Fünf schnelle und einfache Augenübungen, die Ihre Sehkraft verbessern können

Hier sind fünf schnelle und einfache Augenübungen, die Sie jeden Tag in Ihrem eigenen Zuhause machen können:

Blinken

Wussten Sie, dass etwas so einfaches wie Blinzeln Ihnen helfen kann, besser zu sehen? Dies liegt daran, dass das Blinken Ihren Augen hilft, feucht zu bleiben, sodass Sie länger fokussieren können.

Das Problem ist, dass Menschen, die mit digitalen Geräten arbeiten, nicht so oft blinken. Folglich führt dies zu Augenbelastung und Sehschwäche.,

Warum hilft Blinzeln deinen Augen? Stellen Sie sich Ihre Augenlider als Scheibenwischer Ihrer Augen vor! Jedes Mal, wenn Sie die Augen schließen, produzieren die Meibom-Drüsen Feuchtigkeit, um Ihre Augen zu reinigen. Blinzeln hilft Ihren Augen, sich erfrischt zu fühlen, bereit, sich wieder zu konzentrieren. Aufgrund dieser Faktoren hilft diese Übung, die Belastung der Augen zu verringern.

So führen Sie die Blinkübung durch:

• Stellen Sie einen Timer für zwei Minuten ein
• Blinken Sie alle vier Sekunden

Sobald Sie diese Übung abgeschlossen haben, fühlen sich Ihre Augen weniger müde und angespannt an.,

Palming

Diese einfache Übung kann helfen, Augenbelastung und Stress abzubauen. Die beste Zeit für diese Übung ist, wenn sich Ihre Augen entspannen müssen. Daher verwenden viele Menschen Palming in den Pausen von ihren Computern oder Fernsehern.

Die Anweisungen zum Palming sind einfach:

• Lehnen Sie sich bequem nach vorne auf Ihren Schreibtisch oder einen Tisch. Wenn Sie keine harte Oberfläche haben, legen Sie Ihre Ellbogen auf die Knie und lehnen Sie sich nach vorne.
• Schließe deine Augen.
• Legen Sie Ihre Hände über Ihre Augen., Die Position Ihrer Hände ist wichtig: Die Mitte Ihrer Handfläche sollte Ihre Augen bedecken; Ihre Fingerspitzen sollten sich auf Ihrer Stirn befinden; Die Basis Ihrer Handfläche ruht auf Ihrem Wangenknochen.
• Üben Sie keinen Druck auf Ihre Augen aus. Sie sollten leicht blinzeln können.
• Setz dich zwei bis drei Minuten so hin.
• Wiederholen Sie diese Übung dreimal täglich, wenn Sie mit digitalen Geräten arbeiten.

Der Grund, warum diese Augenübung funktioniert, liegt darin, dass der Druck Ihrer Hände um Ihre Augen dazu beiträgt, die Muskelbelastung zu lindern.,

Abbildung 8

Diese nächste Übung hilft Ihren Augen, stärker und flexibler zu werden.

Folgendes müssen Sie tun, um die Übung Abbildung 8 durchzuführen:

• Schauen Sie etwa zehn Fuß vor Ihre Augen.
• Stellen Sie sich die Zahl acht vor, die auf der Seite liegt.
• Bewegen Sie Ihre Augen zwei Minuten lang langsam um diese liegende Figur 8.
• Verfolgen Sie schließlich die Zahl acht zwei Minuten lang rückwärts.

Fokuswechsel

Diese einfache Übung erfordert, dass Sie Ihren Fokus von nahen Objekten zu fernen Objekten ändern., Weil es so einfach ist, kann diese Übung überall durchgeführt werden.

Sie können diese Übung im Sitzen oder Stehen machen. So fangen Sie mit der Fokusübung an:

• Halten Sie zunächst Ihren Daumen vor Ihren Augen hoch. Ihr Daumen sollte etwa 10 Zoll entfernt sein.
• Konzentrieren Sie sich drei bis fünf Sekunden lang auf Ihren Daumen.
• Ändern Sie Ihren Fokus für drei bis fünf Sekunden auf etwas 15 bis 20 Fuß entfernt.
• Wenn Sie Ihren Fokus ändern, atmen Sie tief durch.
• Gehen Sie schließlich zwei Minuten lang von Ihrem Daumen und dem entfernten Objekt hin und her.,

Wenn Sie Ihre Augen zwingen, den Fokus zu ändern, stärken Sie Ihre Augenmuskeln. Starke Augenmuskeln verbessern die Sehkraft!

Zoomen

Eine weitere großartige Augenübung, die Ihre Augen stärkt und Ihre Konzentrationsfähigkeit erhöht, ist das Zoomen.

Befolgen Sie diese einfachen Anweisungen zum Zoomen:

• Setzen Sie sich bequem auf einen Stuhl.
• Halten Sie Ihren Daumen heraus, als würden Sie per Anhalter fahren.
• Bringen Sie Ihren Daumen näher an Ihr Auge und konzentrieren Sie sich dabei auf den Daumen.
• Bewegen Sie den Daumen weiter in Richtung Ihres Auges, bis er drei Zoll entfernt ist.,
• Strecken Sie Ihren Arm wieder und bewegen Sie Ihren Daumen von Ihrem Auge weg.
• Konzentriere dich die ganze Zeit auf deinen Daumen.
• Mach das für zwei bis fünf Minuten.
• Drei-bis fünfmal täglich wiederholen.

Lassen Sie sich also von digitalen Geräten nicht Ihre Vision beeinträchtigen. Verwenden Sie stattdessen diese fünf schnellen und einfachen Augenübungen, um Ihre Augen zu stärken und Sehprobleme in Schach zu halten. Selbst diejenigen, die bereits eine Brille oder Kontakte tragen, können ihre Augen stärken und verhindern, dass sich ihre Sicht verschlechtert, indem sie ihre Augen regelmäßig trainieren.