Sie haben eine Hysterektomie durchgemacht und an Gewicht zugenommen. Plötzlich passt deine Kleidung nicht mehr, dein Energieniveau ist gesunken und du magst es nicht, wie du in den Spiegel schaust. Und das Frustrierende ist, dass dies ohne Änderungen in Ihren Trainings-oder Ernährungsmustern passiert ist.
Nun, mein Freund, du bist an der richtigen Stelle. Denn in diesem Artikel behandeln wir:
- Nehmen Sie nach einer Hysterektomie zu?,
- Nebenwirkungen, die nach einer Hysterektomie auftreten können
- Warum tritt nach einer Hysterektomie eine Gewichtszunahme auf?
- Magen Gewichtszunahme – was ist der Deal mit dem? Zuvor haben Sie Fett in Ihren Brötchen und Oberschenkeln gespeichert, aber nach einer Hysterektomie geht es in Ihren Magen. Was gibt?
- Können Sie nach einer Hysterektomie abnehmen (glücklicherweise lautet die Antwort “ ja “ … sonst hätte ich diesen Artikel nicht geschrieben;)? Dies wird auch funktionieren, um Gewichtszunahme nach einer Hysterektomie zu verhindern.
- Wenn ja, wie verlieren Sie nach einer Hysterektomie an Gewicht?,
Was ist eine Hysterektomie?
Wenn Sie bereits eine Hysterektomie, ich brauche nicht zu sagen, was es ist. Aber wenn Sie dies nicht getan haben und der Freund/Verwandte von jemandem sind, der (oder ein anderer persönlicher Trainer) hat, wäre es hilfreich zu wissen.
Laut WebMD ist eine Hysterektomie eine Operation, bei der die Gebärmutter entfernt wird. Oft geht es auch um die Entfernung benachbarter anatomischer Strukturen wie Gebärmutterhals, Eierstöcke und Eileiter. Wenn alles entfernt wird (Gebärmutter sowie die benachbarten Strukturen), wird dies oft als „vollständige Hysterektomie“ bezeichnet.,“
Wann denken Gynäkologen, dass eine Hysterektomie sinnvoll ist? In 95% der Fälle liegt es an:
- Uterusmyomen, die Blutungen oder Schmerzen verursachen
- Uterusprolaps: Wenn der Uterus von dort abfällt, wo er sich hinsetzen soll
- Dysfunktionale Menstruationsblutungen (im Gegensatz zu den normalen Blutungen, die mit dem Menstruationszyklus auftreten)
Und es gibt mehr als eine Möglichkeit, eine Hysterektomie durchzuführen. Der Chirurg kann nur die Gebärmutter entfernen und die Eierstöcke, den Gebärmutterhals und andere Strukturen behalten., Oder der Chirurg kann sich entscheiden, auch die Eierstöcke zu entfernen, was als „Oophorektomie“ bezeichnet wird.“
Nach Hysterektomie Nebenwirkungen
Sie haben also Ihre Gebärmutter und (vielleicht) Eierstöcke entfernt. Nun was?, Nun, das Problem, das Sie störte, für das die Hysterektomie erforderlich war, ist wahrscheinlich verschwunden, aber leider gibt es einige Nebenwirkungen der Operation, wie:
- Taubheit in der Nähe des Schnittbereichs oder unten das Bein
- Stimmungsschwankungen (normalerweise als Folge des Endes der Fruchtbarkeit, was für viele Frauen sehr wichtig ist)
- Sexuelle Nebenwirkungen
Und verstehe, dass, weil eine Hysterektomie eine wechseljahre, eine Frau wird oft die Nebenwirkungen davon erfahren:
- Hitzewallungen
- Nachtschweiß
- Schlaflosigkeit
…und andere.,
Da es sich speziell auf diesen Artikel bezieht, werden wir über Gewichtszunahme sprechen. Aber nicht jede Frau nimmt nach einer Hysterektomie zu.
Nehmen Sie nach einer Hysterektomie zu?
Seit Sie auf diesem Artikel gelandet sind, vermute ich, dass Sie nach Ihrem zugenommen haben. Die Antwort lautet also „Ja“, Sie nehmen nach einer Hysterektomie zu. Aber nach mindestens einer Studie ist es nicht viel – nur 3 Pfund. Laut derselben Studie gewinnen jedoch etwa 23% der Frauen über 10 Pfund.
Glücklicherweise nimmt nicht jede Frau nach einer Hysterektomie zu., Wenn sie vor einer Hysterektomie einen gesunden Lebensstil hatte (gut geschlafen, trainiert, richtig gegessen und ihren Stress richtig gemeistert hat), ist es weniger wahrscheinlich, dass sie danach an Gewicht zunimmt (obwohl es keine Garantien gibt).
Verlieren Sie nach einer Hysterektomie an Gewicht?
Gewichtsverlust ohne vorsätzliche Anstrengung nach einer Hysterektomie ist sehr ungewöhnlich. Genau wie Gewichtsverlust ohne absichtliche Anstrengung ist zu jeder anderen Zeit ungewöhnlich. Wenn Sie also nach Ihrer Hysterektomie abnehmen und nicht weniger essen, mehr trainieren oder etwas Bestimmtes tun, um Gewicht zu verlieren, kann dies Anlass zur Sorge geben.,
Eine sehr kleine Minderheit von Frauen erlebt Durchfall und Erbrechen nach einer Hysterektomie (normalerweise, wenn sie es aus Krebsgründen bekommen), in diesem Fall verlieren sie viel Flüssigkeit und Gewicht kann verloren gehen. Aber es ist flüssig und nicht fett. Definitiv nicht wünschenswert.
In einer anderen winzigen Minderheit der Fälle fühlen sich Frauen einfach besser,also bewegen sie sich mehr. Vielleicht ist es keine bewusste Übung, aber sie machen aktivere Sachen, wie Gartenarbeit, Wandern oder einfach nur herumlaufen, also verlieren sie auf diese Weise Gewicht.,
Aber außerhalb dieser 2 Szenarien ist es ziemlich ungewöhnlich, nach einer Hysterektomie abzunehmen, ohne etwas Bestimmtes zu tun.
Wechseljahre nach Hysterektomie
Viele Frauen fragen sich: „Gehe ich nach einer Hysterektomie in die Wechseljahre?“Die Antwort ist, es kommt darauf an.
Im Wesentlichen, wenn die Eierstöcke entfernt werden, unabhängig von Ihrem Alter, gehen Sie in die frühen Wechseljahre. Selbst wenn Sie 25 sind, sind Sie jetzt in den Wechseljahren. Sie werden also das hormonelle Profil von jemandem haben, der auch in den Wechseljahren ist. Und Nein, es ist nicht ganz so einfach, wie „niedrige östrogen.“Es ist viel komplexer als das., Ich erläutere das in meinem Artikel, Entdecken Sie Ihren Menopause-Typ. Oder wenn Sie möchten, empfehle ich das vollständige Buch, Entdecken Sie Ihren Menopause-Typ:
Wenn jedoch nur die Gebärmutter entfernt wird und die Eierstöcke intakt bleiben, dann gehen Sie nicht in die Menopause bis zum natürlichen Alter, wenn es sowieso passiert wäre
Gewichtszunahme nach Hysterektomie vs. Natürliche Menopause
In einer Studie, die einen direkten Vergleich der Gewichtszunahme nach der natürlichen Menopause vs. nach einer Hysterektomie durchgeführt hat, gewannen beide Gruppen die gleiche Menge an Gewicht. Aber die Geschwindigkeit, mit der sie es gewannen, unterschied sich., Die Gruppe, die die Hysterektomie bekam, hatte fast die 3-fache Geschwindigkeit der Gewichtszunahme im Vergleich zu den natürlichen Wechseljahren.
Darüber hinaus ergab dieselbe Studie einen signifikanten Unterschied in der Geschwindigkeit der Gewichtszunahme zwischen Frauen, die eine Hysterektomie mit Eierstockentfernung (Oophorektomie) hatten, und Frauen, bei denen ihre Eierstöcke konserviert waren. Diejenigen, denen ihre Eierstöcke entfernt wurden, nahmen schneller zu als diejenigen, die ihre Eierstöcke konservierten.,
Obwohl mir diesbezüglich keine Forschung bekannt ist, füge ich auch meine Erfahrung hinzu: Obwohl überall Gewicht gewonnen werden kann, gibt es nach einer Hysterektomie eine besonders hohe Magengewichtszunahme.
Warum wird nach Hysterektomie an Gewicht zugenommen?
Also wissen wir, was passiert, aber wie ein 4-Jähriger wollen wir wissen warum? Was ist der Grund? Was ist der Mechanismus hinter der Gewichtszunahme nach einer Hysterektomie? Dafür gibt es ein paar verschiedene Erklärungen.,
Erklärung #1:
Einer Studie zufolge haben Frauen, die eine Hysterektomie durchlaufen, vor der Operation tatsächlich ein höheres Gewicht als Frauen, die keine Hysterektomie benötigen. Sie sind also schon prädisponierter für Gewichtszunahme.
Erklärung #2:
Die offensichtlichste Erklärung für die schnelle Gewichtszunahme nach Hysterektomie: Hormonwechsel. Im Gegensatz zu den natürlichen Wechseljahren, wenn sich die Hormone allmählich von einem Zustand vor der Menopause in den Wechseljahren mit einer Operation ändern, ist die Veränderung abrupt.
Warum gibt es eine Magengewichtszunahme nach einer Hysterektomie?,
Viele Frauen waren vielleicht birnenförmig vor einer Hysterektomie (dh sie trugen ihr Gewicht um ihre Brötchen und Oberschenkel), aber nicht – chirurgische Menopause trifft, und plötzlich verschiebt sich das Gewicht in Richtung Magen (dies geschieht übrigens auch in den natürlichen Wechseljahren).
Warum tritt das auf? Wie bereits erwähnt, gibt es leider keine Forschung dazu, also gebe ich einfach meine 2 Cent ein.
Wo Sie Ihr Körperfett speichern, ist ein Indikator für Ihr hormonelles Profil. Ein birnenförmiges Muster weist eher auf die Östrogendominanz hin., Weil während einer Hysterektomie Östrogen abnehmen kann, gibt es weniger davon. Die Nebennieren scheiden jedoch mehr Cortisol (das „Stresshormon“) aus, und eine Apfelform (Gewicht, das stärker auf den Magen verteilt ist) weist eher auf eine Cortisoldominanz hin.
Darüber spreche ich ausführlicher in meinem Artikel darüber, wo Sie Fett speichern und was es bedeutet. Ich spreche darüber auch in meinem Buch in größerem Maße, HÖR AUF ZU TRAINIEREN! So wie du es Jetzt machst.,
Wie man nach einer vollständigen Hysterektomie Gewicht verliert
Ich wünschte, ich könnte Ihnen eine geheime Übung oder ein Nahrungsergänzungsmittel geben, das speziell für diejenigen mit einer Hysterektomie geeignet ist. Ein wenig bekanntes Juwel, das Ihnen wirklich helfen wird. Aber ich kann es nicht, denn soweit ich weiß, existiert es nicht. Das Zeug, das für die Gewichtsabnahme ohne Hysterektomie funktioniert, funktioniert auch mit einer Hysterektomie (unabhängig davon, ob es sich um eine totale Hysterektomie handelt oder teilweise – Sie haben Ihre Eierstöcke behalten)., Lassen Sie es uns also aufschlüsseln:
Schritt #1: Balancieren Sie Ihre Hormone
Mit einer Hysterektomie würde ich zusätzliche Anstrengungen unternehmen, um Ihre Hormone auszugleichen. Da es nicht wirklich etwas ist, was Sie normalerweise selbst tun können, würde ich empfehlen, einen Profi zu sehen. Anstatt über eine „Hormonausgleichsergänzung“ im Internet zu lesen und Versuch und Irrtum zu durchlaufen, um zu sehen, ob sie funktioniert, hilft Ihnen ein Fachmann dabei, dies gezielter zu tun.
Schritt #2: Verbessern Sie Ihren Schlaf und verwalten Sie Ihren Stress
Viele gesundheitliche Probleme entstehen nur durch schlechten Schlaf., Ich habe dies in meinen Artikeln viel ausführlicher behandelt, wie sich schlechter Schlaf auf Ihre Hormone auswirkt, was passiert, wenn Sie schlafen, wie Sie besser schlafen können und Ergänzungen für den Schlaf.
Zusätzlich skizziere ich in diesem Artikel 7 Stressmanagementstrategien.
Schritt #3: Krafttraining
Bei der Entfernung der Eierstöcke sinkt der Hormonspiegel tendenziell. Unter diesen Hormonen sind Östrogen und Testosteron. Wenn diese 2 Hormone abfallen, sinkt auch die Muskelmasse, was erklärt, warum sich der Stoffwechsel verlangsamt. Sie essen die gleiche Menge an Nahrung, aber Sie nehmen an Gewicht zu., Das passiert, weil Ihr Muskel stark zu Ihrem Stoffwechsel beiträgt.
Krafttraining ist für die meisten Frauen wichtig, nimmt aber nach einer Hysterektomie eine zusätzliche Bedeutung an. Nicht nur für Ihren Stoffwechsel, sondern auch für Ihre Knochendichte, Blutzucker und mehr.
Schritt # 4: Cardio
Normalerweise ist eine Kombination aus Krafttraining und Cardio am besten. Cardio erhöht jedoch nicht die Muskelmasse und beschleunigt daher den Stoffwechsel nicht. Es beschleunigt nur den Stoffwechsel für die Dauer der Zeit, die Sie tatsächlich auf der Maschine sind., Krafttraining erhöht Ihren Stoffwechsel, wenn Sie nicht im Fitnessstudio sind (wenn Sie es richtig machen).
Cardio wird für allgemeinen Cardio-Schutz, Energieniveaus und Ausdauer verwendet.
Schritt #5: Richtige Ernährung
Ich habe Hunderte von Artikeln zu diesem Artikel geschrieben, daher werde ich in diesem Artikel nicht wirklich auf die „richtige Ernährung“ eingehen.
Und obwohl diese Schritte nummeriert sind, sind sie nicht sequentiell. Sie sollten alle gleichzeitig durchgeführt werden.
Ist es schwieriger, nach einer Hysterektomie abzunehmen? Leider, ja. Zum Glück ist es nicht unmöglich.,
Und wenn Sie sich fragen, ob es einen Unterschied gibt, wie man nach einer vollständigen/vollständigen Hysterektomie gegen eine partielle Hysterektomie Gewicht verliert, gibt es meines Wissens keine Forschung dazu, aber aus meiner Erfahrung gibt es keinen Unterschied.
Wie kann man eine Gewichtszunahme nach einer Hysterektomie verhindern
Ist die Gewichtszunahme nach einer Hysterektomie anders als das Abnehmen nach einer Hysterektomie? Eigentlich nicht. Die gleichen Möglichkeiten, mit denen Sie abnehmen, helfen Ihnen auch, Gewichtszunahme zu verhindern.
Aber ich möchte eine Möglichkeit bieten, über Gewichtsverlust/Gewichtszunahme nachzudenken., Denken Sie an übergewicht als symptom. Es ist nicht das problem an und für sich. Das Problem ist, was die Fettleibigkeit in erster Linie verursacht hat – keine Bewegung, schlechte Ernährung, schlechter Schlaf und möglicherweise hoher Stress.
Und was hat überhaupt eine Hysterektomie verursacht? Wie Sie im früheren Teil dieses Artikels gesehen haben, handelte es sich um übermäßige Blutungen, hauptsächlich aufgrund hormoneller Ungleichgewichte (ja, es gibt auch andere Gründe, aber übermäßige Blutungen machen eine große Anzahl von Fällen von Hysterektomien aus).,
Verbessern Sie die hormonellen Ungleichgewichte und verbessern Sie Ihre allgemeine Gesundheit, und Sie könnten sogar die Hysterektomie in erster Linie verhindern (in bestimmten Fällen).
Achten Sie also auf Ihre allgemeine Gesundheit, und das hilft Ihnen, Gewichtszunahme nach einer Hysterektomie zu verhindern.