Marks Apnoe verschwand jedoch mit Hilfe von Gewichtheben und Radfahren.(MARK YANIS)Übergewicht oder Fettleibigkeit ist einer der Hauptrisikofaktoren für obstruktive Schlafapnoe, aber die Verbindung hört hier nicht auf., Die meisten Schlafapnoe-Patienten tragen mindestens ein paar Pfunde mehr, und Ärzte betonen Diät und Bewegung als Teil ihrer Behandlung, aber es kann schwierig sein, zu einem gesunden Gewicht zurückzukehren.
Gewichtszunahme kann Schlafapnoe auslösen …
Nach der Geburt seiner Tochter und einem hektischen Studienjahr für die California Bar Exam ließ Mark Yanis Bewegung und Ernährung auf der Strecke. Bald hatte er etwa 20 Pfund zugenommen, fühlte sich immer heruntergekommen und hatte Probleme, die Nacht hindurch zu schlafen.,
Mark vor seinem Gewichtsverlust.“Mein Körper hat mich wach geschüttelt und ich hungerte nach Luft“, sagt Yanis, 49, aus Huntington Beach, Kalifornien. Er schnarchte so laut, dass seine Frau oft in einem anderen Raum schlief. Er hatte Schwierigkeiten, sich zu bewegen und zu Atem zu kommen, und war die ganze Zeit müde.
Schließlich wurde bei Yanis obstruktive Schlafapnoe diagnostiziert., Die Ärzte sagten ihm, dass seine hohe Zunge und seine engen Atemwege Teil des Problems seien und dass das zusätzliche Gewicht, das er trug, es mit 5’10“ und 220 Pfund an die Oberfläche brachte.
„Das physische Vorhandensein von zusätzlichem Gewebe und Fett im Nacken komprimiert den Bereich der Schlafapnoe“, erklärt Charles Kimmelman, MD, Direktor des New York City Ear, Nose and Throat Center (das auf Schlafapnoe-Behandlungen spezialisiert ist). „Der Atemweg wird schmaler, während die Organe und Gewebe anschwellen—was sehr wenig Platz für den reisenden Sauerstoff bietet.,“
Drei Jahre später—und mehr als 50 Pfund leichter… So wie Apnoe zur Gewichtszunahme beiträgt
Darüber hinaus besteht für Menschen, die nicht gut schlafen, ein höheres Risiko, fettleibig zu werden. Im Jahr 2004 fanden eine Studie der Stanford University und der University of Wisconsin heraus, dass schlaflose Menschen höhere Spiegel eines Hormons hatten, das Appetit auslöst, und niedrigere Spiegel eines Hormons, das es unterdrückt.,
Übergewichtige Schlafapnoe-Patienten wissen normalerweise, dass die zusätzlichen Pfunde, die sie tragen, zu ihrem Problem beitragen, aber mit kaum genug Energie, um auch während eines einfachen Gesprächs wach zu bleiben, kann Bewegung wie ein fremdes Konzept erscheinen.
Das Lösen eines Problems verbessert oft das andere
Matt Hanover, 44, hat seit seiner Jugend sowohl mit Gewichts-als auch mit Schlafproblemen zu kämpfen. „Ich habe jeden Tag das Gefühl, von einem Lastwagen angefahren worden zu sein“, sagt der Produzent digitaler Medien in Santa Monica, Kalifornien. „Ich war zu müde, um eine Treppe hinauf oder um den Block zu gehen.,“
Sobald bei ihm Schlafapnoe diagnostiziert wurde und er anfing, ein orales Atemgerät zu verwenden, um seine Atemwege nachts offen zu halten, stellte er fest, dass das tägliche Training nicht mehr so entmutigend war. „Jetzt, wo ich mehr Energie habe, ist es einfacher, aktiver zu sein“, sagt er. „Ich habe seit Beginn meiner Behandlung 20 Pfund abgenommen und hoffe, noch mehr zu verlieren.,“
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Yanis versuchte auch traditionelle Schlafapnoe-Behandlungen, einschließlich eines oralen Atemgeräts und einer kontinuierlichen Maschine mit positivem Atemwegsdruck (CPAP), konnte sich aber nicht daran gewöhnen, eine der beiden die ganze Nacht lang zu tragen., Aber als ihn das Selbstwertgefühl und die Gesundheitssorgen motivierten, mit dem Heben von Gewichten und Radfahren zu beginnen—und er in den nächsten drei Jahren mehr als 50 Pfund abnahm -, nahmen seine Symptome allmählich ab.
Seine Frau zog zurück ins Schlafzimmer, und unter der Anleitung seines Arztes konnte sich Yanis von seiner CPAP-Maschine entwöhnen. Jetzt erlebt er nur noch gelegentlich leichte Apnoen und versucht sie mit Anpassungen des Lebensstils zu verhindern, wie zum Beispiel auf seiner Seite zu schlafen, um seine Atemwege offen zu halten.
Yanis weiß, dass Gewichtsverlust seine Schlafmuster und sein Leben verändert hat., „Jetzt fühle ich mich großartig, besonders nach dem Training“, sagt er. „Wann immer ich meine 30-Pfund-Tochter abholte, erstaunt es mich, dass ich die ganze Zeit mit viel mehr Gewicht herumlief.“
Gewichtsverlust kann jedem helfen, der übergewichtig ist, unabhängig von Alter oder Schwere der Symptome, reduzieren Sie die Häufigkeit ihrer Schlafatmungsstörungen, sagt Dr. Kimmelman.
Wenn Sie übergewichtig sind und Schlafapnoe haben, ist es wichtig, die beiden Probleme gemeinsam anzugehen. Abnehmen ist nicht einfach—besonders wenn Sie noch nie eine Diät gemacht oder trainiert haben., Aber mit Hilfe Ihres Arztes können kleine Veränderungen zu großen Ergebnissen führen.
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