Mandeln sind erstaunliche kleine Nüsse. Diese lustigen braunen samenförmigen Nüsse sind überhaupt keine Nüsse—sie sind Samen! Sie liefern Ballaststoffe, Vitamin E für gesunde Haut und Cholesterinspiegel und füllen Sie während Ihrer Snack-Zeit.
Mandeln sind auch dafür verantwortlich, Ihnen das wichtige B-Vitamin Riboflavin sowie andere Spurennährstoffe wie Mangan, Magnesium, sogar Kalzium und Eisen zu liefern! Was könnte also schädlich sein, wenn man zu viele Mandeln isst?,
Zu viele Mandeln zu essen kann tatsächlich eine Reihe von Nebenwirkungen haben, die nicht angenehm sind. Die Portionsgröße von Mandeln ist nur eine Handvoll bei 23 Mandeln pro Tag, so dass zu viel mehr als das Essen nachteilige gesundheitliche Symptome verursachen könnte.
Es ist immer wichtig, auf Ihren Körper zu hören—wenn Ihr Magen nach dem Verzehr von zu vielen Mandeln zu schmerzen beginnt, möchten Sie vielleicht aufhören. Aber kennen Sie alle Nebenwirkungen von zu vielen Mandeln? Wir haben eine Liste von 7 schädlichen Nebenwirkungen des Verzehrs von zu vielen Mandeln zusammengestellt, die Sie beachten sollten.,
Möglicherweise können Sie auch das Risiko von Mandelproblemen verringern, indem Sie sie nur einige Male pro Woche und nicht täglich essen und eher Bio als nicht bio wählen.
Hier sind 7 gesundheitliche Probleme durch zu viele Mandeln!
Nierensteine
Die meisten Nierensteine werden aus einer Verbindung namens Calciumoxalat gebildet, die aus unserem Urin in unseren Nieren verbleibt, wenn wir nicht richtig hydratisiert sind. Bestimmte Diäten und Lebensmittel können jedoch Menschen anfälliger für Nierensteine machen, insbesondere für oxalatreiche Diäten. Hier wird das Essen zu vieler Mandeln zum Problem!,
Oxalate sind eine Chemikalie, die in bestimmten Lebensmitteln vorkommt, die vom Menschen nicht verdaut werden können. Laut dieser Website sind sie dafür bekannt, andere Probleme im Körper zu verursachen, und können bestimmte Prozesse stören, da unser Körper versucht, sie nicht zu absorbieren, und daher damit belastet ist, sie loszuwerden.
Mandeln enthalten viele Oxalate. Tatsächlich werden die Oxalate in Mandeln laut dieser Studie vom Körper besser aufgenommen als Oxalate aus anderen Lebensmitteln wie schwarzen Bohnen., Mandeln haben einen der höchsten Oxalatspiegel aller Lebensmittel gemäß dieser Tabelle und sollten nur in Maßen gegessen werden, insbesondere für diejenigen, die anfällig für Nierensteine sind oder Nierensteine in der Vorgeschichte haben.
Obwohl Mandeln als eine erstaunliche Snack-Wahl gefeiert werden, vor allem im Vergleich zu anderen, weniger Vollwertkost wie Kartoffelchips oder Kekse, sollten sie nur in ihrer empfohlenen Menge gegessen werden-das ist eine Handvoll, oder, etwa 23 Mandeln pro Tag. Fang an zu zählen, Leute!,
Unerwünschte Pfunde
Die empfohlene Portionsgröße von Mandeln kann Ihnen tatsächlich beim Abnehmen helfen, da sie reich an Ballaststoffen und gesunden Fetten sind. Viele Menschen haben festgestellt, dass das Essen von Mandeln als Snack ihnen hilft, Pfunde zu verlieren, anstatt sie zu gewinnen.
Aber wenn Sie zu viele Mandeln essen, kann das Gegenteil tatsächlich passieren. Gewichtsverlust und Gewichtszunahme basieren auf der Wissenschaft der Kalorien—wenn Sie weniger Kalorien verbrauchen, als Sie verbrennen, verlieren Sie Gewicht. Wenn Sie mehr Kalorien essen, als Sie verbrennen, werden Sie an Gewicht zunehmen. Es ist so einfach!,
Zu viele Mandeln zu essen kann Ihre Gewichtsverlustziele vereiteln und am Ende zu viel von einer guten Sache sein, was zu einer schlechten Sache führen kann—Gewichtszunahme. Ihr gesundes Fett kann schlecht werden, wenn es im Übermaß konsumiert wird. Genau wie alles andere (besonders wenn es um Essen geht) gibt es zu viel Gutes.
Die Quintessenz ist, dass, wenn Sie nicht die Kalorien verbrennen, die Sie von Mandeln essen, werden Sie am Ende an Gewicht zunehmen. Halten Sie sich an die Portionsgröße von Mandeln, um diese unangenehme Nebenwirkung des Essens zu viele Mandeln zu vermeiden!,
Bauchschmerzen
Frau-mit-Magen-issueDid Sie wissen, dass Mandeln mit Ballaststoffen geladen sind? Dies ist Teil dessen, was ihnen hilft, Sie satt zu halten, Gewicht zu verlieren und ein ausgezeichneter Snack für die Arbeit oder unterwegs zu sein.
Aber wenn Sie zu viele Mandeln essen, kann diese Menge an Ballaststoffen ernsthafte Bauchprobleme verursachen. Eine viertel Tasse Mandeln enthält 11% Ihrer täglichen Ballaststoffaufnahme!
Zu viel Ballaststoffe—insbesondere wenn Ihr Körper nicht daran gewöhnt ist, die empfohlene Ballaststoffmenge zu sich zu nehmen-können zu Blähungen, Blähungen, sogar Durchfall und Verstopfung führen!, Sie möchten Ihre Ballaststoffaufnahme schrittweise erhöhen, anstatt zu viel Ballaststoffe auf einmal zu sich zu nehmen.
Die Ballaststoffe, die Ihr Körper durch den Verzehr von zu vielen Mandeln erhält, können zu all diesen gastrointestinalen Symptomen führen, die gelinde gesagt unangenehm sind.
Wenn Sie zu viele Mandeln essen, erhöhen Sie wahrscheinlich Ihre Ballaststoffaufnahme stetig. Obwohl Ballaststoffe in vielerlei Hinsicht von großem Nutzen sind (einschließlich der Kontrolle von Blutzucker, Cholesterin, Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts und mehr), kann zu viel davon Ihrem Körper schaden.
Achten Sie auf dieses Symptom des Essens zu viele Mandeln!,
Potenzial für allergische Reaktionen
Unser Körper soll eine Vielzahl von Lebensmitteln konsumieren, um gesund zu bleiben.
Wenn wir jedoch zu viel von derselben Nahrung zu uns nehmen, können wir unser Risiko für allergische Reaktionen oder Nahrungsmittelunverträglichkeiten erhöhen. Oft kann Ihr Körper beginnen, Reaktionen auf dieses Essen zu entwickeln, wenn Sie es über einen bestimmten Zeitraum überdosieren oder übermäßig konsumieren (z. B. wenn Sie mehrere Wochen lang täglich Tofu gegessen haben).
Gleiches gilt für den Verzehr von zu vielen Mandeln., Nüsse sind eines der häufigsten Nahrungsmittelallergene, und obwohl Mandeln technisch gesehen keine Nuss sind, werden sie von vielen Institutionen als Baumnüsse angesehen.
Geben Sie Ihrem Körper etwas Abwechslung, wenn es um Ihre Ernährung. Obwohl das Essen von Mandeln eine ausgezeichnete Snack-Wahl sein kann, sollte das Essen von zu vielen Mandeln niemals etwas sein, das Sie oft tun. Sie sollten darauf abzielen, eine Vielzahl von Lebensmitteln zu konsumieren. Manchmal sehnt sich unser Körper nach bestimmten Lebensmitteln—diese Heißhunger haben oft eine Bedeutung.,
Zum Beispiel kann Verlangen nach Schokolade bedeuten, dass Ihr Körper tatsächlich Magnesium benötigt, Verlangen nach Fleisch kann einen Eisenmangel bedeuten, und Verlangen nach Käse kann bedeuten, dass Sie mehr gesunde Fette in Ihrer Ernährung benötigen!
Drehen Sie Ihre Ernährung und essen Sie nie zu viel von der gleichen Nahrung-vor allem Mandeln!
Mangan Mangan ist ein erstaunliches Mineral, das unserem Körper mit zahlreichen Funktionen hilft. Dazu gehören die Aufrechterhaltung einer gesunden Skelettstruktur, der Ausgleich des Blutzuckers und sogar die Verringerung der Entzündung im Körper.,
Während wir Mangan brauchen und jeden Tag die empfohlene Menge dieses Minerals zu sich nehmen sollten, kann der Verzehr von zu vielen Mandeln dazu führen, dass wir die Menge an Mangan überschreiten, die wir verbrauchen.
Dies bedeutet, dass der Verzehr von zu vielen Mandeln die Vitamin-oder Medikamentenaufnahme tatsächlich behindern könnte. Wenn Sie Medikamente gegen Gesundheitszustände wie Bluthochdruck oder Antibiotika gegen eine Infektion einnehmen, kann der Verzehr von zu vielen Mandeln Ihre Medikamente unwirksam machen.,
Wenn Sie die empfohlene Portionsmenge an Mandeln jeden Tag essen (was etwa eine Unze—oder eine Handvoll—bei 23 Mandeln ist), erhalten Sie etwa 0,6 Milligramm Mangan. Sie sollten nur ein paar Milligramm Mangan jeden Tag bekommen und Sie sollten niemals 11 Milligramm Mangan täglich überschreiten. Wenn Sie also zu viele Mandeln essen, können Sie überschüssiges Mangan konsumieren!
Andere Medikamente, die durch erhöhten Mangankonsum beeinflusst werden, umfassen Antipsychotika und Abführmittel.,
Zu viel Vitamin E
Eine viertel Tasse Mandeln enthält 40% Ihrer täglichen Einnahme von Vitamin E! Dies bedeutet, dass der tägliche Verzehr von etwa einer halben Tasse Mandeln—etwa doppelt so viel wie die empfohlene Portionsmenge—Sie ziemlich nahe an die maximale Menge an Vitamin E bringen kann, die Sie jeden Tag erhalten sollen.
Vitamin E ist ein ziemlich großartiges Antioxidans und hat einige erstaunliche gesundheitliche Vorteile, einschließlich der Aufrechterhaltung eines gesunden Cholesterinspiegels, der Neutralisierung freier Radikale, der Heilung der Haut und sogar der Unterstützung von Hormonen! Mandeln sind eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin E.,
Es ist wahrscheinlich, dass Sie Vitamin E auch aus anderen Nahrungsmitteln in Ihrer Ernährung erhalten, was bedeutet,dass der Verzehr von zu vielen Mandeln zu einer Überdosierung von Vitamin E führen kann.
Die Regierung empfiehlt nur 15 Milligramm tägliche Einnahme von Vitamin E, wenn Sie über 14 Jahre alt sind! Da Mandeln fast die Hälfte dieser Menge pro Portion enthalten, lässt das nicht viel Platz für Sie, um täglich zusätzliches Vitamin E in Form gesunder Nahrung zu sich zu nehmen.
Zu den Nebenwirkungen einer Überdosierung von Vitamin E gehören Übelkeit, weicher Stuhl, Kopfschmerzen, Müdigkeit und sogar verschwommenes Sehen!, Beachten Sie, wie viel Vitamin E Sie konsumieren, und nehmen Sie nur auf Empfehlung Ihres Arztes eine Ergänzung ein.
Erhöht die Toxizität im Körper
Einige Mandeln enthalten eine Chemikalie namens Blausäure, abgekürzt als HCN. Diese Säure ist natürlich, kann aber toxische Nebenwirkungen haben, wenn sie übermäßig konsumiert wird.
Diese Chemikalie ist am häufigsten in Bittermandeln enthalten—diese Mandelarten sind wild und nicht die gleichen wie die domestizierten Mandeln, die Sie im Laden kaufen. Es ist im Allgemeinen giftig, Bittermandeln zu essen, und der Verzehr von einigen davon kann tödlich sein.,
Die Art der domestizierten Mandeln, die Menschen konsumieren, gilt als süße Mandeln—die domestizierte Version ihrer wilden, bitteren Cousins.
Obwohl der Verzehr von zu vielen Mandeln domestizierter Art Sie wahrscheinlich nicht umbringt, kann der Verzehr von zu vielen Bittermandeln die Toxizität im Körper erhöhen und Sie sollten sich von diesen Mandeln fernhalten.
Bittermandeln stammen von einem anderen Baum als dem, der süße Mandeln produziert, sodass Sie wahrscheinlich nicht mit diesen Mandeln in Kontakt kommen, es sei denn, Sie sind in freier Wildbahn. Wenn Sie dies jedoch tun, sollten Sie vermeiden! Sie sind hochgiftig.