Sandra Conti ist Direktorin des Gruppentrainings von Jersey Strong. Ob Yoga, Gruppenkraft oder Gruppenfahrt, Sandra kennt die Besonderheiten der Gruppenfitness. Mit umfangreichen Kenntnissen unserer Kurssuite weiß Sandra auch, wie Sie verschiedene Bereiche des Körpers und bestimmte Muskelgruppen ansprechen kann, um das Beste aus Ihrem Training herauszuholen. Lesen Sie ihren Rat, um einen gemeinsamen Problembereich anzusprechen.,
Fett aus Problemzonen verlieren
F: Wie kann ich daran arbeiten, lästiges Achselfett loszuwerden?
A: Der Bereich neben Ihrem Unterarm kann für fast jeden ein Problem sein. Das liegt daran, egal wie viel Körperfett Sie haben, die Chancen stehen gut, wenn Ihr Arm genau den richtigen Weg legt, selbst der fleißigste Fitnessgast wird dieses Problem feststellen.
Die Lektion mit Armfett bezieht sich nicht nur auf diesen einen Problembereich, da die Lösung auf viele Problemstellen angewendet werden kann, da es sich oft um knifflige Bereiche zum Trainieren handelt., Es ist wichtig, Übungen zu finden und durchzuführen, die die Muskeln um Ihre Problemstelle straffen. Integrieren Sie speziell für den Unterarm die folgenden Übungen in Ihre Trainingsroutine, zusammen mit konsequentem Cardio zur Fettverbrennung und einer fettarmen Diät.
Sie können eine liegende Brustfliege auf einer Matte oder Bank durchführen. Auf einer Matte liegend, heben Sie die Knie in einen 90-Grad-Winkel und drücken Sie den unteren Rücken in den Boden., Halten Sie die Ellbogen mit einem geeigneten Gewicht leicht gebeugt und heben Sie die Handflächen an, bis sie sich treffen, und bringen Sie die Arme dann wieder zu Ihren Seiten zurück, wobei Sie etwa zwei Zoll vom Boden entfernt sind. Wiederholen Sie etwa 10 mal für einen Satz. Führen Sie insgesamt drei Sätze durch.
Eine einfache Möglichkeit, den Achselbereich anzuvisieren, besteht darin, verschiedene Push-up-Variationen durchzuführen. Integrieren Sie Standard-Liegestütze sowie Nahgriff-Liegestütze in Ihre Routine. Für eine zusätzliche Herausforderung, versuchen Sie eine Push-up-Rotation., Wenn Sie Standard-Liegestütze machen, bewegen Sie sich in der oberen Liegestützposition in einer Bewegung in eine Seitenplankenposition und heben Sie Ihre gegenüberliegende Hand an die Decke. Ihr Körper sollte eine diagonale Linie bilden. Bewegen Sie sich wieder nach unten in Plankenposition und fahren Sie mit einem Push-up und abwechselnd Ihre Rotationen.
Anderen Spaß macht? Das Jab-Kreuz! Diese totale Bewegung kommt vom Boxen. Es wirkt nicht nur auf Rücken und Arme, sondern wärmt auch den Oberkörper auf, indem es für den dringend benötigten Blutfluss sorgt. Noch besser, es verbessert Geschwindigkeit und Koordination.,
– Stehen Sie mit den Füßen breiter als schulterbreit auseinander und halten Sie die Knie leicht gebeugt
– Bringen Sie die Arme hoch und drücken Sie den linken Arm in einer Stanzbewegung heraus
– Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und drücken Sie dann Ihren rechten Arm heraus
– Halten Sie die Arme für ein Intervall von 60 Sekunden
– Wiederholen Sie 3 Mal mit 30 Sekunden Pausen-zwischen den Sätzen
Und dort haben Sie es! Ein perfektes Starterpaket, mit dem Sie zur Strandsaison dorthin gelangen, wo Sie sein möchten. Auf der Suche nach dem besten Fitnessstudio in New Jersey? Suchen Sie nicht weiter! Schau an für familienfreundliche Kurse und das beste Fitness-Erlebnis!,
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