présent et savourez votre succès. Parfois, juste sortir du lit est une réussite lorsque vous apprenez à être plus heureux.
soyez conscient
lorsque nous pensons être conscient, nous supposons souvent que cela signifie simplement être gentil (avec nous — mêmes et les autres) – mais c’est beaucoup, beaucoup plus que cela. La pleine conscience est un outil puissant et un État d’être puissant qui peut nous aider à libérer notre vrai potentiel et à créer des environnements et des expériences plus aimants, compatissants et épanouissants pour nous-mêmes., C’est être présent dans le moment, et c’est être conscient à la fois où nous en sommes et comment nous nous sentons.
apprendre à être plus conscient ouvre en fait de puissantes voies d’intelligence émotionnelle, ce qui nous permet de mieux gérer le stress toxique qui imprègne nos vies. Les maladies cardiovasculaires, l’hypertension artérielle et la dépression clinique majeure ne sont que quelques-uns des effets secondaires de vivre dans une vie stressée au maximum et concentrée sur tout sauf l’ici et maintenant., Apprendre à être plus conscient peut transformer nos perceptions et notre santé-mais il a un certain nombre d’autres avantages surprenants aussi.
prenez au moins 10-15 minutes pour réfléchir aux choses de votre vie pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Réglez une minuterie et — à la fin du processus — prendre un autre 5 minutes ou plus pour journal sur l’expérience et comment ces choses dans votre vie vous faire sentir. Chaque fois que vous avez du mal à être présent dans le moment ou à faire face à un nouvel obstacle, reportez-vous au journal. Êtes-vous toujours reconnaissant pour ces choses?, Valent-ils la peine de surmonter ces défis? Laissez – les être l’inspiration qui vous navigue à travers les moments difficiles.
Penchez-vous vers des relations non amoureuses
nos relations peuvent constituer un élément central de notre expérience de vie, et à travers elles, nous réaffirmons nos idées sur nous-mêmes et notre place dans le monde qui nous entoure. Souvent, cependant, nous devenons obsédés par nos partenariats romantiques et oublions la valeur de nos relations platoniques., Ces relations sont tout aussi — sinon plus-importantes que celles que nous partageons avec nos conjoints ou partenaires, et une partie de cette importance vient du soutien qu » ils nous offrent en période de difficultés. Pour beaucoup, débloquer le vrai bonheur dans la vie passe par la construction de meilleures amitiés qui nous permettent de prospérer.
construire de meilleures relations ne demande pas seulement un peu de travail interne, il faut également réévaluer notre monde extérieur. Passez du temps à évaluer ce dont vous avez besoin de vos relations et communiquez clairement ces choses aux personnes de votre vie., Faites la paix avec qui vous êtes, et faites la paix avec qui ils sont aussi. Montrent-ils un véritable intérêt pour votre vie, et partagez-vous cet intérêt pour la leur? Toutes les amitiés sont une rue à double sens-même quand ils sont de la famille.
assurez-vous de vous entourer de personnes qui veulent non seulement le meilleur pour vous, mais aussi des personnes qui respectent vos limites. Nos limites et nos limites sont une partie importante de ce que nous sommes, et elles constituent un élément essentiel des protections qui nous permettent de nous sentir en sécurité dans ce monde chaotique., Concentrez-vous sur la connexion avec les gens à un niveau plus profond et plus significatif. Avoir un système de soutien qui fonctionne peut faire toute la différence face aux diverses difficultés que la vie jette notre chemin.
soyez reconnaissant
peu importe qui vous êtes, ou si vous êtes entouré d’un million de personnes que vous aimez ou non, si vous êtes un être humain vivant — vous avez quelque chose à être reconnaissant. Grandes ou petites, il y a de belles choses tout autour de nous qui ont la capacité de donner un sens à notre vie, ou de nous rappeler les bonnes choses qui sont juste à notre portée.,
Prenez 5 minutes pour vous asseoir chaque jour et faire une liste de toutes les choses de votre vie pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Liste de grandes choses dans votre vie et les choses qui vous font sourire. Lisez la liste à quelques reprises et assurez-vous de ne pas oublier les choses simples.
Vous allez commencer à se sentir mieux en un rien de temps, lorsque vous vous souvenez que c’est pas mal. Il y a quelque chose là-bas pour tout le monde à aimer dans la vie et si vous ne l’avez pas encore trouvé, il est temps de commencer., La plus grande chose à propos du bonheur est que ce n’est pas un produit de luxe — c’est un État d’être qui existe, naturellement, en chacun de nous.
devenir radical avec l’acceptation de soi
Ce n’est que lorsque nous apprenons à nous accepter et à nous sentir et à réagir à l’environnement qui nous entoure que nous pouvons vraiment libérer le pouvoir de notre joie authentique. Nous avons tous notre bagage et les expériences qui définissent qui nous sommes dans le moment, mais cette personne change toujours. Pour vraiment apprendre à vivre dans l’instant, nous devons apprendre à nous accepter comme nous sommes.,
lâchez tous les jugements et idées préconçues que vous avez sur vous-même et sur les autres. Rappelez – vous que le seul comportement dans le domaine de votre contrôle est le vôtre, et possédez ce comportement et les choses qui vous ont conduit à ces points. Embrassez qui vous êtes et embrassez ce que vous voulez vraiment. Personne dans cet univers est la combinaison de choses que vous êtes. Aimez ces choses, et voyez la beauté en elles et le but de leur création.,
s’il y a quelque chose que vous n’aimez pas chez vous — faites un plan pour le changer — mais seulement après l’avoir regardé hardiment en face et l’avoir accepté pour ce qu’il est. L’acceptation est la clé de tout changement et de toute compréhension, mais c’est souvent l’obstacle le plus difficile à surmonter. Ce n’est que lorsque nous acceptons quelque chose qui est dans notre nature que nous pouvons creuser dans la viande de celui-ci et proposer un plan pour le changer ou le transformer. Passez quelques minutes chaque jour à pratiquer cette acceptation de soi radicale et cherchez à l’intégrer à votre routine habituelle.,
tout mettre ensemble
Le Bonheur n’est pas un concept complet ou un bien de luxe qui est hors de portée des gens moyens comme vous et moi. Peu importe si nous sommes dans un partenariat engagé ou entièrement par nous — mêmes-le bonheur est quelque chose d’inhérent à nous-mêmes et ce n’est vraiment possible que lorsque nous le donnons à nous-mêmes. C’est un État d’être naturel et durable qui peut être débloqué par le pouvoir de notre volonté personnelle et de notre sens de soi., Devenir heureux se résume à comprendre non seulement nous-mêmes, mais ce que nous voulons de la vie, tout en nous donnant les moyens de poursuivre les choses qui donnent un sens et un but à notre vie.
vivre une vie plus heureuse se résume à changer et à travailler sur les choses simples et les routines qui font de nous ce que nous sommes. Revisitez des souvenirs heureux et concentrez-vous sur le côté positif. Apprenez à vivre intentionnellement et à célébrer les petites choses., En établissant une pratique consciente dans votre vie, vous pouvez entrer en contact avec vos émotions et soulager la douleur mentale et émotionnelle qui rend votre vie plus difficile qu’elle ne doit l’être. Canalisez la gratitude et concentrez-vous sur l’établissement de meilleures relations et les réseaux de soutien qui peuvent vous aider à prospérer. Clouez vraiment votre équilibre travail-vie personnelle et essayez de passer un peu de temps dans la nature chaque jour pour vous donner un coup de pouce naturel. Nous devenons plus heureux un jour à la fois. Réengagez votre côté créatif pour reprendre contact avec les choses qui vous font sentir confiant et épanoui., Seulement, lorsque nous apprenons à accepter qui nous sommes et ce que nous voulons, nous pouvons nous vraiment déverrouiller le bonheur qui nous attend à notre base.